12 Tipps zur Überwindung der emotionalen Abhängigkeit
Wenn dein Glück von anderen Menschen abhängt, dann bist du eine emotional abhängige Person . In dieser problematischen Situation fühlen Sie sich abhängig von Ihrem Partner, obwohl die Dinge zwischen Ihnen nicht gut laufen.
Und obwohl Sie bereits wissen, dass Sie lange Zeit nicht gut in Ihrer Beziehung sind, haben Sie nicht die Kraft, einen Schritt nach vorne zu machen, weil Sie Angst haben, sich unsicher zu fühlen, wenn Sie mit möglicherweise auftretenden Situationen umgehen in deinem Tag zu Tag. Sie haben Angst davor, alleine zu sein, und Sie ziehen es vor zu wissen, dass Sie nicht glücklich sind.
Wenn Sie sich damit identifiziert fühlen und denken, es wäre gut, aus dieser Situation herauszukommen, können Sie in diesem Artikel einige davon sehen Schlüssel und Tipps, um eine emotional unabhängige Person zu werden .
Wie komme ich aus dieser schmerzhaften Situation?
Obwohl Männer dieses Problem häufig verstecken, um zu erkennen und auszudrücken, dass sie emotional von einer anderen Person abhängig sind, betrifft dieses Phänomen beide Geschlechter gleichermaßen.
Emotionale Abhängigkeit verursacht großes Leid, weil wer es erlebt, glaubt, dass er nicht ohne die andere Person leben kann und es passiert, wenn es ein geringes Selbstwertgefühl oder falsche Vorstellungen davon hat, was eine Beziehung sein sollte. Es ist eine Art unreife Liebe, die keine Zukunft hat. Es braucht Mut und Mut, um die Überwindung der emotionalen Abhängigkeit zu lernen, aber es lohnt sich, dies zu tun, damit Sie endlich Ihr eigenes Leben selbst in die Hand nehmen können.
- Wenn Sie wissen möchten, wie eine gesunde Liebe aussieht, lesen Sie unseren Artikel: "Reife Liebe: Warum ist die zweite Liebe besser als die erste?"
Tipps zur Überwindung der emotionalen Abhängigkeit
Wenn Sie die emotionale Abhängigkeit überwinden und zu einer Person mit größerer Autonomie und Unabhängigkeit werden möchten, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
1. Sei ehrlich zu dir selbst und erkenne, dass es ein Problem gibt
In einer Situation, in der sich jemand in dieser Situation befindet, ist es am schwierigsten, gründlich darüber nachzudenken, was passiert. Es ist einfacher, wegzuschauen oder andere Leute zu beschuldigen, als nach innen zu schauen und erkennen, dass wir ein Problem haben.
Sich Zeit für die Selbstbeobachtung zu nehmen und ernsthaft zu erkennen, dass es ein Problem gibt, ist der Grundsatz, einen Schritt nach vorne machen und die emotionale Abhängigkeit beenden zu können.
2. Fürchten Sie sich nicht vor Unsicherheit
Und oft ist es die Angst vor dem Alleinsein, die uns dazu bringt, zu dieser giftigen Beziehung zurückzukehren, die uns so viel Schmerz und Leid verursacht. Wenn wir das Gefühl haben, dass die Zukunft allein unsicher ist, bleiben wir lieber dort, wo wir bereits wissen. Daher ist es notwendig die Komfortzone verlassen und eine positive Einstellung gegenüber dem Wandel einnehmen.
3. Lerne "Nein" zu sagen
Selbstbewusstsein lernen ist wichtig, um das emotionale Gleichgewicht zu erreichen, das für mehr Wohlbefinden erforderlich ist. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, das zu sagen, was Sie von der anderen Person, mit der Sie interagieren, zu respektieren. Ich meine Es geht darum, die andere Partei zu respektieren, aber es bedeutet auch, sich selbst zu respektieren . Zu lernen, "Nein" zu sagen, ist wichtig, um die emotionale Autonomie wiederherzustellen.
4. Arbeite an dir
Das Hauptproblem von Menschen, die emotional abhängig sind, ist, dass sie sich der anderen Person zu bewusst sind und vergessen, wer sie sind. Man muss ihre Ziele verfolgen, Hobbys haben und arbeiten Wachsen Sie jeden Tag ein bisschen wie ein Mensch oder mit anderen Worten: Selbstverwirklichung. Um aufzuhören, eine emotional abhängige Person zu sein, ist einer der Schlüssel, für die persönliche Entwicklung zu kämpfen.
5. Und ... dein Selbstwertgefühl stärken
In sich selbst zu arbeiten ist der erste Schritt zur Stärkung des Selbstwertgefühls, das, wie bereits gesagt wurde, eine der Hauptursachen ist, für die sich ein Individuum in dieser Situation befindet. Auch Je länger Sie sich in dieser toxischen Beziehung befinden, desto mehr leiden Sie unter den Folgen des Selbstwertgefühls .
Deshalb ist es notwendig, Strategien zu entwickeln, die das Selbstwertgefühl verbessern. Ich empfehle unseren Artikel: "10 Schlüssel, um Ihr Selbstwertgefühl in 30 Tagen zu steigern", um an Ihrem eigenen Wert arbeiten zu können.
6. Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen
Ein weiterer Hauptgrund, warum jemand in eine Situation emotionaler Abhängigkeit geraten kann, sind die Überzeugungen, die man davon hat, was Liebe ist und wie eine Beziehung aussehen sollte.
Um dies zu vermeiden, ist es notwendig hinterfragen ihre eigenen Überzeugungen und denken kritisch darüber nach . In Filmen kann Liebe sehr schön erscheinen, aber die Realität sieht anders aus. Zwingen Sie sich nicht zu einem Paar, weil Sie Angst haben, allein zu sein oder weil Sie einen Partner haben und heiraten müssen.
Sie können große Zufriedenheit und Wohlbefinden genießen, wenn Sie Single sind. Sie können es in diesem Artikel überprüfen: "Ist es möglich, Single zu sein und glücklich zu sein? Die 8 Vorteile, keinen Partner zu haben. "
7. Verbinden Sie sich mit anderen Menschen
Es kann auch vorkommen, dass die emotional abhängige Person ein schlechtes soziales Leben hat, wenig Freunde hat oder sich isoliert fühlt. Dies führt zu einer komplizierten Situation, da die Person niemanden hat, mit dem sie sprechen und erklären kann, was mit ihnen passiert. Haben Sie auch ein aktives soziales Leben lässt uns viel gesündere Beziehungen genießen und nicht so sehr von einer Person abhängig.
8. Sei mutig
Um aus dieser Situation herauszukommen, ist es notwendig, Verantwortung zu übernehmen, denn Sie können wählen, ob Sie dort bleiben oder einen Schritt nach vorne unternehmen möchten, um das Problem zu lösen. Du musst mutig sein und keine Zukunft fürchten. Dafür Es gibt nichts Besseres, als kurzfristige Ziele zu setzen und von Anfang an klar zu sein . Die Änderungen erfordern eine gewisse Anpassungszeit, und im Laufe der Zeit werden Sie es nicht bereuen, die Entscheidung getroffen zu haben, diese giftige Beziehung hinter sich zu lassen.
9. Widerstehen Sie der Versuchung, zurückzugehen
Natürlich gibt es einfachere und schwierigere Momente, um einen Schritt nach vorne zu machen. Aber das solltest du wissen Die Änderung ist nie einfach und dass es unterwegs Höhen und Tiefen geben kann. Wenn Sie dies verstehen, können Sie sich bewusst machen, dass Sie der Versuchung widerstehen müssen, zurückzugehen.
10. Lerne auf gesunde Weise zu lieben
Um unsere Beziehung zu reinigen, müssen wir auf gesunde Weise lieben und viele zurücklassen Begrenzung der Überzeugungen, die wir integriert haben und die uns daran hindern, Beziehungen in ihrer Fülle zu genießen . Wie Experten in der persönlichen Entwicklung sagen, ist es ein sehr schwerer Rucksack. Der Übergang von emotionaler Abhängigkeit zu affektiver Autonomie ist einer der Schlüssel zum Wohlbefinden des Paares, und dafür ist es notwendig, auf reife Weise zu lieben.
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11. Vermeiden Sie die Erwartungen anderer Menschen
Es ist wahrscheinlich, dass viele der emotional abhängigen Menschen unrealistische und zu hohe Erwartungen an das, was sie von anderen erwarten können, haben. Dies führt in der Regel zu einer Idealisierung gegenüber der anderen Partei und es ist keine kluge Entscheidung, die Lücke zu schließen, die wir bei uns spüren können, mit der Notwendigkeit, um jeden Preis jemanden an unserer Seite zu haben.
Mit diesem illusorischen Bild eines anderen Menschen zu leben, kann gefährlich sein, denn selbst angesichts der Beweise, dass die Erwartungen, die wir haben, nicht zutreffen, können diese Erwartungen dazu führen, dass wir uns an etwas Imaginäres halten, an ein unwirkliches Bild dessen, was der andere ist. Diese Erkenntnis kann helfen, die emotionale Abhängigkeit zu überwinden.
12. Suchen Sie professionelle Hilfe
In einigen Fällen können diese Tipps dazu beitragen, diese Situation zu überwinden und das Problem zu erkennen. Sich bewusst zu sein, dass Sie emotional abhängig sind, erkennen, dass Sie Angst haben, allein zu sein, und als Person an Wachstum und Entwicklung arbeiten, sind Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich angesichts des Lebens und der Unsicherheit zu stärken.
Aus diesem dunklen Ort, der toxischen Beziehung, herauszukommen, ist jedoch nicht immer einfach. Dies erreichen Sie am besten, wenn Sie professionelle Hilfe suchen , weil ein Psychologe Ihnen helfen kann, Werkzeuge zu erwerben, um Ihr Selbstwertgefühl, Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten und damit Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
