15 Krankheiten, die durch körperliche Betätigung verhindert werden

Körperliche Betätigung ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die Menschen ausüben können , und es gibt viele Studien, die dies bestätigen. Und die sportliche Praxis bringt viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit: Verbessert die Stimmung, reduziert Stress, verbessert die Schlafqualität ...

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die regelmäßig Sport treiben und sich daran gewöhnen, täglich Sport zu treiben, sollten Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper außerdem einen großen Gefallen tun, weil diese Übung dazu beiträgt, Krankheiten vorzubeugen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihren Trainingsanzug nicht gerne anziehen, kann Ihre Gesundheit unter den negativen Folgen Ihrer sitzenden Lebensweise leiden.

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Krankheiten, die durch körperliche Betätigung verhindert werden können

Aber Welche Krankheiten können wir durch regelmäßiges Training verhindern?

Nachfolgend finden Sie eine Liste der 16 Krankheiten, die Sie loswerden können, wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben.

1. Hoher Blutdruck

Es gibt viele Forschungen, um herauszufinden, was die Vorteile von Aerobic-Training sind. Laufen, Schwimmen oder Radfahren haben sich als sehr wirksam bei der Kontrolle des Blutdrucks erwiesen . Wenn wir diese Art von Übung mit einer gesunden Ernährung kombinieren, wird sich unser Körper außerdem bei uns bedanken.

2. Herzkrankheiten

Ein weiterer Vorteil, der normalerweise mit Aerobic-Training verbunden ist, ist der Dieses Trainingssystem verhindert Herzkrankheiten (wie Myokardinfarkt, Arrhythmien usw.) und Herzprobleme zusätzlich zu der zuvor genannten Hypertonie. Ein moderates Aerobic-Training reicht aus, um unseren Gesundheitszustand zu verbessern.

3. Übergewicht und Fettleibigkeit

Übergewicht und Fettleibigkeit sind in den letzten Jahren zu einem ernsthaften Problem der öffentlichen Gesundheit geworden. Der sesshafte Lebensstil und schlechte Ernährung Ein großer Teil der Bevölkerung der industrialisierten Gesellschaften sind einige der ursächlichen Faktoren.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es weltweit 1.900 Millionen Erwachsene, die übergewichtig sind, von denen mehr als 600 Millionen an Fettleibigkeit leiden. Geplantes Training kann der Schlüssel zur Verringerung dieser Krankheit sein. Natürlich immer begleitet von einer gesunden Ernährung.

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4. Typ-II-Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die weltweit eine hohe Prävalenz aufweist und durch eine Reihe von Stoffwechselstörungen gekennzeichnet ist, die den Blutzuckerspiegel erhöhen (Hyperglykämie). Jüngste Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung das Risiko, um sie zu leiden, um 42% verringert. Neben anderen Vorteilen verbessert körperliches Training die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden.

5. Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, die zu einer Verringerung der Knochendichte führt. Und ist die körperliche Betätigung der Schlüssel zu einem starken Skelett. Krafttraining verbessert die Knochendichte und beugt Knochenabbau vor. Nicht nur das, sondern reduziert Frakturen um 17% .

6. Stress

Stress ist neben Fettleibigkeit auch eine der Epidemien des letzten Jahrhunderts , die oft ihren Ursprung im Lebensstil westlicher Gesellschaften hat. Der Wissenschaft zufolge kann körperliche Betätigung nicht nur wirksam sein, um sie zu verhindern, sondern auch, um sie zu reduzieren, da sie die Spiegel eines der mit dieser Erkrankung verbundenen Hormone senkt: Cortisol.

• Sie können tiefer gehen und mehr über dieses Hormon in unserem Artikel erfahren: "Cortisol: das Hormon, das Stress erzeugt"

7. Hoher Cholesterinspiegel

Hoher Cholesterinspiegel ist mit mehreren Erkrankungen verbunden. Studien zeigen, dass sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Krafttraining bei der Reduzierung von Nutzen sind. Sowohl gesunde Ernährung als auch körperliche Bewegung senken das schlechte Cholesterin und sie erhöhen die Werte von gutem Cholesterin oder HDL.

8. Augenkrankheiten

Augenkrankheiten können auch durch körperliches Training verhindert werden . Laut einer Studie der Untersuchungs-Ophtalmologie und visuelle WissenschaftDurch häufiges Laufen kann das Risiko einer Makuladegeneration um 19% gesenkt werden.

9. Arthritis

Ein moderates Ausdauertraining, das sich auf alle Bewegungsbereiche konzentriert, ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Verringerung von Arthritis, da es die Muskeln der Gelenke stärkt.

10. Alzheimer

Einer der psychologischen Vorteile von Übungsübungen besteht darin, dass es das Gedächtnis verbessert und Alzheimer vorbeugt. Durch körperliche Aktivität zwischen 25 und 45 Jahren werden Gehirnchemikalien verstärkt, die die Degeneration von Hippocampus-Neuronen verhindern.

11. Depression

Depression ist eine psychische Erkrankung, die ernsthaft werden kann und einer psychologischen Behandlung bedarf. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Depressionen, von denen sie weniger ausgeprägt sind. Körperliche Betätigung kann bei der Verringerung weniger ausgeprägter Depressionen wirksam sein, da sie dazu beiträgt, Chemikalien, die sich auf die Stimmung beziehen (z. B. Serotonin oder Endorphine), im Gehirn freizusetzen. Darüber hinaus verbessert es das Selbstwertgefühl.

12. Fibromyalgie

Körperliche Betätigung hilft, die Verschlimmerung der Fibromyalgie zu verhindern und es funktioniert sehr gut für die Schmerzbehandlung. Besonders bei moderaten Widerstandstrainings wie Tai Chi oder Pilates.

13. Krebs

Krebs ist eine schwere Krankheit, die verhindert werden kann, wenn eine Reihe von gesunden Gewohnheiten befolgt wird, einschließlich körperlicher Betätigung. Nach einer Untersuchung des Medizin & Wissenschaft in Sport & BewegungFrauen, die zweieinhalb Stunden pro Woche mäßige körperliche Bewegung ausüben, leiden seltener an Brustkrebs.

14. Angst

Angst ist eine weitere psychische Störung, die durch körperliches Training verhindert werden kann. Es reduziert auch die Symptome in weniger schweren Fällen, da Neurotransmitter, die während und nach dem Training freigesetzt werden, Menschen mit Angstzuständen helfen können, sich zu beruhigen.

15. Erkältungen und Grippe

Körperliche Betätigung hat sich auch als sehr wirksam bei der Stärkung des Immunsystems erwiesen , das hilft, weniger Erkältungen und noch weniger grippeähnliche Prozesse zu erleiden.

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