4 Nachteile des Überdenkens und dessen negative Auswirkungen

Stellen Sie sich vor, Sie müssen eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben treffen: Welche Karriere soll man studieren, wo Sie ein Haus kaufen, eine Beziehung beenden, Kinder haben oder nicht. Wie stehen Sie zu dieser Entscheidungsfindung? Gehören Sie zu denjenigen, die ein paar Tage darüber nachdenken und dann auf das Beste hoffen? Oder vielleicht gehören Sie zu denjenigen, die monatelang mit dem Analysieren, Sammeln von Informationen, Fragen, Nachdenken und Schlaflosigkeit verbringen, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung bekannt geben?

Obwohl uns beigebracht wurde, dass wir Moderation haben müssen, bevor wir Entscheidungen treffen, ist es nicht immer gut, ins Extrem zu gehen Die Nachteile des Überdenkens können auf uns fallen und lässt uns in Untätigkeit stecken.

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Nachteile zu viel zu denken

Analysieren und Nachdenken ist hilfreich bei der Entscheidungsfindung. Menschen mit diesen Eigenschaften haben normalerweise die Fähigkeit, verschiedene mögliche Szenarien zu visualisieren. Wenn diese Eigenschaften jedoch übermäßig sind, sind die Nachteile eines zu hohen Denkens vorhanden. Dies sind die wichtigsten.

1. Pein

Zu viel zu denken verursacht eine Anhäufung von Sorgen. Nach einem neuen Gedanken taucht eine neue Angst auf . Diese Gedanken und diese Ängste sind jedoch nur im imaginären Bereich. Dies sind mögliche Umstände, die eintreten werden, wenn X oder Y auftritt, aber im realen Bereich noch nicht vorhanden sind und selbst dann Angst vor dem, was passieren könnte, hervorrief.

Das Durchsuchen aller möglichen Szenarien in einer Situation kann hilfreich sein und hilft, das Bild zu erkennen und entsprechend zu handeln. Das Problem ist, dass Sie vor jeder Situation ein Anliegen erzeugen können, das überwältigend wird.

2. Übermäßige Sorge um die Zukunft

Soll ich Medizin oder Jura studieren? Wenn ich mich für Medizin entschieden habe, muss ich bedenken, dass ich viele Jahre in der Schule verbringen werde und vielleicht werde ich am Ende keine Arbeit finden und ich werde in Ruhe gelassen, weil ich keine Zeit hatte, mit Freunden zu leben und jemanden zu treffen, um zu heiraten. oder es kann passieren, dass ich erfolgreicher Arzt werde und viel Geld verdienen kann, aber dann muss ich darüber nachdenken, in eine andere Stadt zu ziehen, und das bringt mich vielleicht von meinen Lieben weg. Wenn ich andererseits dazu neige, Jura zu studieren, könnte es passieren, dass ich mich in gefährliche Angelegenheiten einmische, wenn ich meine Karriere ausübe oder dass ich Sozialarbeit leisten kann und Menschen helfen kann, die es brauchen, aber dann habe ich kein Geld, um zu überleben und eine Familie zu haben.

Am Ende ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich für das eine oder das andere Rennen entscheiden müssen, aber sich alles vorgestellt haben, was bereits passieren kann durchdrang die Stimmung mit Zweifeln und Sorgen . Selbst wenn Sie sich für einen anderen Beruf entscheiden, werden Zweifel und Angst zu groß, weil Sie zu viel Zeit darauf verwendet haben, über das nachzudenken, was passieren könnte.

Aus diesem Grund haben all die Sorgen, die bei der erschöpfenden Analyse einer Situation erzeugt werden, einen der Nachteile eines zu hohen Denkens, auf das Menschen mit diesen Eigenschaften stoßen können: die Schwierigkeit, die Prognosen zu begrenzen.

3. Inaktivität oder "Lähmung durch Analyse" verfallen

Wie wir gesehen haben, gibt es Entscheidungen, die "Verfallszeit" haben. Es gibt eine Zeit, in der Sie wählen müssen. Wenn eine Person, die zu viel denkt, sich diesem Moment gegenübersieht, könnte sie dazu neigen, eine der vielen zu wählen, von denen sie dachte, Und selbst wenn Sie Zweifel haben oder Angst haben, ob es die beste Wahl ist, müssen Sie am Ende eine Entscheidung treffen.

Es gibt jedoch Situationen, in denen kein bestimmtes Datum oder keine Uhrzeit zum Handeln erforderlich ist. Es gibt keinen äußeren sozialen Druck, und selbst wenn kann irgendwie verschoben werden . Auch in Situationen, in denen genau analysiert wird, ob es durchgeführt werden soll oder nicht. In diesen Fällen kann die Entscheidungsfindung als unendliche Szenarien erweitert werden, und Sorgen und Ängste in Bezug auf das, was passieren kann, erscheinen.

In dieser Untätigkeit werden kreative, familiäre und berufliche Projekte abgeschnitten . Das Geschäft, das uns begeistert, aber wir sind nicht sicher, ob es funktioniert, wir lassen es in Form von Hypothesen hängen und wir verlieren uns in vagen Ideen, die wir denken und denken, ohne irgendetwas zu erreichen. Die Reise, von der wir seit Jahren geträumt haben, weiß nicht, ob wir sie schaffen können. Umzug in eine Stadt oder ein Land, in dem wir immer aufgeregt sind und wo sie uns Arbeit angeboten haben, in der wir uns nicht sicher sind, ob wir uns anpassen werden ...

Obwohl die Handlung von Reflexion begleitet werden muss, müssen wir sehr darauf achten, nicht in die Nachteile zu geraten, zu viel zu denken, was uns gelähmt lässt und nichts unternimmt.

Aus diesen Gründen müssen wir verstehen, dass die Aufstellung von Plänen nur eine Phase des Prozesses ist, und zu lange aufhören kann uns mehr Frustration und Angst bereiten als die Befriedigung, dass wir unseren Gedanken nachgeben, um dem Lernen und der Erfahrung, die uns zu geben gibt, nachzugeben unsere Pläne aus.

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4. Perfektionismus und erhöhte Selbstforderung

Es ist auch gut zu erkennen, dass zu viel Denken auch gut ist. Es ist nützlich für die Planungsphase eines Projekts, es ist bereichernd in der Debatte über Ideen, in der Strukturierung des kritischen Denkens, der Analyse von Vorschlägen ... offensichtlich in der Ausarbeitung von Hypothesen und Untersuchungen und im Alltag selbst Ein breites Panorama möglicher Szenarien hilft bei der Entscheidungsfindung.

Das Problem, zu viel zu denken, ist wenn dies mit Angst, Perfektionismus und Selbstaufgabe kombiniert wird Wir sind nicht in der Lage, eine Wahl abzuschließen und aus keinem anderen Grund als "Ich denke immer noch" zu verschieben, weil es keinen Termin gibt, der uns zu einem Ergebnis führt. Darüber hinaus kann übermäßiger Perfektionismus das Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen.

Literaturhinweise:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.

Plant Based Symposium: Julieanna Hever (with German Subtitles) (April 2024).