7 Tipps zur Trennung

March 28, 2024

Zu den Erfahrungen, die den Menschen mehr Schmerzen bereiten können, zählen Scheidung oder Trennung , die eine ganze Familie (Eltern und Kinder) betreffen können und zu Verletzungen führen können, die manchmal schwer zu korrigieren sind.

Es ist üblich, dass Streitigkeiten über das Sorgerecht der Kinder oder das Eigentum des Paares nach einer Scheidung noch mehr Leiden verursachen, was diese Situation zu einem komplizierten Trauerprozess macht. In diesem Artikel können Sie genau finden Tipps zum Umgang mit Trennung .

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Wie gehe ich mit einer Trennung um?

Und es ist schwierig, Scheidung im Fleisch zu leben, und oft fühlen wir, dass Schmerz schwer zu ertragen ist. Die psychologischen Folgen einer Scheidung sind vielfältig in den meisten Fällen: geringes Selbstwertgefühl, Depression und Traurigkeit sowie Angstzustände oder Emotionen wie Schuldgefühle, Wut treten oft auf. Zum jetzigen Zeitpunkt ergeben sich jedoch auch andere Folgen auf familiärer und wirtschaftlicher Ebene, die die Erholung erheblich erschweren können.

Wenn Sie eine Trennung durchführen, geben wir Ihnen in den folgenden Zeilen 7 Tipps, die Ihnen helfen, sich mit der Trennung adaptiver zu befassen.

1. Akzeptiere es

Niemand durchläuft diese schmerzhafte Phase gerne, aber es gibt Dinge in diesem Leben, die wir nicht ändern können. Wenn wir uns von unserem Ehepartner trennen, hinterlassen wir viele Erinnerungen und Gewohnheiten, in denen wir unsere größte Intimität geteilt haben. Zu akzeptieren, dass nichts so sein wird wie zuvor, ist kompliziert, aber das Wohlbefinden muss wiederhergestellt werden.

Akzeptanz ist der Ausgangspunkt, wenn wir die Trennung überwinden wollen, da uns negative Emotionen wie Wut oder Schuld hinreißen können. Verstehe den emotionalen Schmerz, den wir in diesem Moment empfinden, und erkenne, dass er Teil des Lebens ist und, wenn wir es gut schaffen, sogar zulassen kann, dass wir wachsen, der richtige Weg, um diesen heiklen Moment zu überwinden.

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2. Isolation vermeiden

In diesen schwierigen Zeiten ist es normal, sich schlecht zu fühlen. Wenn Sie diese Person, von der Sie getrennt sind, geliebt haben, ist es möglich, dass Sie manchmal niedergeschlagen sind und sogar weinen. Diese Emotionen sind normal, müssen aber richtig gehandhabt werden um nicht in den Fehler der Isolation zu geraten. Wenn Sie sich von allen fernhalten, können Sie der Traurigkeit und den depressiven Symptomen näher kommen.

Der Ausdruck von Gefühlen ist ein guter Weg, um die emotionale Belastung loszuwerden: Es ist, was als Katharsis bekannt ist. In diesen Momenten ist es gut, von geliebten Menschen umgeben zu sein, die uns bei der Überwindung der Trennung unterstützen können.

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3. Erfahren Sie mehr über die Scheidung

Unangenehme Erlebnisse helfen uns zu wachsen, anstatt sich auf das Negative zu verlassen, verwenden Sie Trennung, um zu lernen und deshalb als Person zu wachsen. Sie können es vielleicht nicht in den ersten Momenten sehen, aber Sie können gestärkt aus dieser Situation hervorgehen, wenn Sie den Trauerprozess gut beherrschen . Jetzt, wo Sie getrennt sind, nutzen Sie diese Gelegenheit, um das zu tun, was Sie schon immer wollten. Kämpfe für deine persönliche Entwicklung.

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4. Mache Dinge, die dich füllen

Glück hat viel mit jenen Momenten zu tun, in denen wir angenehme Aktivitäten verbringen, diejenigen, bei denen wir uns gut fühlen. Unsere Gewohnheiten und unsere positive Mentalität können dazu führen, dass wir bereichernde Momente leben und die sich bietenden Chancen nutzen können. Sport zu treiben ist zum Beispiel der Schlüssel, um Stress oder Trennungsangst zu reduzieren und es hilft, den Geisteszustand und das Selbstwertgefühl zu verbessern, das nach der Scheidung geschädigt bleibt.

Darüber hinaus ist es wichtig, Outdoor-Aktivitäten durchzuführen, da, wie wissenschaftliche Studien zeigen, die Sonne (sofern die Exposition gesund ist) einen Anstieg des Vitamin D in unserem Körper verursacht. Dieses Vitamin wirkt sich positiv auf das reibungslose Funktionieren des Immunsystems aus und erhöht die Produktion von Endorphinen, körpereigenen körpereigenen Substanzen.

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5. Werden Sie nicht besessen davon, einen anderen Partner zu finden

Scheidung verursacht großes Unbehagen, und manche Menschen haben das Gefühl, den Partner mit einer anderen Person zu versorgen. Obwohl es manchmal so aussieht, als ob der Ausdruck "ein Nagel zieht einen anderen Nagel heraus" wahr ist, ist es wirklich nicht der Fall Es ist wichtig, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, um fundierte Entscheidungen treffen zu können und komm wieder in eine Beziehung.

Wenn wir eine große Lücke in der Trennung spüren, ist es leicht zu glauben, dass wir die Lücke mit einer anderen Person füllen werden.Wenn wir erkennen, dass dies nicht der Fall ist, können wir frustriert sein und folglich unser Unbehagen verstärken. Es ist wichtig, sich gut zu fühlen, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen.

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6. Machen Sie einen emotionalen Intelligenzkurs

Emotionale Intelligenz ist in der letzten Zeit eines der wichtigsten Paradigmen der Psychologie, da wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass sie viele Vorteile bietet, einschließlich der Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen. Emotionale Intelligenz besteht aus fünf Elementen: Selbsterkenntnis, emotionale Regulierung, Selbstmotivation, Empathie und soziale Fähigkeiten . Einige Institutionen bieten Kurse oder Workshops an, damit die Menschen emotionale Kompetenzen entwickeln können, um glücklich zu sein.

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7. Gehen Sie zum Psychologen

Manchmal ist es ratsam, zum Psychologen zu gehen, da gerade in Situationen, in denen bestimmte Konflikte bestehen (z. B. Rechtsstreitigkeiten), die Scheidung nicht einfach überwunden werden kann. Erfahrene Psychologen in Scheidungstherapie stellen Werkzeuge zur Verfügung, die es Ihnen ermöglichen, mit dieser Situation auf gesunde Weise umzugehen und auf diese Weise Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen und Schuld, Groll und andere negative Emotionen zu überwinden, die es Ihnen nicht ermöglichen, die Scheidung zu überwinden.

Wo finden Sie kompetente Psychologen in Trennung und Scheidung?

Wenn Sie sich mit den vorherigen Zeilen identifizieren und das Gefühl haben, dass die Scheidung Sie übersteigt, kann das Mensalus-Institut von Barcelona, das als eines der besten Psychotherapiezentren gilt, Ihnen helfen, diese Situation zu überwinden.

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