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7 Tipps, um mehr von der Therapie zu profitieren

7 Tipps, um mehr von der Therapie zu profitieren

Juni 19, 2024

Wenn Sie sich zur Therapie begeben, ist es klar, dass Sie nicht in der Lage sind, alleine zu fahren, weil Sie sich in einer komplizierten Situation befinden und um Hilfe bitten. Daher wird davon ausgegangen, dass die Person normalerweise für diese Veränderung empfänglich ist und diesen Übergang in Richtung größeres Wohlbefinden durchlaufen möchte. Aber trotzdem Es gibt Dinge, die sich während der Therapie ergeben und besser verwaltet werden können . Diese Details können den therapeutischen Prozess beschleunigen oder verlangsamen.

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Tipps für die Therapie

Als nächstes werde ich einige Ideen auflegen und Tipps, die Ihnen in Ihrer Therapie und in der Beziehung zu Ihrem Therapeuten helfen können .


1. Therapie ist eine Teamleistung

Sie haben die Informationen und der Therapeut hat die Werkzeuge, tun Sie nicht so, als ob der Psychologe Ihren Teil tut oder versuchen Sie es zu tun . Oft gibt es Dinge, die in der Therapie nicht berücksichtigt werden, weil die Person sie direkt als irrelevant oder unwichtig kritisiert, und manchmal sind sie der Schlüssel, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Versuchen Sie daher, die Informationen Ihres Psychologen nicht zu speichern. Alles, was Sie ihm über Sie erzählen, kann nützlich sein, damit er Ihnen helfen kann und eine bessere Vorstellung davon bekommt, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen. Der Psychologe ist kein Wahrsager, Sie haben die Schlüssel, auch wenn Sie es nicht wissen.

So tun Sie nicht so, als hätten Sie die Kontrolle über die Therapie, der Psychologe weiß, wie er Ihnen helfen kann, und lassen Sie sich daher in bestimmten Dingen leiten oder geben Sie nicht vor, alles selbst zu lösen, er oder sie weiß, dass es Dinge gibt, die Sie nicht alleine tun können wird Sie auf der Reise begleiten.


2. Die Therapie führt Sie, aber niemand kann Ihren Weg für Sie finden

Link zum vorherigen Punkt, aber es ist wichtig. Der Psychologe wird keine wichtigen Entscheidungen für Sie treffen oder treffen oder sagen Sie Ihnen, was Sie tun sollen, führen Sie einfach die Schlussfolgerungen und Antworten auf Ihre Fragen.

3. Veränderung kann beängstigend sein, auch wenn sie gewünscht wird

So schwer es auch zu verstehen ist, weil wir irgendwann eine schlechte Zeit haben. Wenn wir uns seit langem mit einem Problem befassen, haben wir uns auch daran gewöhnt und eine mentale Struktur geschaffen. So sehr jemand es hasst, den ganzen Tag traurig und deprimiert zu sein, so kann dies jahrelang ihre Wohlfühlzone sein. Selbst wenn er es wünscht, kann ein Bruch damit plötzlich Schwindel erzeugen. Man muss diese Art von Abwehrmechanismen verstehen, sie respektieren und ihnen Zeit geben, damit sie nachgeben können und die Änderungen schrittweise und akzeptabel vorgenommen werden.


4. Nicht alles wird vergrößert und verbessert

Es ist sehr aufregend zu sehen, dass ich Fortschritte mache und jeder Tag ein bisschen besser wird. Leider ist dies normalerweise nicht der Fall. Das Üblichste ist, dass Sie ein wenig vorrücken und ein wenig zurückgehen. Ich mache 3 Schritte und gehe zurück 2, 5 und 3. Es ist Teil des Prozesses, gut zu sein Es ist notwendig, darauf zu zählen, damit wir, wenn es passiert, nicht auseinanderfallen und weitergehen können .

5. Nur derjenige, der aufhört, versagt

Ausdauer und Geduld mit uns selbst ist der Schlüssel in der Lage sein, in einer Therapie fortzufahren, die in der Regel hart ist, und das zu überwinden, was uns dazu geführt hat

6. Eine Therapie zu beginnen bedeutet nicht, dass ich defekt bin oder etwas nicht stimmt

So wie ein Mensch nicht alles wissen kann und wenn er im Badezimmer eine Panne hat, ruft er den Klempner an. Es gibt bestimmte Dinge, die einfach nicht zu leicht sind, wenn wir sie zu nah an uns haben. Jeder hat Probleme , Todesfälle von schmerzhaften Familienmitgliedern, Ereignisse, die sie im Leben beeinflusst haben könnten ... Wenn Sie um Hilfe bitten, um mit solchen Dingen umzugehen, können Sie viel Leid retten. Natürlich ist das ein Zeichen großer Stärke, denn ich bin bereit, mich zu ändern, zu lernen und mich vielen zu stellen mal zu meinen eigenen Geistern.

7. Was mir passiert ist, ist mir wichtig

Wir wissen, dass es Menschen gibt, die im Leben viel gelitten haben und sehr schwierige Situationen hatten, und manchmal fühlen wir uns nicht berechtigt, uns zu beschweren, nur weil wir keine so harten Erfahrungen gemacht haben. Aber die emotionalen Wunden, die wir haben, haben jedem von uns Schaden zugefügt und uns irgendwie beeinflusst und ihre Bedeutung erkannt kann uns helfen, uns in der Therapie zu öffnen und zu vertiefen, ohne zu beurteilen, was mit uns geschieht .


Zum Beispiel sprechen die Menschen in der Therapie manchmal davon, dass ihre Eltern sie überfordert haben, und dass dies einen großen Komplex aus Nutzlosigkeit oder dem Gefühl, dass Kinder erwachsen sind, zur Folge hatte, was es ihnen schwer macht, Entscheidungen zu treffen oder sich sicher zu fühlen die Probleme des täglichen Lebens; aber gleichzeitig sagen sie, dass sie sich nicht beklagen können, weil ihre eltern sie nicht geschlagen oder hart bestraft haben. Es ist wahr, aber ihre Wunden sind andere, die sie betreffen, und jeder kann und sollte mit ihren Wunden umgehen.

Zum Schluss

Ich hoffe, diese kleinen Schlüssel werden Ihnen bei jedem Therapieprozess helfen, den Sie in der Zukunft durchführen können. Beständigkeit ist eine Tugend, und wenn etwas weh tut, bleibt es nur noch zu kämpfen, bis es aufhört zu schmerzen.



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