7 psychologische Tricks, um die Vorsätze des neuen Jahres zu erhalten
Ein neues Jahr kommt und damit etwas Unvermeidliches: die Illusion eines Neuanfangs , der Wunsch, Projekte zu unternehmen, die uns als Menschen verbessern und mit den Problemen der Vergangenheit brechen, der Wunsch, Gewohnheiten zu hinterlassen, die wir nicht mögen ...
Kurz, die Vorsätze für das neue Jahr kommen.
Mit welchen Vorsätzen des neuen Jahres kennst du dich?
Inwieweit diese aufregenden Ideen phantasievoller oder realistischer sind, hängen mehr von uns, unseren Fähigkeiten und dem Wunsch ab, den wir setzen. Es gibt jedoch noch einen weiteren Faktor zu berücksichtigen: die Möglichkeit, das zu nutzen, was wir über den menschlichen Geist wissen um unsere neuen Ziele leichter zu erreichen.
Oder was ist das Gleiche, die Option, bestimmte psychologische Tricks zu kennen und anzuwenden, um sich den Herausforderungen, die entstehen werden, unter den besten Bedingungen stellen zu können.
Hier hast du 7 Schlüssel, die Ihnen helfen, diesem "Ich" der Zukunft etwas näher zu sein in dem du werden willst.
1. Legen Sie Ihre Ziele fest
Es ist üblich, Auflösungen für das neue Jahr zu erstellen, die zu abstrakt oder zu vieldeutig sind, um verfolgt zu werden. Zum Beispiel sind Wünsche wie "Ich möchte freier sein" oder "Ich werde mehr lernen" eher nichts, weil wir nicht einmal wissen, welche konkreten Ziele wir erreichen sollen. Was ist kostenlos? Was wollen wir lernen?
Deshalb ist es wichtig, dass von Anfang an lasst uns klare, ziemlich konkrete Ziele haben . Dies wird einerseits dazu führen, dass wir im Laufe der Zeit konsistente Ziele haben (was uns erlaubt, auf sie zuzugreifen und nicht auf andere "Ablenkungen"), und andererseits eine möglichst objektive Beurteilung ermöglichen Ob wir unsere Neujahrsvorsätze erfüllt haben oder nicht.
2. Erstellen Sie Intervalle
Im vorigen Punkt haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, die Ziele oder Unterziele, die wir erreichen wollen, so detailliert wie möglich zu beschreiben. Sobald dies geschehen ist, können wir diese konkreten Ziele jedoch in Intervalle mit einem maximalen Wert und einem anderen Minimum umsetzen, das das darstellt, was wir als akzeptabel betrachten. Zum Beispiel Wenn wir abnehmen wollen, ist es besser, alle zwei Wochen das Unterziel zwischen 1,2 kg und 0,8 kg zu setzen das Ziel zu setzen, 1 kg zu verlieren. alle zwei Wochen
Dies liegt daran, dass es Anzeichen dafür gibt, dass wir, wenn wir uns in Intervallen Ziele setzen, diese als etwas Erreichbareres und Motivierenderes betrachten.
3. Planen Sie kurzfristige Ziele
Dieser Schritt dient in der Tat dazu, die Aufgaben nicht immer für morgen zu verlassen, um Ihre Ziele des neuen Jahres zu erreichen. Du musst heute anfangen . Das ist eine fast unwiderstehliche Versuchung, wenn Sie sich zu bestimmten Zeitpunkten des Kalenders keine Zwischenziele setzen (zwischen Ihrer aktuellen Situation und dem Ende des Jahres, die beginnen), aber wenn Sie Ihre persönlichen Entwicklungspläne in mehrere Teile aufteilen und deren Verteilung veranlassen Bei kleinen täglichen oder wöchentlichen Zielen werden Sie Ihre Ziele viel einfacher erreichen können.
Es gibt nichts Besseres als festgelegte Zeitpläne und kurze Fristen, um Ihre kleinen persönlichen Ziele zu erreichen.
4. Verwenden Sie einen physischen Kalender
Einen physischen Kalender zu haben und ihn an einem Ort zu platzieren, den Sie oft sehen, ist wichtig, weil ... es wichtiger ist, vor ihm wegzulaufen! Wenn Ihr Kalender digital ist, können Sie ihn wahrscheinlich nur sehen, wenn Sie möchten, indem Sie auf bestimmte Schaltflächen klicken. Stattdessen Ein Kalender auf Papier mit Anmerkungen und Datumsangaben, die mit grellen Farben markiert sind, ist schwieriger zu ignorieren . Auch wenn Sie es wollen.
5. Beginnen Sie jetzt mit Ihrem neuen Jahresplan
Mehrere Studien legen nahe, dass das Ende der Nacht und die ersten Januartage ein einzigartiger Zeitpunkt sind, um ernsthaft mit Ihren Projekten zu beginnen. Der Grund ist, dass die Menschen in dieser kurzen Zeitspanne und nicht in einer anderen Zeit der Ansicht sind, dass wir uns durch die Tatsache verändert haben, dass wir die Zeitgrenze überschritten haben, die Silvester ist, und deshalb denken wir, dass es einfacher ist, "zu verlernen alte Gewohnheiten und adoptieren andere, während wir in jenen Tagen sind.
Es ist so etwas wie ein Zeitfenster, das sich in unserem Kalender öffnet und das könnte uns weniger geneigt machen, Veränderungen zu widerstehen. Möglicherweise geschieht dies auch auf einer längeren Zeitskala: Laut einer Untersuchung werden Personen mit einem Alter, dessen letzte Ziffer auf 9 endet (29, 39 usw.) Sie haben ein größeres Verlangen nach neuen Projekten und geben ihrem Leben eine neue Bedeutung .
Dies zu wissen ist wichtig, denn auch wenn es in gewissem Maße irrational und unbewusst ist, können wir es auf sehr rationale Weise nutzen. Die Methode ist einfach: Wenn wir dazu neigen, nicht mehr an uns als an ihre Gewohnheiten gekettete Menschen zu denken, ist es besser, in diesem Moment neue Gewohnheiten anzunehmen und nicht in einem anderen.Dies wird den Übergang zu dieser neuen Art des Verhaltens komfortabler machen und wahrscheinlicher werden.
6. Nutzen Sie den Gruppendruck
In der Psychologie ist das schon lange bekannt Der Gruppendruck kann in der Lage sein, unsere Fähigkeit, sehr stark zu streben, zu erhöhen . Zum Beispiel sind psychologische Therapieprogramme zur Raucherentwöhnung normalerweise erfolgreicher, wenn sie in Gruppensitzungen durchgeführt werden, und die Leistung von Athleten verbessert sich auch, wenn sie sich gemeinsam mit anderen Menschen bemühen, die dasselbe tun, obwohl sie theoretisch nicht miteinander konkurrieren ja
Deshalb ist es eine gute Idee, Ihre Vorsätze für das neue Jahr mit anderen Menschen zu teilen und dasselbe zu tun, um die Bestrebungen jedes einzelnen zu teilen. Dies wird eine Art von erstellen Vertrag Um diese Versprechungen herum wird es schwieriger zu brechen sein und uns von der verlockenden Möglichkeit fernhalten, das Handtuch zu werfen.
7. Machen Sie eine Bewertung des vergangenen Jahres
Dieser Teil scheint weniger aufregend und aufregend zu sein als die Aufgabe, Ziele zu setzen und sich die zukünftige Zukunft vorzustellen, ist aber auch sehr notwendig. Warum? Weil erlaubt uns, die Idee eines Jahresziels zu verstehen oder was auch immer der Fall ist, um den Moment, in dem eine neue Periode unseres Lebens beginnt, als etwas interessantes zu sehen, die Möglichkeit, sich wieder neue Ziele zu setzen, gewöhnt zu sein, dies als ernsthaftes und wichtiges Projekt zu betrachten.
Darüber hinaus können wir natürlich unsere Fortschritte in bestimmten Bereichen der persönlichen Entwicklung sehen, was sehr motivierend ist und uns dazu bringt, die kommenden Herausforderungen zu meistern.
