6 Schlüssel zur Bekämpfung von Selbstsabotage und zum Erreichen von Zielen

March 29, 2024

Alle Menschen im Laufe ihres Lebens haben gelegentlich versucht, eine Veränderung in ihrem Leben herbeizuführen. Diese Änderung kann eine persönliche Änderung sein, z. B. das Aufhören oder professionell, z. B. um an einer Beförderung zu arbeiten.

Es ist jedoch eine Tatsache, dass Änderungen Ängste verursachen und dass diese Angst, unsere Komfortzone zu verlassen, dazu führen kann, dass wir unsere Erfolgsversuche kürzen. Das Ausweichen dieser Versuche ist nicht einfach, aber in diesem Artikel wird gezeigt mehrere Schlüssel zur Bekämpfung der Selbstsabotage .

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Warum erscheint Selbstsabotage?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum sich Menschen auf ihrem Weg zum Erfolg oder zur Erreichung eines Ziels oder Ziels mehr oder weniger unbewusst einmischen.

In der Regel die Gründe, warum dies geschieht sind mit dem Selbstkonzept verbunden . Das heißt, mit der Meinung, dass die Person über sich selbst verfügt. Diese Meinung entsteht und formt sich im Laufe des Lebens, so dass eine Änderung kompliziert, aber nicht unmöglich ist.

Dieses Selbstverständnis wird aus den ersten Lebensjahren der Person konfiguriert. Daher ist es wichtig, dass das Kind in der Kindheit Unterstützungs- und Sicherheitsbotschaften erhält, da die Meinung, die es während dieser Zeit über seine Fähigkeiten ausdrückt, ihn für den Rest seines Lebens praktisch begleiten wird.

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Die Bedeutung des Selbstverständnisses

Es ist üblich für die Menschen, die während ihrer Kindheit und Jugend leben Sie werden eine große Selbstwahrnehmung von Versagen oder Mittelmäßigkeit entwickeln Schwierigkeiten beim Erreichen ihrer Ziele oder Träume finden. Diese Selbstwahrnehmung kann jedoch umgewandelt und umgekehrt werden, wenn die Person dazu bereit ist.

Wenn man all das in Betracht zieht, ist die wichtigste Voraussetzung für die Beendigung der Selbstsabotage, dass die Person weiß, welche Überzeugungen sie über sich selbst haben und welche Vorstellungen von ihrer Identität sich in ihrem ganzen Leben wiederholt haben. Auf diese Weise können Sie anfangen, sie so zu ändern, dass sie Ihren Weg zum Erfolg nicht beeinträchtigen.

Es gibt Hunderte von Möglichkeiten, sich selbst zu sabotieren, von kleinen, praktisch unbewussten Verhaltensweisen bis hin zu sinnvollen Verhaltensweisen, mit denen sich die Person befasst wissen Sie im Voraus, dass Sie Ihre Versuche, etwas zu bekommen, frustrieren . Einige der erkennbarsten Manifestationen, die eine Person selbst sabotiert, sind:

Lege den Mangel an Zeit als Entschuldigung an nicht zu tun, was er möchte, aber das macht ihm Angst.
Vorbeugung von kontinuierlich weniger relevanten Aufgaben oder mit weniger gefürchteten Folgen.
Ersetzen Sie durch sofortige Belohnungsverhalten um das problem nicht zu bewältigen.

Wie bekämpft man die Selbstsabotage?

Wie oben erwähnt, ist der erste Schritt zur Bekämpfung der Selbstsabotage dass die Person erkennt, dass sich in ihr eine Reihe schädlicher Überzeugungen befindet und dass diese ihre Fortschrittsversuche sabotieren.

Es ist auch notwendig zu wissen, dass trotz der Tatsache, dass es Hunderte von Umständen gibt, die unsere Erfolge oder Misserfolge beeinflussen können, Die Person ist für ihre Entscheidungen selbst verantwortlich und vor allem jener Entscheidungen, die zur Selbstsabotage werden.

Sobald diese Überzeugungen anerkannt sind und die entsprechende Motivation besteht, sie zu ändern, Die Person kann bereits mit einer Reihe guter Gewohnheiten beginnen das hindert ihn daran, in die Selbstsabotage zurückzufallen. Einige dieser Gewohnheiten bestehen aus:

1. Überzeugen Sie sich davon, dass es möglich ist

Wie in diesem Artikel besprochen, bestimmen Überzeugungen über uns unsere Wahrnehmung von allem, was wir tun. Auf diese Weise wird dies sicherlich passieren, wenn wir im Voraus glauben, dass wir nicht etwas erreichen werden oder glauben, dass wir der Aufgabe nicht gewachsen sind.

Daher ist der erste Schritt zur Vermeidung von Selbstsabotage der Beginn unserer Glaubenssätze. Nach und nach beginnen zu glauben, dass wir es ja bekommen können .

2. Arbeitsmotivation

In den meisten Fällen können die Menschen ihre Projekte nicht sehen oder die Erwartungen werden nicht erfüllt, weil sie nicht über die erforderlichen Techniken oder Fähigkeiten verfügen, um zu arbeiten und ihre Motivation zu entwickeln. So viele großartige Absichten oder großartige Ideen werden nicht nur deshalb sichtbar, weil Motivation und Engagement während der Reise nachgelassen haben.

Einige Tipps zur Aufrechterhaltung der Motivation. Denken Sie daran, warum wir ein Projekt gestartet haben, und verpflichten Sie sich dazu:

Starten Sie ein Tagebuch über das Projekt, in dem beschrieben wird, was Sie erreichen möchten. Schreiben Sie die Ziele, Ziele und Gefühle auf während wir es ausführen.
Erklären Sie unser Projekt einigen vertrauenswürdigen Personen . Wenn unsere Bestrebungen externalisiert werden, werden sie greifbarer und darüber hinaus wird unser Engagement für sie zunehmen.
Bereiten Sie einen Aktionsplan vor . In vielen Fällen versagen wir bei unseren Versuchen, ein Ziel zu erreichen, indem wir einfach nicht genau wissen, welche Schritte zu befolgen sind. Um dies zu vermeiden und Angst vor dem Unbekannten zu vermeiden, schreiben Sie am besten ein kleines Skript, das uns die verschiedenen Schritte oder Stufen zeigt, die zu befolgen sind.

3. Geh nach und nach

Egal wie motiviert eine Person ein Projekt startet, wenn sie sehr intensiv beginnt oder große Ziele zu erreichen versucht Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie leichter müde werden oder sogar, dass ich Frustration empfinde, wenn ich sie nicht erreichen kann.

Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass große Dinge nicht in kurzer Zeit erreicht werden können, besteht die beste Möglichkeit, ein großes Ziel zu erreichen, in kleinere, besser erreichbare Ziele. Diese kleinen Ziele haben auch den Vorteil, dass sie unsere Effektivität verbessern und unser Selbstverständnis ändern, sodass sich die negativen Überzeugungen, die wir über uns selbst haben, zum Besseren verändern.

4. Beachten Sie, dass es sich nicht um einen einfachen Pfad handelt

Zu wissen, dass sowohl der Weg, den wir gehen müssen, als auch die Veränderungen in unserem Leben, die dies mit sich bringen kann, nicht einfach sein werden bereitet uns darauf vor, ihnen effektiver begegnen zu können .

Die Veränderungen beinhalten das Verlassen unserer Komfortzone und neue unbekannte Situationen. Wenn wir uns also dieser Unbequemlichkeit bewusst sind und uns mental dazu bewegen, trotz allem fest zu bleiben, werden wir dem Erfolg viel näher kommen.

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5. Finden Sie ein Guthaben

Eine der effektivsten Techniken, wenn es um große Veränderungen in unserem Leben geht, ist der Versuch, es aufrecht zu erhalten Stabilität auf mentaler, körperlicher und emotionaler Ebene. Wenn es uns gelingt, das Gleichgewicht auf diesen drei Ebenen zu halten, werden wir uns viel ruhiger fühlen und mögliche Interferenzen beseitigen, die die Entwicklung unserer Projekte beeinflussen können.

Es ist wahr, dass dies nicht von heute auf morgen erreicht wird, aber durch Anstrengung und Beharrlichkeit können wir es erreichen. Wenn unser Geist in Ordnung ist, wenn wir unseren Körper mit Energie versorgen und die emotionale Stabilität aufrechterhalten, Die Erreichung unserer Ziele wird wesentlich einfacher und leichter .

6. Kennen Sie die äußeren Einflüsse

Unser sozialer Kontext, das familiäre Umfeld und unsere Freunde können einen großen Einfluss auf uns haben, und dies hat nicht den Grund, immer gut zu sein. In vielen Fällen werden unsere Versuche, ein Ziel zu ändern oder zu erreichen, nicht realisiert, weil unsere Umwelt begrenzt sie .

Eine Person, die mit dem Rauchen aufhören möchte, wird beispielsweise viel schwieriger aufhören können, wenn sich in einer ihrer Umgebungen wie Arbeit oder Freunden Raucher befinden.

Wenn wir wissen, welche Beschränkungen oder Hindernisse wir finden können, ist es für uns viel einfacher, sie zu umgehen. Eine gute Möglichkeit, sie zu integrieren, ist mache eine Liste möglicher Hindernisse dass wir uns unterwegs treffen können.

Marta Torres, Psychologin und Coach