6 Schlüssel, um eine schwierige Kindheit zu überwinden

April 6, 2024

Kindheit ist nicht nur die von Unschuld geprägte Lebensphase; Es ist auch derjenige, in dem wir empfindlicher sind und anfälliger für psychische Schäden sind . Dies ist kein unwichtiges Detail, wenn man bedenkt, dass es viele Erfahrungen gibt oder die Lebensbedingungen für schutzbedürftige Menschen negativ sein können und ohne die Möglichkeit, außerhalb der Familie Hilfe zu suchen.

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So können die Zeichen einer komplizierten Kindheit weiter wahrgenommen werden, wenn wir erwachsen sind und erwachsen werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns damit abfinden sollten. Auch wenn Unbehagen und Angst manchmal unerträglich sind, ist es in den meisten Fällen möglich, die Art und Weise, wie wir mit dieser Vergangenheit leben, erheblich zu verbessern. Um dazu einen Beitrag zu leisten, werden wir im Folgenden einige Richtlinien für die Überwindung einer schwierigen Kindheit sowie eine Reflexion darüber, wie wir diese Aufgabe bewältigen müssen, sehen.

Emotionaler Schmerz, der aus der Vergangenheit kommt

Einige Leute sprechen über dieses Gefühl, als ob es eine Art emotionales Hacken wäre: Der Schmerz kommt durch die Verwundbarkeiten der Vergangenheit zustande, obwohl wir der Meinung sind, dass wir, wenn wir nicht all das heutige Leiden durchmachen würden, vollständig und dazu fähig wären Alles ohne viel Aufwand.

Mit anderen Worten: Die traumatischen Ereignisse und die Qualen unserer ersten Lebensjahre haben nicht nur unsere Kindheit, sondern auch unser Erwachsensein gestohlen . Der Traumapunkt breitet sich ständig aus, wenn wir versuchen, in die Zukunft zu fliehen.

Wir müssen jedoch keine Sklaven unserer Vergangenheit sein, auch wenn dies in der Kindheit passiert ist, wenn uns bewusst wird, wie die Welt ist. Es gibt immer eine mögliche Veränderung, wie wir sehen werden.

Wie man eine schwierige Kindheit überwindet

Sie müssen bedenken, dass jeder Fall einzigartig ist. Wenn Sie also wirklich unter Ihrer Vergangenheit leiden, sollten Sie am besten die personalisierte Behandlung suchen, die Psychologen Ihnen in Ihrer Beratung anbieten können. Kurzfristig können Sie jedoch die folgenden Tools verwenden.

1. Lernen Sie die Auswirkungen von psychologischen Traumata kennen

Das ist wichtig da In den meisten Fällen gibt es ein zu deterministisches und verzerrtes Konzept von Traumata gegenüber dem Pessimismus .

Es ist wahr, dass Traumata dazu beitragen können, dass Erwachsene verschiedene Probleme mit der emotionalen Steuerung und der Regulierung der Pflege haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die eine schwierige Kindheit erlebt haben, systematisch die PTBS entwickeln oder dass diese Art von Erfahrung uns verlassen muss unbedingt markiert

Selbst in Fällen schwerer Gewalt und Missbrauch in der Kindheit gibt es viele Menschen, die reifen, bis sie das Erwachsenenalter erreichen, ohne nennenswerte seelische Probleme und eine geringere Intelligenz als erwartet.

Was heißt das In vielen Fällen sind Menschen mit einer komplizierten Vergangenheit mit unangenehmen Zuständen konfrontiert, die durch pessimistische Lebenserwartungen hervorgerufen werden und auf einem Problem beruhen, das nicht vorhanden ist. Wenn es darum geht, eine schwierige Kindheit zu überwinden, muss klar sein, dass dieses unangenehme Gefühl ganz oder teilweise aus einer Fiktion entstehen kann.

2. Ändern Sie soziale Kreise

So viel wie möglich Wir müssen versuchen, von Menschen wegzukommen, die uns in der Vergangenheit schlecht gemacht haben und in der Gegenwart nicht die Absicht haben, uns zu helfen . Auf diese Weise treten Situationen, die uns an traumatische Ereignisse erinnern, seltener auf.

3. Führen Sie ein aktives soziales Leben

Das Aufbrechen der Isolation ist ein guter Weg, um beim Wiederkäuen zu brechen das heißt, die Neigung, wiederkehrenden Gedanken nachzugeben, die zu Obsessionen werden.

Das Gute an einem aktiven sozialen Leben ist, dass es dazu beiträgt, die Gegenwart zu leben und sich von den Erinnerungen zu lösen, die immer wieder zurückkehren. Das Leben im Hier und Jetzt aufzubauen ist eine gute Lösung, um zu verhindern, dass der Geist diese Lücke mit Elementen der Vergangenheit schließt.

Auf der anderen Seite ist es nicht notwendig, sich nach einer Saison in Gesellschaft von Freunden und Angehörigen dieser Strategie selbst aufzuzwingen. Und die Erinnerungen, die zu Unbehagen führen, egal wie intensiv sie zu Beginn auch sein mögen, können mit großer Geschwindigkeit an Schwung verlieren, wenn wir uns daran gewöhnen, sie mehrere Monate hintereinander nicht oft anzurufen.

4. Pass auf dich auf

Häufig führt der Durchgang durch unerhörte Situationen dazu, dass wir unsere Vorstellung vom Selbst automatisch auf all die Unannehmlichkeiten und die Verletzlichkeit fixieren, die in der Vergangenheit entstanden sind. Dies kann dazu führen, dass wir uns so verhalten, als ob uns das überhaupt nicht wichtig wäre, das heißt, wir behandeln uns genauso wie das Leben uns behandelt hat . Wenn diese komplizierten Situationen in der Kindheit auftraten, besteht außerdem die Möglichkeit, dass wir keine andere Version von uns kennen, die keine Opferrolle ist.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, müssen wir uns zwingen, unser eigenes Wohlbefinden ernst zu nehmen. Dazu gehört es, gut zu essen, sich zu bewegen, gute persönliche Hygiene einzuhalten und gut zu schlafen. Mit anderen Worten, wir müssen uns bemühen, uns das in sich vorhandene Potenzial zu zeigen, auch wenn es sich zunächst nicht so anfühlt.

Auf diese Weise werden sich die mit dem Selbstbild verknüpften Überzeugungen ändern, bis sich das Selbstwertgefühl deutlich verbessert, und damit auch unsere Erwartungen.

5. Reinterprets die Vergangenheit

Es gibt keine einheitliche Interpretation unseres Lebens: Egal wie sehr wir uns bemühen, wir erreichen niemals eine objektive Wahrnehmung der Dinge . Dies gilt insbesondere dann, wenn wir neben den Fakten auch die Emotionen berücksichtigen, mit denen sie verbunden sind.

Tatsächlich arbeitet unser Gedächtnis so, dass sich die Erinnerungen ständig ändern. Das einfache Erinnern an etwas, das sich in einem intensiven emotionalen Zustand befindet, kann dazu führen, dass die von uns hervorgerufenen Ereignisse mit diesen Emotionen übereinstimmen.

Diese Tatsache zu kennen, kann uns sehr helfen, nicht blind zu glauben, dass wir diese schmerzlichen Erinnerungen an die Kindheit behalten, weil diese Erfahrung echt war und uns Unbehagen verursachte. Vielleicht behalten wir diese Erinnerung, weil wir gelernt haben, sie mit negativen Stimmungen in Verbindung zu bringen und sogar den Inhalt zu verzerren.

Fühlen Sie sich also frei, die Vergangenheit neu zu interpretieren, ohne befürchten zu müssen, sie unbewusst zu verändern: Letztere ist unvermeidlich, aber wir können vermeiden, dass sie uns emotional verletzt.

6. Suchen Sie professionelle Hilfe

Es gibt Fälle, in denen unabhängig von der Anstrengung und Anstrengung wenig Fortschritte bei der Überwindung der in der Kindheit erlebten Traumata und Probleme erzielt werden.

Dies ist nicht auf einen Mangel an Willenskraft zurückzuführen, sondern auf etwas viel Einfacheres: So wie diese mentalen Veränderungen aus dem Einfluss unserer Umgebung hervorgehen, muss jemand uns helfen, um aus dieser Art emotionaler Morde herauszukommen draußen Und dass jemand ein Fachmann für psychische Gesundheit sein muss .