15 Apps zur Behandlung von Angstzuständen
Die Prävalenz von Angststörungen hat im letzten Jahrzehnt zugenommen und Experten warnen, dass Stress bei Kindern und Jugendlichen alarmierend zunimmt. Der spanische Verband für Kinder- und Jugendpsychiatrie (AEPNYA) erklärt, dass sich dieser Anstieg in den nächsten zehn Jahren auf die psychiatrischen Erkrankungen von Erwachsenen auswirken wird.
Arten von Angststörungen
Tatsächlich ist Angst etwas, das wir alle zu irgendeinem Zeitpunkt in unserem Leben erlebt haben. Es ist eine normale Emotion, die sogar anpassungsfähig ist . Unmittelbar vor einer wichtigen Prüfung kann sich beispielsweise Angst äußern. Angst tritt normalerweise in Situationen von Stress und Unsicherheit auf.
Nun, wenn Angstzustände zu einem gewissen Grad an funktioneller Verschlechterung im Leben des Individuums führen, der darunter leidet, und sich auf die verschiedenen Bereiche seines Lebens auswirkt (z. B. Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen usw.), was als bekannt ist Angststörung. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen: Panikstörung, Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), soziale Phobie, Zwangsstörung (OCD), generalisierte Angststörung (GAD), Agoraphobie und spezifische Phobie.
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Apps zur Behandlung von Angstzuständen
Neben der zunehmenden Verbreitung von Angststörungen wurden auch neue Technologien entwickelt. Dies hat dazu geführt, dass die Experten der Psychologie versucht haben, ihr Wissen über den Verstand und das Verhalten mit dem technologischen Fortschritt zu verbinden. Zum Beispiel die neue Virtual-Reality-Therapie.
Es gibt jedoch technologische Fortschritte, die für uns mehr erreichbar sind als die Virtual-Reality-Therapie. Ein anschauliches Beispiel sind die Anwendungen für Smartphones . In den letzten Jahren sind mobile Apps aufgetaucht, die die Symptome von Angstzuständen reduzieren sollen. Obwohl sie für schwere Fälle nicht nützlich sind, können sie für weniger schwere Fälle wirksam sein.
Obwohl diese Anwendungen keinen Psychologen ersetzen, finden Sie unten eine Liste mit 15 Apps zur Behandlung von Angstzuständen .
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1. Sorge Watch
Angst äußert sich oft, wenn negative und unwirkliche Zukunftsszenarien vorgestellt werden. Worry Watch ist eine App, die das Management von irrationalen und ungerechtfertigten Sorgen oder Gedanken ermöglicht. Es hat ein Tagebuch, mit dem die Bedenken der Benutzer nachverfolgt werden können , einschließlich der Vorstellung, dass es passieren könnte und wie die Situation wirklich endete.
Mit zunehmender Nutzung der Anwendung ist es möglich, Trends zu überwachen und aus ihren Mustern von Sorgen und Ängsten zu lernen. Wenn man die eigenen Gedanken und realen Konsequenzen betrachtet, beginnt man sich bewusst zu sein, dass diese Gedanken in vielen Fällen irrational sind.
2. Sorgenbox
Worry-Box auf Spanisch bedeutet Box der Sorgen. Diese App wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, mit Sorgen umzugehen und zu lernen, wie man mit dieser lähmenden Emotion effektiv umgehen kann. Wenn wir uns dieser Art von Angst stellen, der Anwendung gibt eine Liste der Kopierausdrücke um uns dabei zu helfen, die Gedanken neu zu formulieren. Enthalten sind auch Audios zur Entspannung, die zur Ruhe beitragen.
3. Was ist los?
Bei der Behandlung von Angstzuständen ist es sehr wichtig, sich bewusst zu sein, dass man unter diesem psychologischen Phänomen leidet, und zu verstehen, wie ihre Gedanken ihre Emotionen und ihr Verhalten beeinflussen. Dies kann den Unterschied zwischen einer Panikattacke und einem rationalen Herangehen an Ihre Angst und Besorgnis ausmachen. Das heißt, es ist wichtig zu lernen, wie man mit diesem Phänomen umgehen kann Reduzieren Sie die Intensität Ihrer Symptome .
Diese Anwendung verwendet die Behavioral Cognitive Therapy (Verhaltenstherapeutische Therapie), um die Benutzer darin zu unterweisen, wie negative Denkmuster und Angstquellen identifiziert werden können. Es verfügt über Atemtechniken, Gewohnheits- und Angstmonitore, positive Zitate, Foren und sogar ein Spiel.
4. MindShift
Wenn Sie unter Angst leiden, fühlen Sie sich möglicherweise an Ihre ständigen Gedanken der Sorge und Angst gebunden. Mindshift Versuchen Sie, den Benutzern zu helfen, diese Gedanken zu reduzieren . Er tut dies dank seines Tagebuchs, seines Symptommonitors und der Entspannungstipps, die er für eine komplizierte Situation erleichtert. Diese geführten Tipps konzentrieren sich auf Angstzustände, Ängste und Phobien und Vertrauen.
5. Stress Arzt
Mehr als Stress Doctor sollte diese Anwendung als Stresspsychologe bezeichnet werden. Es ist eine App Nützlich für Menschen, die regelmäßig mit Panikattacken und Angstzuständen konfrontiert sind , der den Ansatz der Behavioral Cognitive Therapy verwendet, um Benutzer dabei zu unterstützen, ihre destruktiven Denkmuster zu überdenken, die zu Angstzuständen führen oder diese verschlimmern können. Es bietet Atemübungen, ein Angsttagebuch und andere Optionen.
6. Headspace
Eine Anwendung, die auf Achtsamkeit, Achtsamkeits- und Meditationstechniken basiert, um Stress und Angstzustände zu kontrollieren, das Wohlbefinden zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein. Geführte Meditationen trainieren das Gehirn in nur 10 Minuten pro Tag die Fähigkeit, Fortschritte zu erfassen und Selbstmitleid zu üben zusammen mit einem System von Freunden, so dass man motiviert bleiben und anderen helfen kann, dasselbe zu tun.
7. Naturgeräusche Entspannen Sie sich und schlafen Sie
Entspannung kann schwierig sein, wenn jemand Angst hat. Allerdings der Klang der Natur kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen . Diese Anwendung wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, Ruhe zu finden. Die verschiedenen Optionen umfassen Wasserfall, Nacht im Dschungel, Vogelgeräusche und Donner. Sie können die Anwendung auch als Alarm verwenden.
8. Akupressur
Akupressur beinhaltet die Konzentration auf bestimmte Körperpunkte, um die physischen und psychischen Symptome von Stress zu lindern. Im Gegensatz zur Akupunktur gibt es keine Nadeln, sondern nur eine Massage. Akupressur: Heal Yourself führt Sie durch die verschiedenen Druckpunkte, so Sie können sich selbst massieren, um die Erleichterung zu bekommen, die Sie brauchen . Es ist auch nützlich für Schmerzen. Die App verwendet Illustrationen, zeigt genau, welche Punkte für Ihre Symptome am besten sind, und zeigt Ihnen, wie Sie sie massieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
9. Angst frei
Starker Stress kann die Symptome von Angstzuständen verschlimmern. Daher werden Stressbewältigungstechniken häufig für Menschen mit Angstzuständen empfohlen. Die angstfreie Anwendung verwendet Selbsthypnosetechniken um Stress abzubauen und Angstgefühle zu reduzieren. Die Lektionen werden von Donald Mackinnon geleitet und entwickelt und dauern jeweils 90 Minuten.
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10. Stimmungen
Um mit Angst umzugehen, muss man zuerst wissen, wie man Angst erkennt. Mit dieser Anwendung zur Stimmungstracking müssen Sie einfach eingeben, wie Sie sich zu jeder Tageszeit fühlen, und Sie können diese Einträge dazu verwenden Verfolgen und Identifizieren von Verhaltens- und Denkmustern .
11. Selbsthilfe für das Angstmanagement
Diese App kann Ihnen helfen, die Symptome von Angstzuständen zu behandeln. Es ist ein Selbsthilfeinstrument für das Management dieser Störung, das von einer ganzheitlichen Vision für die Behandlung ausgeht.
In der App finden Sie ein Tool zum Erfassen von Angstzuständen, Anweisungen zur Entspannung, einen Behandlungsleitfaden und eine Community, mit der Sie interagieren können. Es gibt auch interaktive Entspannungsfunktionen, mit denen Sie lernen können Bewältigen Sie Ihre Emotionen und körperlichen Reaktionen besser .
12. Schlafzeit
Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen tritt häufig in Situationen auf, in denen eine Person gestresst ist oder übermäßige Sorgen hat. Gut schlafen kann den Unterschied zwischen einem guten oder einem schlechten Tag ausmachen. Schlafzeit können Sie mit Umgebungsgeräuschen und entspannenden Klängen schlafen . Sie können damit auch die Schlafmuster nachverfolgen und erhalten Informationen über die Qualität Ihrer Schlafhygiene.
13. Pacifica
Wie der Name schon sagt, Diese App ist ideal zum Entspannen und zur Behandlung von Angstzuständen . Es umfasst tiefe Atemübungen und Muskelentspannung. Das Ziel dieser Anwendung ist die korrekte Verwaltung von Panikattacken. Es enthält auch einen interaktiven Leitfaden, mit dem Sie Ihre Stimmung aufnehmen können.
14. Atmen Sie 2 Entspannen
Diese Anwendung ist einfach zu bedienen. Diese App wurde vom nationalen Zentrum für Telemedizin und Technologie entwickelt führt uns durch Zwerchfellatmung (oder "Bauchatmung") und ermöglicht es uns, unser eigenes Stressniveau aufzuzeichnen und auswendig zu lernen. Es bietet auch informative Videos zu den Folgen von Stress.
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15. PTSD-Trainer
Diese App wurde vom National PSTD Center entwickelt und richtet sich an Menschen mit posttraumatischer Stressstörung (PTSD). PTSD-Coach ist ein Selbstbewertungsinstrument das verbindet Benutzer mit Support-Gruppen.
