5 gewohnheitsmäßige Fehler, die das psychologische Wohlbefinden der Menschen beeinflussen

April 3, 2024

Niemand mag Abneigungen, Leiden und Schwierigkeiten erleben; Noch weniger, wenn dieses Unbehagen ausschließlich auf die Interpretation zurückzuführen ist, die wir aus den Ereignissen des täglichen Lebens ziehen. Es gibt kleine Gewohnheiten, in die wir fallen, ohne es zu merken, und die in der Praxis wirkt sich negativ auf unser Wohlbefinden aus .

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Fehler beim Interpretieren des Lebens

¿Welche Fehler machen wir normalerweise bei der Interpretation dieser Situationen? Was wir aufregen

1. Externe Zuschreibungen: Verantwortlichkeit vs. Gib einer anderen Person oder Sache die Schuld an meinem Unglück

Einer der umstrittensten Aspekte bei der Entwicklung des Wohlbefindens der Menschen und wahrscheinlich der erste Schritt, der zu tun ist, besteht darin sich der Rolle bewusst werden, die jeder in seinem Leiden spielt . Wenn ich mich nicht für schuldig halte, erlebe ich normalerweise die Erleichterung dieser Schuld, die sich in gefährliche Unschuld übersetzt. Gefährlich, denn wenn ich meine Verantwortung in den Interpretationen, die wir über unser Leiden machen, nicht verstehen kann, werde ich sie weiter erleben, auch wenn ich anderen die Verantwortung (die nicht schuld ist) zuschreibe.

Wenn wir eine Verantwortung übernehmen, ist uns bewusst, dass es einen Faktor gibt, der außerhalb unserer Kontrolle liegt und der effektiv zu unserer Erfahrung von Unbehagen beiträgt. Wir verstehen aber auch, dass ein Teil dieser Erfahrung darin besteht, wie ich mit dieser Situation umgehe, nicht nur mit der Situation selbst. In diesem Moment konzentriere ich mich darauf, was von mir abhängig ist, um mich zu verändern wenn ich wirklich anfange, es zu bekommen . Was nicht von mir abhängt, verdient meine Aufmerksamkeit nicht, denn egal wie viel Zeit ich damit verbringe, darüber nachzudenken, ich werde es wahrscheinlich nie ändern können.

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2. Aufmerksamkeitsmanagement: Bewusstsein "pünktlich" vs. Bewusstsein "Pausenzeit".

Laut den englischen Sprechern gibt es eine Möglichkeit, die Gedanken in zwei Kategorien einzuordnen.

Wenn sich diese auf Dinge beziehen, die nicht genau in diesem Moment geschehen (schmerzhafte Erinnerungen, Vorstellungen, Ängste oder Sorgen), beziehen sie sich auf eine "Off-Time unserer Aufmerksamkeit". Alles, was bereits geschehen ist oder bald geschehen wird, das uns Leiden verursacht und nichts anderes beiträgt, sind Manifestationen eines dysfunktionalen Denkstils, im Gegensatz zum Management "pünktlich", basierend auf der Gegenwart .

In diesen Zeiten gibt es eine große Neugierde auf Praktiken wie Meditation oder moderne Achtsamkeit, die den absichtlichen Gebrauch von Aufmerksamkeit, der auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist, oder den Aufmerksamkeitsstil "On time", auf den sich bezieht, grundsätzlich fördern All unsere Ressourcen für die gegenwärtige Situation bereitstellen .

Wenn wir uns in eine Aufgabe eintauchen, uns unterhalten oder Spaß haben, etwas zu tun, gibt es keinen Raum, um zurückzugehen oder in eine ungewisse Zukunft zu reisen.

3. Ziele, die auf der Eigennachfrage basieren: Ich habe vs ich will

Menschen, bei denen ein größeres Unbehagen auftritt, sind manchmal Menschen, die sich für sehr ehrgeizig halten und sich Ziele setzen, die darauf abzielen, das höchste Leistungsniveau zu erreichen, wobei jeder noch so kleine Fehler zu einer Art Fehler wird universelle Katastrophe. Diese Leute gelten als sehr anspruchsvoll , weil sie der Meinung sind, dass dies der einzig mögliche Weg ist, um die höchsten Ziele zu erreichen, und sie werden oft frustriert und verlieren aufgrund ihrer Irrtumstoleranz ihr persönliches Vertrauen.

Der große Schritt auf diesem Weg ist zu verstehen, dass es andere Wege gibt, zu gehen. Das nicht alles kann erreicht werden und viel weniger ist die Verpflichtung, etwas zu bekommen.

Wenn wir ein Ziel auf die Verpflichtung setzen, es zu erreichen, Wir verlieren die Fähigkeit, den Prozess zu genießen und sogar von seinem Produkt oder Ergebnis, weil wir dazu gezwungen waren und den Druck verspürten ("das musste ich tun"). Wenn wir uns jedoch Umgebungen von hoher Qualität ansehen, wie etwa im Bereich Engineering, werden Ziele der kontinuierlichen Verbesserung oder der Effizienz gesetzt, die darin bestehen, andere Ansätze zu ergreifen.

Hier geht es darum, zu verbessern, zu wissen, dass das, was wir heute tun, gut oder schlecht, morgen verbessert werden kann. Das Ein Fehler ist kein Versagen, sondern ein Lernen und ein gutes Motivationsmanagement treibt uns dazu, Ziele zu verfolgen, die wirklich erwünscht sind (basierend auf dem, was wir wollen) und nicht dem, was wir tun müssen (was wir "tun").

4. Negative selbstreferenzielle Überzeugungen: Ich bin das, was ich glaube, gegen das, was ich bin

Einer der größten Fehler, die wir bei der Bewältigung unserer emotionalen Zustände des Wohlbefindens begehen können, ist die Annahme, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise befinden gut ").

Wenn ich das bin, was ich denke, bin ich etwas Negatives. Ich werde mich beschränken Zumindest solange er diesen negativen, selbstbezogenen Glauben aufrechterhält. Ich mag eher zu denken, dass unsere Art zu sein mit unserer Art zu tun hat, und wenn ich also denke, dass ich die Dinge anders machen kann, werde ich anders sein und mich anders fühlen können.

Diese Art, Dinge anders zu machen, es ist ein Weg, um das Gefühl des Seins zu schaffen , die uns offensichtlich die Fähigkeit gibt, uns zu verbessern, zu lernen und zu verbessern. Wenn ich das bin, was ich glaube, lasse ich wenig Raum, um das zu schaffen, was ich sein kann.

5. Schlechtes Einstellungsmanagement: Pessimismus und Angst vs. Optimismus und Motivation

Emotionen sind manchmal wie die Wellen des Meeres. Wenn das Meer ruhig ist, geht mein Wohlbefinden verloren und umgekehrt. Wenn das Meer mutig wird, schwindet mein Wohlbefinden. Es ist wahr, wir können nicht entscheiden, wie die Wellen kommen werden, aber wir können lernen, vor ihnen zu navigieren.

Das Erlernen des Navigierens besteht im Wesentlichen darin, nach welchem Typ zu suchen Interpretationen der verschiedenen Situationen, denen wir uns stellen müssen zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben.

Der Pessimist will alles schwarz sehen, wo nur ein Mol ist Der Optimist weiß, wie er seine Perspektive erweitern kann Finden Sie Lesungen, die die Schwierigkeit annehmen, und konzentrieren Sie sich auf die Interpretationen der Situationen, die am meisten zu ihrem Wohlbefinden beitragen. Das heißt nicht unbedingt, dass alles positiv sein kann, sondern sich auf das Wesentliche konzentrieren kann. Von dieser negativen Erfahrung ... was könnte ich bekommen oder wie könnte ich es für meine eigene Entwicklung assimilieren?

Und du, machst du auch Fehler?