5 Gesetze der Loslösung, um emotional frei zu sein

March 31, 2024

Menschen sind emotionale Wesen und Emotionen geben unserem Leben einen Sinn . Tatsächlich haben Emotionen eine adaptive Funktion, die für das Überleben nützlich war.

Nicht zu wissen, wie man sie richtig handhabt, kann unser Wohlbefinden negativ beeinflussen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sie identifiziert und reguliert, damit wir in Harmonie mit uns selbst und mit anderen leben können.

In Verbindung stehender Artikel: "Die 8 Arten von Emotionen (Klassifizierung und Beschreibung)"

Emotionale Befreiung: Was ist das?

Emotionen beeinflussen unser Denken, unser Verhalten und sogar unsere psychische Gesundheit, und deshalb interessiert sich die Psychologie seit Jahrzehnten für ihr Studium. Heutzutage ist es üblich, emotionale Bestätigung, emotionale Ausgeglichenheit oder emotionale Befreiung zu sprechen.

Dieser letzte Begriff hat damit zu tun, diese negativen Emotionen loszulassen, sich mit uns selbst zu verbinden und uns vor dem Leben zu stärken. Es ist das, was in der Freudschen Psychoanalyse als Katharsis bekannt war.

Mehr über Katharsis erfahren Sie in unserem Artikel: "Katharsis: der emotionale Befreiungsprozess"

Was ist das Konzept der Anhaftung?

Ein anderes Konzept, das viele Psychologen interessiert hat, ist die Bindung, das heißt, die affektive Bindung, die wir während unseres ganzen Lebens mit anderen Menschen eingehen, zuerst mit unseren Eltern und dann mit Freunden, unserem Partner und unseren Kindern. Es gibt verschiedene Arten der Anhaftung, manche sind gesund und andere giftig.

Die Bindungstheorie wurde berühmt dank John Bowlby Wenn Sie tiefer in dieses Thema einsteigen möchten, können Sie unseren Beitrag lesen: "Die Bindungstheorie und die Verbindung zwischen Eltern und Kindern"

Loslösung und das "konzeptuelle Ich"

Anhaftung an sich ist nicht schlecht . Die Beziehungen zu unseren Verwandten erlauben uns zu wachsen und uns zu entwickeln. Aber die Menschen haben die unglaubliche Fähigkeit, nicht nur bei den Menschen zu bleiben (manche bevorzugen uns nicht), sondern wir machen es auch mit Objekten und, schlimmer, mit unseren eigenen Erzählungen, was als "konzeptuelles Selbst" bekannt ist Es ist eine direkte Folge davon, wie wir Sprache verwenden.

"Ich bin so, das muss so sein, etc", sind einige Beispiele dafür, wie das, was wir uns selbst sagen, eine Wertkomponente hat und daher emotional ist. Verbundenheit mit unseren Überzeugungen, unseren Gedanken, unseren Erinnerungen Kurz gesagt, unsere privaten Ereignisse können uns starke Schmerzen verursachen, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Vor allem, wenn diese Erinnerungen ohne Kontrolle ständig in unserem Kopf auftauchen.

Die Gesetze der Trennung

Was können wir dagegen tun? Wie können wir uns dieser giftigen Emotionen bewusst und losgelöst sein? Nachfolgend finden Sie 5 Gesetze, die Ihnen helfen, sich emotional zu befreien:

1. Arbeite deinen "Ich-Beobachter"

Es kommt oft vor, dass wir in einen Teufelskreis geraten, in dem wir negative Dinge zu sich selbst sagen, weil wir glauben, dass unsere Überzeugungen richtig sind. Eigentlich Viele unserer Überzeugungen oder Werte haben ihren Ursprung in unserer Kultur .

Zum Beispiel muss man gutaussehend sein, reich sein oder heiraten, um glücklich zu sein. Diese Gedanken machen uns in Wirklichkeit wirklich unglückliche Menschen. Glauben Sie, dass jeder, der Geld hat oder gut aussehend ist, glücklich ist? Sie müssen nur nachsehen, ob diese Arten von Anweisungen falsch sind.

Dafür Es ist wichtig, Selbstbeobachtung zu betreiben und das konzeptuelle Selbst loszuwerden . Mit anderen Worten, die Bindung an unsere eigenen Erzählungen und unsere eigenen Gedanken. Es aus einer anderen Perspektive zu betrachten, ohne uns selbst zu beurteilen, und zu erkennen, dass unsere Gedanken und Erkenntnisse Sprachstücke, Wörter, Bilder usw. sind, ist der erste Schritt, um emotionale Befreiung zu erreichen.

2. Lebe die Gegenwart

Es ist sinnlos, über die Zukunft nachzudenken, um emotionale Befreiung zu erreichen. Das beobachtende Selbst kann uns bewusst machen, was um uns herum geschieht, aber wir müssen im Hier und Jetzt in Körper und Seele anwesend sein.

Um sich von diesen Emotionen zu lösen, die giftig sein können, müssen wir uns mit unserer gegenwärtigen Erfahrung, unseren Gedanken, unseren Empfindungen verbinden.

3. Eine nicht wertende Mentalität annehmen

Die Gegenwart bringt uns an einen Ort, den wir manchmal vermeiden wollen . Aber wir werden es vermeiden wollen, wenn wir uns negativ bewerten. Um dies zu vermeiden, muss eine nicht wertende Mentalität angenommen werden.

Ich kann zum Beispiel denken, dass Angstgefühle schlecht sind, wenn es in Wirklichkeit etwas Normales ist, etwas, das alle Menschen fühlen können. Die nicht wertende Mentalität macht keine Werturteile, kritisiert nicht, beobachtet und lässt nicht los.

4. Akzeptiere dich selbst

Deshalb ist der Schlüssel Akzeptanz, Akzeptieren Sie uns so wie wir sind und akzeptieren Sie, was um uns herum geschieht . Akzeptieren Sie, dass das, was wir uns oft sagen, was nicht immer positiv ist, Teil des Lebens ist, es ist normal.

Akzeptieren Sie, dass wir nicht immer gute und unvergessliche Momente haben werden. Wir müssen lernen, uns mit Zuneigung und Mitgefühl zu behandeln, was nicht immer einfach ist.

5 Achtsamkeit tun

Achtsamkeit, auch Achtsamkeit genannt, bringt alle oben genannten Punkte zusammen. Diese Praxis, die eher eine Lebensphilosophie ist, hilft uns bewusst zu werden, sich selbst zu beobachten, uns mit Zuneigung zu behandeln, nehmen Sie eine Denkweise an, die frei von Vorurteilen ist und macht uns im gegenwärtigen Moment .

Kurz gesagt. Achtsamkeit gibt uns eine Methode, mit der wir lernen können, mit Emotionen, Impulsen, Einstellungen und Gedanken umzugehen, um den Situationen zu begegnen, die uns das Leben bietet. Dank der Vervollkommnung des vollen Bewusstseins kann man auf vielerlei Weise profitieren.