6 Tasten, um zu "probieren" und mehr und besser zu kommunizieren
Die Angst vor Gesprächen ist ein Faktor, der die Lebensqualität vieler Menschen einschränken kann . Es gibt Menschen, die dazu neigen, in ihrem eigenen mentalen Universum abgeschieden und isoliert zu sein, nur weil sie Angst haben, nicht zu wissen, wie sie die Dialoge verwalten oder ein schlechtes Bild von sich geben, um sich selbst zu blockieren, ohne zu wissen, was sie sagen sollen, oder einfach, um sichtbar nervös zu sein.
Natürlich gibt es unterschiedliche Grade und Intensitäten, in denen die Angst vor dem Sprechen gegeben werden kann, aber Tatsache ist, dass die Tatsache, dass wir in kontraproduktiver Scheu sitzen, unsere Möglichkeiten und unsere Freiheit einschränken kann, die unser Leben unnötig kompliziert machen.
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Die Lösung dieser erlernten Ängste erfordert Anstrengung, Zeit und vor allem Übung Einige theoretische Referenzen können dazu beitragen, diesen Prozess einfacher und erträglicher zu gestalten . Das Lesen der nachfolgend aufgeführten Schlüssel kann eine gute Möglichkeit sein, sich dieser Herausforderung in den ersten Stufen der Verbesserung dieser Fähigkeit zu stellen, "eine gute Zeit zu haben".
1. Kultur
Dies ist ein Schritt, der jahrelanges Engagement erfordert und dessen Wert natürlich weit über seine Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir mit den Menschen in Verbindung stehen, geht. Außerdem sind sie sehr anregend und machen Spaß. Einfach Wir können unsere Referenzwelt erweitern, indem wir uns über neue Themen informieren und mit Dingen tränken, die Sie vorher nicht wussten.
Denken Sie daran, dass ein gutes Gespräch fast immer mit kulturellen Bezügen angereichert ist, die sich auf Elemente beziehen, die nicht in der unmittelbaren Umgebung vorhanden sind, in der der Dialog stattfindet. Warum nicht anfangen zu lieben, was wir möchten, um unser Wissen zu erweitern?
So kann ein Gespräch über unsere Interessen oder Bereiche von Studium und Arbeit an Wert und Relevanz gewinnen, wenn es viele Themen gibt, die Sie interessieren und über die Sie Dinge wissen. Darüber hinaus wird sich unser Selbstwertgefühl verbessern, wenn wir glauben, dass wir in praktisch jeder Situation ein Gesprächsthema haben werden, was es uns schwerer machen wird, uns zu blockieren, weil wir nicht wissen, was wir sagen sollen.
2. Beenden Sie die Komfortzone mit Selbstanweisungen
Wenn wir von einer Situation ausgehen, in der wir ein Gespräch initiieren oder an einem bereits laufenden Gespräch teilnehmen, sind wir oft nervös. Wir müssen davon ausgehen, dass die Verbesserung unserer Schamlippen Anstrengungen und Momente anfänglicher Unannehmlichkeiten mit sich bringt . Diese Tatsache wird dazu führen, dass wir, wenn wir nichts dagegen tun, eine passive Haltung einnehmen, wenn wir miteinander reden können, den Dialog mit anderen Menschen vermeiden oder mit einsilbigen Sätzen und kurzen Phrasen antworten, um unser Image nicht vor anderen zu gefährden. Kurzum, wir wollen nicht zu viel wissen.
Wenn wir diese Dynamik brechen wollen, müssen wir uns an komplexen Dialogen "selbstbinden" und auf kurzfristige Ziele verzichten (wir dürfen uns nicht den Nerven und dem Risiko aussetzen, schlecht zu werden) zugunsten langfristiger Ziele (sozialeres Leben). reich und verbessern unsere Beziehung zu Menschen). Die einfache Tatsache, dass begonnen wird, Situationen der fließenden Kommunikation in Verbindung mit unseren Gesprächspartnern zu schaffen, ist an sich die Basis für das, was Lippenbekenntnisse bieten sollen.
Die Selbstanweisungen
Selbstanweisungen sind Teil dieser Lösung . Ihre Anwendung besteht einfach darin, Ziele und personalisierte und sehr spezifische Ziele festzulegen, die zu Beginn des Gesprächs mit jemandem sequentiell auszuführen sind. Damit Selbstanweisungen einfach sind, müssen wir sie im Auge behalten, wenn wir anfangen wollen, zu sprechen, und wir müssen auch lernen, in Beziehung zu setzen, was mit uns geschieht und was wir mit diesen Anweisungen erfahren, die wir auswendig gelernt haben.
Verzicht auf Ausreden
Eine erste Gruppe von Selbstanweisungen sollte darauf abzielen, die verwendeten Ausreden zu erkennen, damit wir nicht sprechen und sie daher neutralisieren müssen. Wenn wir erkennen, dass wir an einer Idee festhalten, die es uns ermöglicht, ohne Dialog mit jemandem fortzufahren und in unserer Komfortzone zu bleiben (zum Beispiel "es scheint müde zu sein, besser nicht zu stören"), davor gewarnt zu werden Durch die Rationalisierung der Ausreden werden wir gezwungen sein, den geplanten Plan fortzusetzen.
Verwenden Sie die Anweisungen, um das Eis zu brechen
Die zweite Gruppe von Selbstanweisungen kann angewendet werden, um das Gespräch zu beginnen. zwingen uns, die Person anzusprechen, mit der wir sprechen wollen, und sie in den Dialog einzubinden . Es muss jedoch gesagt werden, dass die Selbstanweisungen nicht beachtet werden sollten, wenn der Dialog bereits begonnen hat. Wenn Sie einem Skript folgen, um mit jemandem zu sprechen, wird es künstlich und nicht sehr spontan.
3. Lerne zuhören
Eine der einfachsten Facetten, an einem Gespräch teilzunehmen, besteht darin, dass die andere Person den Dialog und das Gesprächsthema übernimmt. Wenn wir also anfangen, Maßnahmen zu ergreifen, um die Angst vor dem Reden aufzugeben, und es immer noch Dinge gibt, die uns schwer fallen, ist die Übernahme der Rolle des "Zuhörers" eine sehr gute Option, um später von dort aus weiterzukommen.
Auf diese Weise werden Sie sich daran gewöhnen, sich zu entspannen und einfach dem Diskussionsfaden zu folgen. Auf diese Weise werden Sie die Nerven nicht erleben, die manchmal auftreten, wenn Sie ständig daran zweifeln, ob es besser ist, etwas zu sagen oder nicht. Sie können dem Gesagten Aufmerksamkeit schenken und haben mehr Möglichkeiten, kreative Möglichkeiten zu finden, um die Informationen zu nutzen, für die Sie Informationen erhalten Geben Sie es in Form adäquater, genialer oder allgemein sinnvoller Antworten zurück für andere.
In der Tat ist die Fähigkeit, zuzuhören und interessante Elemente aus dem, was die andere Person gesagt hat, etwas Gutes zu tun, ein typisches Merkmal des guten Gesprächspartners. Kennen Sie das Konzept des aktiven Zuhörens?
Um das Gespräch zu lernen, müssen wir lernen, das Bild zu vergessen, das wir geben, und einfach eintauchen in das, was die andere Person sagt, und fast unsere ganze Aufmerksamkeit auf seine Rede richten. Dies kann kompliziert sein, wenn wir den Dialog sehr nervös beginnen, aber mit etwas Übung können Sie es bekommen .
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Wenn wir unsere Lebensphilosophie so ändern, dass die kreativsten und strengsten Elemente darin untergebracht werden können, können unsere Gespräche an Natürlichkeit und Unterhaltungsfähigkeit gewinnen. Dafür ist es gut, mit unseren engen Freundschaften zu beginnen.
Anstatt Witze zu verwenden, die oft typisch sind und nicht unsere Erfindung sind, können wir direkt die Ideen oder Assoziationen kommunizieren, die uns eingefallen sind und die Spaß machen. Unabhängig davon, ob sie es sind oder nicht, Normalerweise infiziert der Humor, mit dem wir kommunizieren, andere durch unser Lächeln und wie wir es sagen.
Die Tatsache, dass andere positiv auf diese spontanen kleinen verbalen Erfindungen reagieren, wird uns wiederum selbstbewusster machen, was uns das nächste Mal leichter machen wird, unser Selbstwertgefühl stärkt und uns mehr reden lässt flüssig
5. Vermeiden Sie falsche Monologe
Wenn wir die Angst vor dem Sprechen verlieren, kann ein Teil von uns uns fragen, dass wir uns zumindest mit jemandem in Verbindung setzen müssen, als ob er nicht existierte, indem er die Rolle des Monologs übernahm und unser Publikum überwältigte ein Satz von Phrasen (gespeichert), ohne zu lange zu warten Feedback von denen, die uns zuhören. Deshalb müssen wir bedenken, dass in jedem Dialog Raum für Natürlichkeit und Empathie sein muss.
Wenn wir planen, an einem Dialog teilzunehmen, und wir erkennen, dass wir lange Sätze oder unmittelbar einen Abschnitt unserer möglichen Biografie vorbereiten, Das Beste, was wir tun können, ist, die Strategie zu ändern und auf Kurzfristigkeit zu setzen : einfach ein Gespräch auf einfache Art und Weise beginnen und die andere Person unmittelbar danach mitmachen, um eine empathische Verbindung herzustellen.
Auf diese Weise haben wir bereits das Schwierigste getan: einen Dialog beginnen. Wir werden uns darum kümmern, nachdem wir diesen Gedankenaustausch in etwas Wesentliches umgewandelt haben. Normalerweise geschieht dies auf natürliche Weise, wenn wir etwas zu sagen haben und die Angst uns blind macht.
6. Achten Sie darauf, was im Kontext passiert
Ein Teil der Gespräche bezieht sich immer auf den Kontext, in dem sie ausgeführt werden. Deshalb beim Sprechen man muss bedenken, dass es bestimmte konventionen und erwartungen gibt, die den raum betreffen und der Moment, in dem der Dialog hergestellt wird. Dies muss berücksichtigt werden, um sich an die Situation anzupassen. Abgesehen von den sehr formalen Kontexten, wie sie beispielsweise im Zusammenhang mit dem Berufs- und Arbeitsumfeld stehen, lohnt es sich nicht, das Thema zu belästigen Kreativität und unsere Fähigkeit zu überraschen.
Wenn wir jedoch darauf achten, was in Echtzeit um uns herum geschieht, haben wir die Möglichkeit, die Konversation weiter von dem zu beeinflussen, was wir beobachten. Wenn wir die Umgebung, in der wir sprechen, eher als Anhäufung von Möglichkeiten zur Förderung des Dialogs sehen, als als einschränkender Aspekt, wird es uns leichter fallen, die Angst vor Gesprächen zu verlieren.
