6 Möglichkeiten, angesichts von Herausforderungen mental stark zu bleiben
Der Tag zu Tag ist voll von Situationen, die verlangen, dass wir mental stark bleiben . Von der Forderung nach einer Erhöhung der Vorbereitung auf eine Prüfung oder einen Wettkampf bis hin zur Trennung von Paaren kann sich kein Erwachsener dieser Art von Herausforderung nicht bewusst sein, die unsere Fähigkeit zur Bewältigung komplexer Probleme prüft.
Nun ... wie können wir? einen kühlen Kopf bewahren in diesen Zusammenhängen? Glücklicherweise gibt es einige psychologische Tricks, die uns veranlassen, keine Probleme zu vermeiden und alle unsere Handlungen auf die Erreichung der Ziele auszurichten. Mal sehen, was sie sind.
Eine problemresistente Denkweise schaffen
Die Strategien und Übungen, die Sie unten sehen können, sind Möglichkeiten des Trainings, um mental stark zu werden, was bedeutet, unseren Teil dazu beizutragen denken und konstruktiv Entscheidungen treffen Anstatt sich in sich selbst zu begeben und zu hoffen, dass alles durch reines Glück gut geht.
Sie können zwischen diesen einfachen Übungen wechseln oder sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Natürlich müssen Sie bedenken, dass die Wirksamkeit dieser Strategien von Ihnen abhängt, und wenn Sie nicht wollen, dass bestimmte Opfer sich ändern, werden sie nicht funktionieren. Um die Ziele zu erreichen, muss man zumindest die Komfortzone verlassen.
1. Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist eine Reihe von Übungen und ein Denkstil sehr verbunden mit den verschiedenen Formen der Meditation. Jenseits des traditionellen Wertes dieser Art von Gewohnheiten hat Achtsamkeit jedoch gezeigt, dass sie die Möglichkeit hat, unsere Denkweise und Wahrnehmung der Dinge zu verändern.
Insbesondere hat sich gezeigt, dass es dazu dient geringere Belastung und das erlaubt unter anderem auch, körperliche Schmerzen besser zu unterstützen. In gleicher Weise hilft es, Rückfälle in depressiven Episoden zu vermeiden.
Die Wirksamkeit von Achtsamkeit hat es zu einem Instrument gemacht, das zunehmend von Spitzensportlern verwendet wird, um sie bei der Angstbewältigung zu unterstützen, und in Kindergärten, um Kinder zu trainieren, um ihre Pflege besser zu verwalten, was auch bei Erwachsenen möglich ist Zum Beispiel, um sich nicht von den Objektiven ablenken zu lassen und Zaudern zu vermeiden.
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2. Suche nach Verbündeten
Menschen zu haben, die auch nur für kurze Zeit Unterstützung leisten, hat spektakuläre Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit und auch auf die Fähigkeit, die Zielstrebigkeit aufrechtzuerhalten. Es ist egal, ob diese Leute bereit sind, Ratschläge zu geben oder nicht, Das Wichtigste ist Ihre Firma .
3. Einen fernen Standpunkt einnehmen
Angesichts der schwierigsten und komplexesten Probleme, bei denen Entscheidungen aufgrund der großen Anzahl von Emotionen getroffen werden müssen, die mit diesem Prozess verbunden sind, nehmen Sie den Standpunkt von Ein externer Beobachter hilft bei der Auswahl der besten Option . Die Idee ist, sich vorzustellen, als wäre es eine fiktive dritte Person, jemand, der über alle notwendigen Informationen verfügt, um zu wissen, was passiert, der aber nicht so emotional an die Ereignisse gebunden ist.
In der Tat hat sich bewiesen, dass das Anheben der Situation, die man durch das Ansprechen auf sich selbst in der dritten Person erlebt, die Angst reduziert, die uns im Übermaß lähmen kann.
4. Richten Sie Ihre Gedanken auf den Sieg aus
Es gibt viele Wege, über eine Herausforderung oder ein Problem nachzudenken, aber es gibt nur einen Weg, um geistig stärker zu werden und unsere Ziele besser erreichen zu können. Der Trick ist in Denken Sie immer daran, dass es unser Ziel ist, zu gewinnen Verlieren Sie nicht in Würde oder machen Sie einen konservativen Versuch, nicht zu viel ins Spiel zu bringen.
Obwohl es nur zwei mögliche Ergebnisse in einem Spiel gibt (Sieg oder Niederlage), hat sich gezeigt, dass es nicht das Gleiche ist, wenn man sich der Herausforderung stellt, eine Niederlage zu vermeiden, als wenn man es zum Sieg anstrebt. im zweiten Fall sind die Erfolgschancen größer.
5. Ruhe gut
Niemand kann die mentale Stärke aufrechterhalten, wenn er nicht richtig ruht. Die einfache Tatsache von Schlafen Sie die empfohlenen Stunden und trennen Sie die Verbindung gelegentlich Es erlaubt dem Gehirn, sich auszuruhen und Probleme effektiver zu begegnen. Andernfalls können Aufmerksamkeitsprobleme und die geringe Fließfähigkeit des Speichers die Erreichung der Ziele erschweren.
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6. Fantasie mit der Erfüllung des Ziels
Tagträumen, indem wir in unserer Vorstellung wiedererleben, was bei der Gewinnung des Gewollten erlebt wird, hilft uns seitdem, dieses Ziel zu erreichen hält die Motivation hoch .
Wenn wir uns nicht nur den Sieg vorstellen, sondern auch den Prozess, durch den wir ihn erhalten haben, in diese "mentale Simulation" einbeziehen, werden wir einen großen Teil unserer Ängste in der Vorstellung überwinden, so dass wir im Moment der Wahrheit sicherer sein werden von uns und wir werden mehr mögliche Probleme und unsere Reaktionen darauf vorausgesehen haben.
