7 praktische Möglichkeiten, schlechte Laune zu bekämpfen
Der Alltag besteht aus vielen bereichernden Erfahrungen und Situationen, in denen wir uns gut fühlen. Die Realität, in der wir leben, ist jedoch nicht dazu gedacht, uns zu gefallen, und wir stoßen oft auf scharfe Kanten. Die schlechte Laune Es kann durch diese negativen Situationen gegeben werden, aber es kann auch unabhängig davon erscheinen, was um uns herum geschieht. Oft brauchen wir keine Entschuldigung, um uns wütend zu fühlen.
Dass die schlechte Laune und das, was uns passiert, scheinbar ihre eigenen Wege zu gehen scheint, bedeutet jedoch nicht, dass letztere weder eine Ursache noch einen Ursprung hat, auf die wir eingreifen können.
Hier hast du Sieben Vorschläge, um Ihren Tag zu verbessern, wenn Sie sich schlecht fühlen .
Gegen schlechte Laune aus der Psychologie: einige Tipps
1. Nehmen Sie die Ablehnungen mit der Philosophie
Die schlechte Laune wird oft von gegeben Tatsachen, die als eine Form der Ablehnung gegenüber uns interpretiert werden . Dies ist der Fall, zumal das digitale Zeitalter in den Raum unserer persönlichen Beziehungen mit sozialen Netzwerken, Chats, Nachrichten usw. eingedrungen ist.
Die einfache Tatsache, dass jemand auf die Nachrichten, die er sendet, nicht antwortet, kann sich sehr schlecht anfühlen, obwohl wir die Ursachen dieser Vernachlässigung oder Verzögerung nicht kennen. Deshalb müssen wir berücksichtigen, inwieweit sich die persönlichen Beziehungen von denen unterscheiden, die wir durch neue Technologien auf Distanz halten. Die Verwendung der letzteren lässt uns immer kälter aussehen.
2. Stoppen Sie immer, dasselbe zu betrachten
Lange Perioden schlechter Stimmungen können darauf zurückzuführen sein, dass Sie verbringen viel Zeit damit, die gleichen Dinge zu drehen . Insbesondere die Art von Dingen, die unangenehm sind, verursachen Angst oder sind nicht erwünscht. Ändern Sie das.
Ihr Alltag muss sich nicht um die unangenehmen kleinen unvorhergesehenen Ereignisse drehen, und die Tatsache, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Dinge richten, wird nichts lösen wird als Ballast wirken für Ihre Gedankengänge und erschweren es Ihnen sogar, kreative Lösungen zu finden. Daher kann es hilfreich sein zu lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Arten von Reizen umzuleiten.
3. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer die Kontrolle haben
Was ist mit den ausdrücklichen Ablehnungen, die so klar sind, dass wir keine andere Wahl haben, als sie zu assimilieren? Nun, genau, wir müssen alles tun, damit Ihr Gedächtnis keine Probleme verursacht. Genauso erfordern alle Situationen, in denen die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant haben, einen gewissen stoischen Geist von unserer Seite.
Die Ausbildung dahingehend, dass dies uns nicht berührt, ist ein Ziel an sich etwas, das uns motiviert und uns helfen kann, die schlechte Laune zu beseitigen, um sie durch die Sehnsucht nach persönlichem Wachstum zu ersetzen.
4. Noch mehr Salz
Diese Empfehlung ist ein Klassiker, ja, aber das hört nicht auf, wahr zu sein . Oft führt schlechte Laune dazu, dass wir uns in der Dynamik sozialer Beziehungen verankern, die uns negativ beeinflusst. Jemand, der schlecht gelaunt ist, neigt daher dazu, sich sozialer zu isolieren, sucht keinen Körperkontakt und vermeidet möglicherweise stressige Situationen. Er wird dazu neigen, seine sozialen Bedürfnisse und die damit verbundenen emotionalen Auswirkungen zu vergessen.
Soziale Beziehungen (wo sie auftreten) können jedoch die Stimmung verbessern und sind ein Tor zu allen Arten von anregenden Aktivitäten: Begleitete Theaterbesuche, Jogging, Wandern usw. Das Gegenteil von dem zu tun, was der Körper von uns verlangt, kann sehr kurzfristig Früchte tragen und dazu führen, dass wir die Fernsehnachmittage und die Eiswanne zurücklassen.
5. Lass dich ablenken
Wenn Sie mehr von zu Hause verlassen, Sie werden sich auch mehr Umgebungen mit vielen möglichen Ablenkungen aussetzen und das ist gut so Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit durch etwas ziehen lassen, brechen Sie mit der Gedankenreihe, die Sie zu dem führt, was schlechte Laune verursacht. Wenn diese Ablenkungen häufig sind und mehr oder weniger dauern, brechen Sie diese Schleife, in der Sie gefangen wurden.
6. Prüfen Sie, ob der Hunger Sie nicht beeinflusst
Bei leerem Magen ist schlechte Laune fast unvermeidlich . Hunger ist eine gute Quelle der Angst und bewirkt, dass der gesamte Organismus aus evolutionären Gründen in Alarmbereitschaft versetzt wird. Wenn Sie also einen schlechten Essensplan einhalten, der Sie dazu bringt, lange Fastenzeiten zu durchlaufen, kann dies Ihre Sichtweise auf das Leben verändern.
Jeder Reiz, der nichts mit Essen zu tun hat, erscheint überflüssig und unnötig. Und wenn Hunger durch den Wunsch nach einer Diät verursacht wird, kann sogar das Essen, das Sie essen möchten, schlechte Laune verursachen.
7. ... und schlafe mehr!
Ja, dies ist ein weiterer unverzichtbarer und vielseitiger Rat. Schlaf reguliert alles, was in unserem Gehirn passiert Durch die Überwachung der Wirksamkeit der Stunden, die wir zum Schlafen verwenden, können viele Dinge gelöst werden.Wenn Sie nicht genug Stunden schlafen, kann dies zu zahlreichen Problemen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit führen.
Der Kampf gegen schlechte Laune ist auch ein Kampf für die Gesundheit im Allgemeinen und der gesamte Körper wird davon profitieren, wenn es gelingt, die schädlichen Auswirkungen zu mindern.
