7 Schlüssel, um den Tag mit positiver Energie und Vitalität zu beginnen

Im Laufe des Tages ist es unumgänglich, verschiedene Aufgaben und Pflichten erfüllen zu müssen. Bei vielen Gelegenheiten sehen wir uns ihnen gegenüber, sich von negativen Emotionen mitreißen zu lassen, was zu einer pessimistischen, klagenden, apathischen Haltung führt.

Das Problem liegt jedoch nicht in den Aufgaben oder Verpflichtungen, denen wir uns stellen müssen, sondern in den negativen Emotionen, mit denen wir manchmal aus verschiedenen Gründen den Tag beginnen; Verzögern Sie den Wecker, haben Sie keine Zeit für eine schöne Dusche oder ein reichhaltiges Frühstück, machen Sie den Rest des Tages schnell und rennen Sie von einem Ort zum anderen ...

Dies hat neben vielen anderen Gründen Auswirkungen auf unsere Produktivität, persönliche Energie und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Und ist das je nachdem, wie Sie den Tag beginnen Es ist leicht zu wissen, wie der Rest des Tages vergehen wird.

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Wie fange ich den Tag gut an?

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass die erfolgreichsten, glücklichsten und produktivsten Menschen gute Gewohnheiten haben, um den Tag zu beginnen. Das heißt, sie setzen jeden Morgen verschiedene gesunde Rituale in die Praxis um. Diese Rituale Sie konfigurieren die Einstellung, mit der sie die nächsten 12 Stunden konfrontiert werden .

Wenn Sie dem Tag mit positiver Energie begegnen möchten und nach dem Ende des Tages denken, "es war ein runder Tag", lesen Sie weiter, denn ich schlage Sie als nächstes vor gesunde Gewohnheiten, um den Tag mit positiver Energie und Vitalität zu beginnen .

1. Wachen Sie früh auf, ohne den Wecker zu verzögern

Frühes Aufwachen, wenn der Alarm ertönt Zeit haben, den Tag in Ruhe zu beginnen und atmen Sie tief durch, während Sie sich mit Energie füllen, bereiten Sie ein reichhaltiges Frühstück zu und genießen Sie jeden Schluck und Biss.

Darüber hinaus können Sie die Gedanken und den Tag organisieren und die Kleidung sorgfältig auswählen, um sich zum Beispiel gut zu fühlen. Kurz gesagt, es ermöglicht uns eine selbstbewusstere und selbstbewusstere Haltung, die uns den Rest des Tages begleiten wird. Beim Aufwachen ohne Verschiebung des Weckers können Sie die Verpflichtungen zur angegebenen Zeit einhalten, ohne sie verschieben zu müssen.

2. Wasser trinken

Das erste, was wir beim Aufstehen tun müssen, ist Wasser zu trinken Dies aktiviert den Körper und hilft, Giftstoffe zu beseitigen vom Vortag und setzt unser Verdauungssystem in Betrieb, das eng mit unserem emotionalen Zustand zusammenhängt.

Eine andere Möglichkeit ist, Wasser mit Zitrone auf leeren Magen zu trinken, da bringt die folgenden Vorteile :

• Es hilft der Verdauung.
• Reinigt die Harnwege
• Es stimuliert das Immunsystem, da die in Zitronen enthaltene Ascorbinsäure (Vitamin C) entzündungshemmende Wirkung hat und außerdem dem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen.
• Reinigen Sie die Haut
• Es gibt Energie und verbessert die Stimmung.
• Hydratisiert das Lymphsystem

3. Konsultieren Sie keine sozialen Netzwerke - E-Mail - Fernsehen

Wenn Sie Ihr Mobiltelefon oder Ihren Computer auf soziale Netzwerke oder E-Mails überprüfen oder direkt nach dem Aufwachen fernsehen, wirkt sich dies direkt auf Ihren emotionalen Zustand aus und ist ein Zeitdieb. Es wird empfohlen, über Geräte eine Verbindung nach außen herzustellen Eine Stunde ist vergangen, seit wir aufgewacht sind .

4. Rücken und Beine strecken

Es ist wichtig, den Rücken und die Beine mit sanften und einfachen Übungen zu dehnen begünstigt und fördert die durchblutung und entspannt die Muskeln.

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5. Inspirieren und verfallen

Eine weitere gesunde Angewohnheit ist Inspiriere und verfahre dreimal tief in das Fenster, die Terrasse oder den Balkon . Auf diese Weise werden wir, abgesehen von dem Gefühl, dass wir leben und mit der Außenwelt verbunden sind, folgende Vorteile spüren:

• Erhöht die Sauerstoffversorgung des Blutes.
• Verbessert die Verdauung, da der Magen mehr Sauerstoff erhält und seine Wirkung wirksamer ist.
• Es fördert die geistige und körperliche Entspannung.
• Erhöht die Elastizität der Lunge und des Thorax.

6. Denke und bestätige positive Sätze

Denken und bestätigen Sie Ausdrücke wie "Ich bin fähig", "Ich werde es bekommen", "Heute ist ein fantastischer Tag" oder "Heute ist eine neue Chance und ich werde es nutzen". Es gibt Studien, die zeigen, dass wir den ganzen Tag über 50.000 Gedanken erzeugen. von den meisten wissen wir nicht, aber unser emotionaler Zustand, wenn und es ist ärgerlich . Es ist sehr gesund, den Tag mit positiven Gedanken zu beginnen, da sie die Emotionen und diese in der Haltung beeinflussen.

7. Trinken Sie ein gesundes Frühstück mit Energiespeisen

Den Tag mit Vitalität beim Frühstück zu erleben, dürfen Sie nicht verpassen :

• Eier: Sie liefern Vitamin B und D, sie sind ein gutes Essen zum Frühstück.
• Nüsse: reich an Eiweiß und gesunden Fetten.
• Vollkornprodukte: Sie sättigen und liefern nachhaltige Energie
• Frucht: verbessert die Stimmung und bietet eine Vielzahl von Vitaminen.
• Sonnenblumenkerne: stärken Sie die Knochen und entspannen Sie die Muskeln.

Mit diesen einfachen gesunden Ritualen können Sie den Tag mit positiver Energie und Vitalität beginnen und im Laufe des Tages ein erfolgreicher, glücklicher und produktiver Mensch sein.