4 Schritte, um sich besser zu fühlen

April 5, 2024

Oft vergessen wir, dass, wenn persönliche Beziehungen bereits kompliziert sind, es manchmal sehr schwierig ist, sich selbst zu behandeln.

Es ist für manche Menschen ein praktisch unerreichbares Ziel, ein gutes Gefühl über sich selbst zu haben, was noch unwahrscheinlicher erscheint, als die komplexesten Fähigkeiten zu erlernen. Am Ende des Tages, um zu lernen, wie man Schach spielt oder ein Universitäts-Turnier abschließt, sind die Schritte, die zu befolgen sind, ziemlich klar, es ist nicht dasselbe bei der mühsamen Aufgabe Reparieren Sie unser Selbstwertgefühl .

In diesem Artikel werden wir einen Vorschlag von mehreren sehen Schritte zu folgen, um sich mit sich selbst besser zu fühlen mit Beispielen und Hinweisen.

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Sich besser zu fühlen ist möglich

In der Welt des menschlichen Geistes sind wenige Dinge unveränderlich, und die scheinbar hartnäckigeren Gefühle der Selbstverachtung können verschwinden, wenn wir lernen, uns mit anderen Augen zu sehen.

Dazu müssen Sie sowohl Ihre Denkmuster als auch Ihre Beziehung zur Umgebung und zu anderen ändern. Diese doppelte Wirkungsweise konzentrierte sich auf Überzeugungen und Handlungen , ist die Basis kognitiver Verhaltenstherapien, und obwohl die Tatsache, dass der Psychologe nicht die Konsultation durchführt, die Erfolgschancen verringert, lohnt es sich dennoch, diese Strategien täglich umzusetzen.

1. Überprüfen Sie Ihren Attributionsstil

Menschen mit Selbstwertproblemen neigen dazu, ihre Erfolge dem Glück oder anderen zuzuschreiben ; kurz gesagt, auf Elemente, die nicht selbst zum Verdienst gehören. Gleichzeitig glauben sie, dass die meisten der schlechten Dinge, die ihnen passieren, ihre Schuld sind, auch wenn die Ursache-Wirkungs-Beziehung nicht klar ist.

Vor der Frage "Wie fühle ich mich besser mit mir?" Beginnen Sie, indem Sie über Ihren Attributionsstil in den Fällen nachdenken, in denen Dinge, die signifikant gut oder signifikant schlecht sind, Ihnen passieren. Das Ideal wäre, es so normal wie möglich zu machen, aber so sicher wird es Ihnen an Zeit und Energie fehlen, es ständig anzuwenden. Es ist besser, zum Praktischen zu gehen und es in den meisten Fällen zu tun . Im Laufe der Zeit verlieren Sie automatisch die Notwendigkeit, dies zu tun.

Wenn Sie zum Beispiel zu einem Universitätsprojekt beglückwünscht werden, ist es viel vernünftiger, dass dies auf Ihre Verdienste zurückzuführen ist, da dies für die Person, die Sie bewerten, gut ist (einfach weil die meisten Bewerter ihre Arbeit machen). Ebenso ist es üblich, dass geschlagene Menschen glauben, dass diese Angriffe ihre Schuld sind, obwohl dies offensichtlich nicht der Fall ist.

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2. Mitgefühl üben

Wenn Sie Probleme haben, sich selbst zu akzeptieren, wenden Sie möglicherweise sehr strenge Erwartungen an diese Überzeugungen darüber, was Sie sein sollten und Sie nicht . Zum Beispiel gibt es Millionen von Frauen, die sich selbst die Schuld dafür geben, dass sie nicht wie Frauen aussehen, die buchstäblich nicht existieren, da sie nicht erkennbare Modelle sind, nachdem sie eine Schicht von Bildbearbeitungsprogrammen für Computer durchlaufen haben.

Auf dieselbe Weise, wie Sie sich mit anderen Menschen einfühlen, üben Sie Mitgefühl mit sich selbst und akzeptieren Sie, dass Sie nicht tyrannischen Verhaltensbedingungen unterworfen sein müssen. Es ist nicht zwingend, sich perfekt an die Ideale anzupassen, die wir haben, um sie einfach zu pflegen, wenn wir das wollen. Dafür verbringt 5 Minuten am Tag, um darüber nachzudenken, ob Ihr "ideales Selbst" angemessen ist oder nicht und wenn Sie versuchen, zu sehr dieser Person zu ähneln, die nur in Ihrer Vorstellung existiert.

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3. Lieben Sie Ihre scheinbaren Unvollkommenheiten

Die Realität ist zu komplex, um in "gut" und "schlecht" unterteilt zu werden. Natürlich gibt es Situationen, in denen klar ist, dass etwas richtig ist und das Gegenteil nicht der Fall ist. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, da die Welt nicht in so hermetische und beschränkte Denkkategorien eingepasst wird.

Eine der Folgen davon ist das Was wir für unsere eigenen Unvollkommenheiten halten, muss nicht sein .

In der Tat lieben manche Menschen jene persönlichen Eigenschaften, die sich andere schämen würden. Zum Beispiel kann die Unbehemmtheit derer, die keine Komplexe haben, aber in stark konservativen Gesellschaften leben oder sogar Falten aufweisen, in einem Kontext, in dem Diskriminierung reifer Menschen verallgemeinert wird, seither als positiver ästhetischer Wert angesehen werden ein Zeichen der Erfahrung.

In gleicher Weise gibt es Hobbys und Eigenschaften, die "sehr eigen" sind, die bezaubernd oder charismatisch sein können, wenn wir aufhören, sie als Versager in sich selbst zu sehen: offensichtlich, Wenn wir uns für sie schämen, zeigt es sich und der Rest der Menschen wird so tun, als ob diese Eigenschaften tatsächlich etwas Schlechtes wären.

4. Widme dich dem, was du magst

Eine der häufigsten Ursachen, warum Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu akzeptieren, ist, dass sie glauben, ihre Zeit zu verschwenden. Um dies zu vermeiden, Die Lösung ist neu zu erfinden . Arbeiten Sie an einer Situation, in der wir uns dem widmen können, was wir lieben. Wenn wir das tun, können wir sogar stolz auf den Weg sein, den wir gehen, um dieses verdammte Leben zu erreichen, selbst wenn wir es noch nicht erreicht haben.

Orientiere dich an der Handlung. Vermeiden Sie es, sich mit negativen Gedanken zu quälen, die in der Praxis nur eine Ausrede sind, um sich nicht zu verbessern, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Handlungen auf Dinge zu lenken, die Sie wirklich fühlen und die Sie wachsen lassen. Gründe schaffen, stolz zu sein, wer du bist, in deiner Situation und mit den Mitteln, die du hast.