18 natürliche Heilmittel zur Beruhigung der Angst

Angstgefühle sind eine normale Reaktion des Menschen in Stresssituationen oder Unsicherheiten. In der Tat haben wir alle irgendwann in ihrem Leben ihre Symptome erlebt.

Obwohl es eine adaptive Reaktion ist, Manchmal kann dies das reibungslose Funktionieren des Lebens der Menschen beeinträchtigen und große Beschwerden verursachen .

In schwereren Fällen, dh in Fällen, in denen die Person unter einer Angststörung leidet, ist es erforderlich, einen Psychologe aufzusuchen, um dieses Problem erfolgreich überwinden zu können.

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Natürliche Heilmittel zur Beruhigung der Angst

In Situationen, in denen Angstzustände kein ernstes Problem darstellen (obwohl es störend oder unangenehm ist), können einige natürliche Heilmittel zur Entspannung von Nutzen sein. Diese Mittel können auch in schwerwiegenderen Fällen nützlich sein, solange Sie auch an einer Psychotherapie teilnehmen.

Wenn Sie Arzneimittel zurücklassen möchten, die Chemikalien enthalten und wissen möchten, was diese natürlichen Gegenmittel sind, In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste, die Ihnen helfen kann, die Angst zu beruhigen .

1. Baldrian-Tee

Baldrian ist eine in Europa und Asien beheimatete Pflanze, die seit Jahrtausenden als Heilmittel gegen verschiedene Leiden eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass Baldrianwurzel einen Einfluss auf die Verfügbarkeit des Neurotransmitters GABA im Gehirn hat .

GABA ist der hauptsächliche inhibitorische Neurotransmitter des Nervensystems und ist für die Hemmung der Aktivität von Gehirnneuronen verantwortlich. GABA fördert die Entspannung und reduziert Stress.

• Mehr über diesen Transmitter erfahren Sie in unserem Artikel: "GABA (Neurotransmitter): was es ist und welche Funktion es im Gehirn hat"

2. Grüner Tee

Obwohl grüner Tee ein Stimulans ist, Einige Studien haben gezeigt, dass es für Angstzustände vorteilhaft ist . Hauptsächlich, weil es dank L-Theanin Gehirn-Neurotransmitter stimuliert, die zur Entspannung führen.

Darüber hinaus hilft diese Substanz, die steigende Herzfrequenz und den Blutdruck zu stoppen. Eine mit Menschen durchgeführte Studie zeigte, dass Probanden, die anfälliger für Angststörungen waren, ruhiger waren, als sie 200 Milligramm L-Theanin einnahmen.

3. Yoga

Yoga bietet eine Reihe von psychologischen und körperlichen Vorteilen. Ihre Praxis wirkt sich positiv auf Stress und Angst aus Dies bestätigt eine Studie von Thirthalli und Naveen (2013), da sie die Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird. Durch Yoga können wir den Hormonspiegel senken, um Stress und damit Angstzustände abzubauen.

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4. Zitronenmelisse

Dieses Kraut wird seit dem Mittelalter verwendet, da es wirksam ist, um Schlaf, Nervosität und Angstzustände zu behandeln . Es ist eine verdauungsfördernde Infusion und stammt aus Mitteleuropa. Im Übermaß kann es jedoch kontraproduktiv sein und mehr Angst verursachen, daher muss man es in Maßen nehmen.

5. Süßholzwurzel

Es ist eine natürliche Alternative zu Cortison, die dem Körper helfen kann, Stresssituationen zu bewältigen , und dient zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels sowie der Nebennieren und liefert die Energie, die zur Bewältigung der Stresssituation erforderlich ist. Die Süßholzwurzel stimuliert die Kopf- und Liquorflüssigkeit und beruhigt den Geist.

6. Kava

Diese Pflanze ist eine Unterart der Minze und hilft bei der Verringerung von Angstzuständen und Nervosität . Es ist im Südpazifik beheimatet und Studien zeigen, dass es sehr nützlich ist, Menschen zu beruhigen. Es wird auch gegen Schlaflosigkeit eingesetzt.

7. Tila

Der Kalk ist eine der am meisten konsumierten Infusionen für Angstzustände . Viele Leute nehmen vor einer wichtigen Prüfung eine Limette, um die Nerven zu beruhigen und entspannter zu sein. Es ist nicht so stark wie Baldrian, aber es kann sehr effektiv sein.

8 Pasionaria

Diese Infusion wirkt als Anxiolytikum und ist ein Beruhigungsmittel und ein Entspannungsmittel, das aus der Blüte der Leidenschaft stammt . Es wurde vor Jahrhunderten von den Azteken wegen seiner schmerzstillenden und beruhigenden Wirkung verwendet. Sie ist auch bei Depressionen angezeigt, da sie eine leichte Euphorie hervorruft. Es wird auch bei Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Tachykardie angewendet.

9. Schädel

Die Schädeldecke ist ein sehr wirksames Mittel für Menschen, die unter Angstzuständen und Nervosität leiden zusammen mit Muskelverspannungen. Wenn jemand sich übermäßig nervös fühlt, kann die Schädeldecke dabei helfen, nicht nur ihre Angstzustände zu entspannen, sondern auch die Muskelspannung, die damit einhergeht. Es kann als Infusion oder als Tinktur genommen werden.

10. Kamille

Kamille ist eine sehr verbrauchte Infusion, die nicht nur für die Verdauung vorteilhaft ist. Diese Infusion enthält anxiolytische Eigenschaften und hilft bei Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit Zumindest deutet dies auf eine Studie im Medical Center der University of Pennsylvania in Philadelphia hin.

11. Hypericum oder Kraut

Das Hypericum ist vorteilhaft für die Behandlung von Depressionen , weil es das Gleichgewicht von Neurotransmittern wiederherstellen kann, die die Stimmung beeinflussen. Ebenso ist es auch für die Angst hilfreich. Sie können es in jeder Apotheke finden und es ist kein Rezept erforderlich, um es zu kaufen.

12. Arktiswurzel

Es hat sich als sehr wirksam bei gelegentlich auftretenden Angstzuständen und bei Stress gezeigt . Es ist eine Pflanze, die in Sibirien heimisch ist und für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt ist. Ein Adaptogen ist ein physiologisches Mittel, das auf natürliche Weise die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen physischen und emotionalen Stress erhöht. Diese Pflanze begünstigt die Erhöhung der Aktivität von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.

13. Hopfen

Diese Pflanze zeichnet sich durch ihren bitteren Geschmack aus. Es ist in mehreren Regionen Europas heimisch und wird nach Verbrauch wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus . Es ist bekannt für seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen, Nervosität, Stress und Schlaflosigkeit. Außerdem erleichtert es die Verdauung.

14. Ashwagandha-Tee

Sein seltener Name wird aufgrund seines Ursprungs verstanden, da es sich um einen indischen Tee handelt, der seit Jahrhunderten in der Medizin dieses Landes verwendet wird. . Ashwagandha-Tee fördert das Wohlbefinden, macht den Geist frei, reduziert Bluthochdruck und bekämpft Stress und Angstzustände.

15. körperliche Übung

Körperliche Betätigung sollte eine Gewohnheit sein, die jeder ausüben sollte, da seine Vorteile zahlreich sind. Unter ihnen können wir feststellen, dass es den Cortisolspiegel im Körper senkt, zum Einschlafen beiträgt, Endorphine freisetzt, die uns ein gutes Gefühl geben, und Stress und Angstzustände abbauen.

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16. Gras Luisa

Eine weitere Infusion mit beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, die bei Nervosität und Angstzuständen nützlich ist, ist der Luisa Herb . Diese Pflanze eignet sich für Menschen, die geistig am Boden sind. Es ist nicht ratsam für schwangere Frauen oder während der Stillzeit.

17. Meditation

Meditation war sehr effektiv, um ängstliche Gedanken zu kontrollieren und den Geist zu beruhigen. Deshalb werden derzeit zur Behandlung von Angst psychologische Techniken wie Achtsamkeit eingesetzt, die sich in verschiedenen Untersuchungen als wirksam erwiesen haben.

• Wenn Sie meditieren lernen möchten, verpassen Sie nicht unseren Artikel: "Wie man in 7 einfachen Schritten meditieren lernt"

18. Spazieren Sie durch die Landschaft und den Strand

Eines der großen Probleme dieser Gesellschaft ist das Tempo, das wir haben. Immer arbeiten, neue Technologien einsetzen ... TWir haben wenig Zeit, uns mit uns zu verbinden und die Natur zu genießen .

Ein 20-minütiger Spaziergang entlang des Strandes oder durch die Wälder, wie eine von japanischen Forschern durchgeführte Studie zeigt, hilft, Stress und Ängste abzubauen. Wie bei jeder aeroben Übung senkt das Gehen den Cortisol-Spiegel, wie die im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichten Forschungsergebnisse bestätigen, und wir fühlen uns dank der Freisetzung verschiedener Gehirnchemikalien wie Endorphine oder Serotonin wohl.

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