4 Gründe, warum zu viel Nachdenken unseren Kopf beansprucht
Die Fähigkeit zu denken und zu planen ist eines der großen Geschenke, die die Natur uns gegeben hat, aber wir müssen bedenken, dass Rationalität ein zweischneidiges Schwert ist.
Wenn Emotionen dazu führen können, dass wir über hoch riskante Projekte springen, bei denen wenig oder nichts zu gewinnen ist, kann der Grund dafür sorgen, dass wir uns auf der Website verankern. Kurz gesagt, es gibt uns eine Entschuldigung, in der Komfortzone zu bleiben und nicht nur nicht weiterzukommen, sondern Probleme zu schaffen, die es vorher nicht gab.
Überlege dir eine Idee oder ein Thema Es ist ebenso kontraproduktiv wie frustrierend, aber das lässt uns nicht von dieser Gewohnheit "aushängen", wenn es etwas gibt, das unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf sich zieht, oder etwas, das uns beunruhigt (als ob wir jemandem einen schlechten ersten Eindruck gemacht hätten). oder die Ungewissheit von etwas, das uns in der Zukunft erwartet (wie die Ergebnisse einiger medizinischer Tests).
Natürlich gibt es Themen, die viel Aufmerksamkeit verdienen, aber in diesen Fällen ist alles nicht so leiten Sie unsere Gedanken, um diese Situation effektiv zu lösen Dies führt dazu, dass wir den Kampf gegen Stress und schlecht investierte Zeit verlieren. Die ganze Zeit mit einem Gedanken über ein Problem ohne Lösung oder über etwas nachzudenken, das normalerweise nicht von uns abhängt, nimmt es mehr von dem, was es uns gibt.
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Warum die Besessenheit mit etwas schwächt, schwächt uns psychisch
Dies sind einige zusätzliche Gründe, weshalb Sie nicht darüber nachdenken sollten, ständig über dasselbe nachzudenken Akzeptieren Sie Probleme mit Einfachheit und konstruktive Haltung.
1. Es ist ein emotionales Alibi
In vielen Fällen sind wir besessen von etwas, das trotz der Tatsache, dass wir eine Lösung finden könnten, sehr kompliziert erscheint. In diesen Fällen ist es ein Alibi für uns, wenn wir die ganze Zeit darüber nachdenken. Es gibt uns das Gefühl, dass wir etwas tun, um in Richtung dieses Ziels zu gehen, ohne wirklich etwas zu tun, was unsere Erfolgschancen erhöht.
Schwelgen Sie in katastrophalen Gedanken Zum Beispiel zieht es keine Bestandsaufnahme der Risiken, so wie das Fantasieren von Erfolg zu jeder Zeit kein Weg ist, sich selbst zu motivieren. Es macht uns einfach zu obsessiveren Menschen und folglich mit weniger Fähigkeit, angemessen auf die Anforderungen der Umwelt zu reagieren. Aus diesem Grund ist es notwendig, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu analysieren, um jegliche Gewohnheit zu beseitigen, die nach einer Entschuldigung riecht, um kein Risiko einzugehen und einen angemessenen Aufwand an Anstrengung und Stress.
2. Grenzen Sie unsere Produktivität
Kurz gesagt, Zu viel zu denken ist ein Weg, sich zu zögern , alles "für morgen" (unbegrenzt) zu verlassen. Wenn die Zeit kommt, in der wir gezwungen sind zu reagieren, muss sich unser Geist mit vielen Herausforderungen auseinandersetzen, die auf einmal entstehen, und unordentlich handeln. Nicht einmal bemerkenswert intelligente Menschen kommen mit solchen Situationen davon.
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3. Unsere psychische Gesundheit verschlechtert sich
Ruminationen, die theoretisch als angenehm empfunden werden, indem sie Verantwortlichkeiten im Gegenzug verschieben, wenn sie Zeit damit verbringen, obsessiv über etwas nachzudenken, erzeugen auf mittlere Sicht ein Problem der Eile und des Stress. Dieser Teufelskreis von Motiven sorgt sich um Hindernisse, die auf unseren Weg kommen lässt unsere Angststufen wachsen , was die Chancen einer Krise im Zusammenhang mit einer psychischen Störung erhöht. Die Beziehung zwischen der Tendenz, zu viel zu denken, und der Möglichkeit, psychische Probleme zu entwickeln, ist bewiesen.
4. Verursacht Schlafstörungen
Infolgedessen hinterlassen das Wiederkäuen und die Obsessionen, die uns ablenken, einen verheerenden Eindruck auf unsere Schlafgewohnheiten, was wiederum viele andere Probleme verursacht, die mit dem Mangel an Ruhe, Ablenkungen, Müdigkeit und Unwohlsein zusammenhängen Speicherprobleme. Wir schlafen nicht nur weniger Stunden, sondern laut Studien auch Die Qualität unseres Schlafes ist geringer und wir verbringen weniger Zeit in der tiefsten Phase davon.
Tipps, um nicht zu viel zu denken und von der Sorge zum Handeln überzugehen
Wenn Sie daran interessiert sind, den Teufelskreis des Wiederkäuens zu durchbrechen, können Sie hier einige Richtlinien beachten:
1. Erstellen Sie eine Liste von Zielen
Priorisieren Sie, was Sie in Bezug auf alles andere wirklich tun möchten, damit Sie wissen, wohin Sie Ihre Aktionen richten sollen.
2. Organisieren Sie einen Münzkalender
Fragmentieren Sie Ihre Ziele in kleinere Unterziele in der Lage sein, täglich zu sein, um nicht das Gefühl zu haben, dass etwas unerreichbar ist (etwas, das zum Wiederkäuen ermutigen würde).
3. Folgen Sie den Zeitplänen
Machen Sie Verpflichtungen, wenn Sie strikte Zeitpläne einhalten.Lassen Sie bei jeder Nichteinhaltung Geld in einem Sparschwein, dessen Inhalt eine andere Person genießen kann. Auf diese Weise werden Sie versuchen, den unmittelbaren Verlust zu vermeiden.
