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13 Spiele und Strategien, um den Geist zu trainieren

13 Spiele und Strategien, um den Geist zu trainieren

September 30, 2022

Der Verstand Dieses Konzept, dessen Bedeutung und genaues Funktionieren noch heute Gegenstand von Spekulationen und Diskussionen sowohl wissenschaftlich als auch philosophisch ist, bezieht sich auf die Menge kognitiver Fähigkeiten, die einem Subjekt zur Verfügung stehen .

Diese Fähigkeiten ermöglichen es uns unter anderem, unsere eigene Identität zu haben, einfache oder komplexe Probleme zu lösen, unterschiedliche Informationen zu erkennen und zu verarbeiten und sich an die Umgebung anzupassen.

Jedoch Diese Fähigkeiten sind von Geburt bis zum Tod nicht stabil . Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, einen Beitrag zu leisten, um sie so weit wie möglich zu entwickeln. Daher ist dieser Artikel dazu gedacht, eine Reihe von Strategien und Spielen zu visualisieren, um den Geist zu trainieren.


Eine Frage der zerebralen Plastizität

Wie bereits erwähnt, sind intellektuelle Fähigkeiten nicht ein unveränderliches Element im Leben, sondern werden entsprechend unseren Lebenserfahrungen, der Umgebung, die uns umgibt, und der Ebene der Umweltanregung, zu der wir Zugang haben, verändert.

Diese Modifikation ist hauptsächlich auf die zerebrale Plastizität zurückzuführen die Fähigkeit des Gehirns, wenn es seine Struktur den Erfordernissen des Organismus und seinem Operationsmuster entsprechend ändert, wodurch das Denkorgan durch die Schaffung neuronaler Synapsen neu strukturiert werden kann. Dies ist die Schaffung neuer neuronaler Netzwerke und die Stärkung alter Netze, die das Lernen und Konsolidieren von neuem Wissen ermöglichen. Dies ermöglicht es, eine neue Fähigkeit zu erwerben, um nach einer Gehirnverletzung die normalen Funktionen zu überwinden und wiederherzustellen.


Obwohl die Plastizität während der Wachstumsphasen wie Kindheit und späterem Verfall viel größer ist, ist sie eine Eigenschaft, die in allen Zeitaltern existiert, und es ist besonders wichtig, sie aufrechtzuerhalten und in späteren Phasen des Lebens anzuwenden, um sie zu erhalten das Wohlergehen und das korrekte Funktionieren der intellektuellen Fähigkeiten.

Neurogenese: die Fähigkeit, Neuronen zu erneuern

Um jedoch Neurogenese (die Geburt neuer Neuronen) und / oder eine Stärkung oder Erweiterung von synaptischen oder neuronalen Netzwerken zu erzeugen, reicht es nicht aus, einmal eine bestimmte Übung durchzuführen, sondern vielmehr die Veränderung der eigenen Fähigkeiten und Fähigkeiten Verhalten erfordert eine gewohnheitsmäßige Praxis, die die Automatisierung neuer Verhaltens- und Strategieabläufe ermöglicht, wobei unser übliches Repertoire einbezogen wird.

Mit anderen Worten: regelmäßige übung ist notwendig, um unsere geistigen Fähigkeiten zu verbessern oder zu erhalten Dies alles begleitet von einer richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Und natürlich ist ein hervorragender Weg, die Netzwerke von Neuronen, die unser Gehirn bevölkern, flexibel und leicht an die neuen Herausforderungen des Alltags anpassbar zu machen, die Verwendung von Spielen, um den Verstand zu trainieren: Diese führen dazu, dass sich unser Gehirn an das Schaffen gewöhnt Ein Netzwerk von Verbindungen, reich und sehr vielfältig, was uns eine größere geistige Flexibilität ermöglicht.


Dreizehn Spiele, um den Geist zu trainieren

Sehen wir uns unten eine Reihe von Spielen an, um den Geist zu trainieren.

1. Mathematische Ausbildung

Die Verwendung von Mathematik als Strategie zur Ausübung des Geistes ist vielen bekannt , einschließlich Aktivitäten wie Sudoku und andere traditionelle Spiele. Dieses Mal basiert das Spiel jedoch auf der Wahl einer vollständig zufälligen Zahl (zum Beispiel 12.345) und aus anderen Zahlen (zum Beispiel 6, 7, 8 und 9) entwickeln Sie eine Reihe mathematischer Strategien, um das Ziel zu erreichen Anfangsnummer Hierfür können Summen, Subtraktionen, Multiplikationen, Divisionen verwendet werden. Dies kann kompliziert werden, wenn konkrete Elemente verwendet werden müssen, beispielsweise Quadratwurzeln oder komplexere Elemente.

2. Finde die Paare

Ein anderes Spiel, um den Verstand zu trainieren, insbesondere das visuospatiale Gedächtnis, ist das Spiel von Kartenpaaren . Es basiert darauf, dass auf einem Tisch oder einer ebenen Fläche ein Satz gleicher Kartenpaare aufgestellt wird, nachdem sie gemischt wurden (die Art des Decks oder sogar der Bilder, falls sie vorhanden sind, ist gleichgültig, es wird jedoch empfohlen, sich leicht zu erinnernde Bilder zu verwenden). Das Spiel soll den Kartensatz nach oben zeigen und die Position jedes Kartenpaares nach zehn Sekunden Einlernen visualisieren, um sie alle umzudrehen.

Dann müssen Sie eine der Karten umdrehen und sich dann merken, wo sich Ihr Partner befand, und sich auch umdrehen. Das Spiel wird fortgesetzt, bis alle Kartenpaare gefunden wurden. Diese Strategie zum Üben des Geistes kann schwierig werden, indem die Erinnerung an die Bilder komplexer wird oder die Anzahl der Karten erhöht wird, wenn das Spiel endet und von Neuem beginnt.

3. Wortliste

Bei dieser Gelegenheit möchten wir das Gedächtnis durch Hinzufügen einer Erstellungskomponente trainieren . Das Spiel oder die Strategie besteht aus der Erstellung einer Liste von einfachen Wörtern mit höchstens sieben Elementen. Diese Liste wird von allen Teilnehmern gelesen. Sie können von einem Teilnehmer vorgelesen werden, oder Sie können jedem Teilnehmer zehn Sekunden Zeit geben, um sie zu speichern. Das fragliche Spiel besteht darin, dass jeder Teilnehmer die Liste der Wörter in derselben Reihenfolge wiederholt, in der sie in der Liste ausgegeben wurden, und am Ende ein weiteres Wort seiner eigenen Ernte hinzufügt.

Die nächste Person muss sich die Liste und das durch das vorherige Wort hinzugefügte Wort vorlesen lassen, das andere Wort hinzufügen und so weiter. Die Strategie, um den Geist zu trainieren, basiert auf der Aufbewahrung von Informationen, wobei es eine Ablenkungskomponente ist, sich ein Wort mehr vorzustellen und darauf achten zu müssen, die neuen Wörter zu integrieren. Insbesondere wird Arbeitsgedächtnis ausgeübt, insbesondere das auditive Gedächtnis .

4. Finden Sie Ihr Symbol

Dieses Spiel zum Üben des Gedächtnisses basiert auf der dauerhaften Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit . Es kann mit Symbolen, Wörtern, Buchstaben oder Zahlen verwendet werden. Um dies durchzuführen, müssen Sie einfach verschiedene Symbole und Zeichen verwenden, um sorgfältig einen oder mehrere bestimmte Elemente zu betrachten. Technisch ist die Bedienung fast identisch mit der klassischen Briefsuppe. Neben der Aufmerksamkeit können Sie in diesem Spiel die Verarbeitungsgeschwindigkeit der Objekte beobachten, wenn Sie die Zeit messen, die sie für die Erledigung der Aufgabe benötigen.

5. Wortspiel: Assoziation von Wörtern

Dieses Spiel erfordert mehrere Teilnehmer. Darin sagt der erste Teilnehmer ein Wort, und der nächste Teilnehmer muss auf einen anderen antworten, der mit derselben Silbe beginnt wie die, die mit derjenigen endet, die von der vorherigen Person gesagt wurde. Es kann kompliziert werden, indem Regeln hinzugefügt werden, beispielsweise die Tatsache, dass sie derselben lexikalischen Familie oder demselben thematischen Bereich angehören, oder sogar versuchen, dem Ganzen die Form einer Geschichte zu geben. Es verbessert die Verarbeitungsgeschwindigkeit und geistige Beweglichkeit sowie die Kreativität .

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6. Finde die Unterschiede

Um die Konzentration zu stärken, die Fähigkeit, Reize zu unterscheiden und sich auf Details zu konzentrieren, ist das Finden von Unterschieden sehr nützlich, um den Geist zu trainieren. Ihre Arbeitsweise basiert auf dem Ort einer bestimmten Anzahl von Unterschieden zwischen zwei scheinbar identischen Bildern.

7. Rätsel und dergleichen

Die Realisierung eines Spiels oder einer Aktivität, die als Puzzle bekannt ist, ist auch eine mehr als gültige Strategie, um den Geist zu trainieren. Insbesondere Es dient der Ausübung von manipulativen und visuellen Fähigkeiten , wenn Sie mit der Situation der Teile arbeiten und sie richtig positionieren müssen, damit die Teile zusammenpassen. Um die Komplexität zu erhöhen, können Sie die Anzahl der benötigten Teile erhöhen oder zu dreidimensionalen Puzzlespielen wie Rubiks Würfeln wechseln.

8. Ausarbeitung einer Geschichte

Diese Strategie zur Ausübung des Geistes ist einfach, aber sehr nützlich. Versuchen Sie, die Kreativität aus der Entwicklung einer kurzen Geschichte heraus anzuregen , in dem eine Reihe von bestimmten Wörtern erscheinen muss, die zuvor ausgewählt wurden. Diese Wörter sind möglicherweise der Person bekannt, die die Übung ausführt, oder sie sind unbekannt. In diesem Fall ist die Herausforderung größer, unabhängig davon, ob sie auf externe Hilfe (beispielsweise ein Wörterbuch) zurückgreift, oder wenn dies der Fall ist, sodass Strategien entwickelt werden können Schwierigkeiten ausgleichen.

9. Rätsel und Dilemmata

Diese Strategie zur Ausübung des Geistes ist für Erwachsene und Kinder dankbar und erfreulich. Es basiert auf der Lösung von Rätseln und Dilemmas, die auf der Logik und Kreativität der Teilnehmer basieren. Auch das Querdenken wird angeregt Wenn Sie Probleme verwenden, für die es keine einfache Lösung gibt oder die vollständig oder falsch sind, versuchen Sie, neue Strategien zu erstellen.

10. Diskussion

Obwohl es nicht so aussieht, ist die Debatte eines der besten Spiele, um den Verstand zu trainieren. Wenn Sie regelmäßig an einem teilnehmen, können Sie darin trainieren Argumentation und Erstellung kohärenter Diskurse . Es zwingt uns zum Beispiel, über die besten Nachbildungen der Argumente des Gegners nachzudenken, einige unserer eigenen Argumente den anderen vorzuziehen, Irrtümer in den Erklärungen des anderen zu entdecken und sie in uns zu vermeiden usw.

11. Schach

Schach ist das Spielparadigma, in dem die Prognose möglicher Zukunftsszenarien von grundlegender Bedeutung ist. Es ist ein Spiel, in dem Sie sehr spezifische Regeln befolgen müssen, wodurch die Chance verloren wird, an Prominenz zu verlieren. Deshalb müssen wir uns eine Reihe möglicher Bewegungen sowohl des Gegners als auch unserer selbst vorstellen.

12. Exquisite Leiche

Ein Gruppenspiel, in dem jede Person den Teil einer Zeichnung macht von dem, was die Person aus der vorherigen Schicht gezogen hat . Dies kann auch durch das Schreiben von Teilen einer Geschichte statt durch Zeichnen erfolgen. Ein hervorragender Weg, um mit Kreativität zu arbeiten.

13. Speicheranzahl

Dieses Spiel ist sehr einfach und kann auch fast überall gespielt werden.Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, die Anzahl einiger dieser Elemente auswendig zu zählen.

Literaturhinweise:

  • Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Die Suche nach den Faktoren, die der Plastizität des Gehirns im normalen und geschädigten Gehirn zugrunde liegen. Journal of Communication Disorders.
  • Maroto, M.A. (2003). Gedächtnis, Stimulationsprogramm und kognitive Unterhaltung für ältere Menschen. Institut für öffentliche Gesundheit. Madrid
  • Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, ich. Sagristá, M. und Mañós, Q. (2004). Nicht-pharmakologische Intervention bei Demenz und Alzheimer: Verschiedenes. In J, Deví., J, Deus, Dementias und Alzheimer: ein praktischer und interdisziplinärer Ansatz (559-587). Barcelona: Höheres Institut für psychologische Studien.

Mächtige Sprachtricks, mit denen du andere manipulieren kannst (September 2022).


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