7 Tipps, um die Scheidung zu überwinden

March 29, 2024

Scheidung ist eine der schmerzlichsten Erfahrungen dass eine Familie leiden kann, weil nicht nur die Ehe endet, sondern auch die in dieser Beziehung hinterlegten Träume und Hoffnungen und die Einheit der familiären Umgebung.

Deshalb Scheidung Es ist ein komplexer Trauerprozess Dies kann manchmal durch Rechtsstreitigkeiten und den Kampf um das Sorgerecht für Kinder oder materielle Güter erschwert werden.

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Wie kann man die Scheidung überwinden?

Wenn Sie diese Situation in Ihrem eigenen Fleisch erleben, finden Sie in den folgenden Zeilen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen werden, diese Phase Ihres Lebens adaptiver und mit weniger Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl zu leben.

1. Scheidung annehmen

Eine Scheidung zu überwinden ist nicht einfach Weil die Zeit gekommen ist, alles zurückzulassen, was wir gelebt haben, gibt es viele Erinnerungen, die uns immer wieder in den Sinn kommen. Das Ende der Situation zu akzeptieren, ist nicht einfach, aber notwendig.

Erkennen Sie, dass Sie eine Trauerphase durchlaufen, und akzeptieren Sie es als ersten Schritt, um optimistisch in die Zukunft blicken zu können, da es üblich ist, diese neue Realität als Schutz zu leugnen. Die Auswirkungen des Bruchs sind so groß, dass die Assimilation mit Kosten verbunden ist .

Deshalb solltest du ehrlich sein mit dem, was du wirklich fühlst. Das Akzeptieren einer Scheidung beinhaltet, den Trauerprozess zu leben, ohne davon zu fliehen. Wenn Sie verstehen, dass Schmerzen in diesem Stadium Ihres Lebens normal sind, können Sie sie reduzieren. Laufen Sie nicht vor Ihren Gefühlen und Ihren Gefühlen, denn im Laufe der Zeit können Sie die Normalität wieder herstellen.

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2. Isolieren Sie sich nicht

Sich schlecht zu fühlen ist nicht schlecht und Weinen ist sehr hilfreich bei der Schmerzlinderung. Dasselbe passiert, wenn wir unsere Gedanken mit anderen teilen, und deshalb ist es gut, Gefühle als eine Form der Katharsis auszudrücken.

Kontakt zu Menschen in der Nähe haben Es kann Ihnen helfen, diese schwierige Phase Ihres Lebens zu überwinden, während die Isolation und die Suche nach Einsamkeit die Situation verschlimmern können. Umgib dich in diesen schwierigen Zeiten mit dem, der dich liebt.

3. Nutzen Sie die Scheidung, um zu wachsen

Verschwende nicht den Schmerz dieser heiklen Situation, sondern motiviere dich, zu wachsen, neue Ziele zu verfolgen und neue Aktivitäten zu genießen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um sich auf Sie zu konzentrieren, denn jetzt haben Sie mehr Zeit dafür.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie sich vor dem Leben stärken wenn Sie wissen, wie Sie den Schmerz lenken und Ihre negativen Emotionen akzeptieren können . Dies kann dazu führen, dass Sie in neuen Situationen leben, wenn Sie die Initiative ergreifen können. Oft können sogar die widrigsten Situationen ausgenutzt werden.

4. Nehmen Sie an angenehmen Aktivitäten teil

Glück ist nicht statisch, sondern dynamisch, und wir müssen es mit unseren Gewohnheiten, unseren Handlungen und unserer positiven Einstellung tun. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin Erfreuliche Aktivitäten wie das Üben von körperlicher Bewegung reduzieren das Unbehagen und verbessern unser emotionales Gleichgewicht, weil sie uns helfen, neurochemische Substanzen freizusetzen, die mit Glück und Genuss in Verbindung stehen, wie Endorphine oder Serotonin.

Wissenschaftliche Forschungen legen auch nahe, dass das Ausgehen und das Aussetzen an die Sonne (immer auf gesunde Weise) die Vitamin-D-Produktion in unserem Körper erhöht, was für das Funktionieren des Immunsystems unerlässlich ist und die Produktion von Endorphinen, den Hormonen, fördert das Vergnügen

5. Nehmen Sie an einem Workshop zur emotionalen Intelligenz teil

Emotional intelligente Menschen genießen laut Studien größeres Wohlbefinden und Glück. Glücklicherweise kann emotionale Intelligenz bearbeitet und erworben werden. Die Schlüsselkomponenten dieser Praxis sind: Emotionale Selbsterkenntnis, emotionale Selbstregulation, Selbstmotivation , Erkennen der Gefühle anderer und sozialer Fähigkeiten.

Es gibt viele Workshops, in denen die Teilnehmer so geschult werden, dass sie zu emotional intelligenten Menschen werden. Im Artikel "Die 6 besten Kurse für Emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung" finden Sie die beste Auswahl dieser Workshops.

6. Werden Sie nicht besessen von der Suche nach einem neuen Partner

Sich von dem Paar, das Sie mit so vielen Momenten leben, zu trennen und wieder vollkommen glücklich zu sein, kann Zeit in Anspruch nehmen, und obwohl es manchmal der Anschein ist, dass Sie sich nicht alleine fühlen, ist es, nicht bei jemandem zu sein.

Die Wiederherstellung des emotionalen und psychologischen Wohlbefindens erfordert einen Prozess der Assimilation und Akzeptanz, den wir nicht vermeiden dürfen, denn er ermöglicht uns, uns angesichts von Veränderungen zu stärken und uns besser an diesen neuen Kontext anzupassen. Wieder Glück finden Es ist in uns und nicht in anderen.

7. Gehen Sie zur Psychotherapie

Manchmal kann es schwierig sein, die Scheidung zu überwinden, insbesondere in Fällen von Rechtsstreitigkeiten oder bei der Beteiligung von Kindern.In diesen Situationen ist die Hilfe eines professionellen Psychologen entscheidend, um das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen.

Die Scheidung kann sein eine sehr anstrengende Erfahrung und die Experten sprechen von einem "Trauma nach der Scheidung" aufgrund der Schärfe und hohen Intensität der emotionalen Reaktionen, die die Person nach der Trennung erfährt.

Gefühle, verletzt, gedemütigt, psychologisch missbraucht oder betrogen zu werden kann geschiedene Menschen zu Wutzuständen, Depressionen oder Angstzuständen führen , mangelnde Impulskontrolle sowie zahlreiche emotionale und verhaltensbedingte Schwierigkeiten, wie unkontrollierter Konsum von Drogen oder anderen Drogen wie Alkohol.

Ebenso bedeutet Scheidung den Verlust mehrerer Rollen im Leben einer Person, was den Erwerb von Selbstkenntnis und sozialer / relationaler Fähigkeiten erfordert, um sich dieser neuen Lebensherausforderung zu stellen.

Mensalus Institute: Experten für Scheidungstherapie

In diesem Zusammenhang kann psychologische Hilfe erforderlich sein, um sich dieser schwierigen Herausforderung zu stellen, die Krise effektiv zu bewältigen, emotional zu stabilisieren und die Realität zu akzeptieren, die die Trennung mit sich bringt.

Wenn Sie sich mit den oben genannten Punkten identifizieren, kann das Mensalus-Institut von Barcelona, eines der renommiertesten psychologischen Zentren in Spanien, Lösungen bieten und Ihnen bei den Schwierigkeiten helfen, die Sie in diesem Moment haben.

Diese Klinik verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in der psychotherapeutischen Praxis und bietet neben der Face-to-Face-Psychotherapie auch Online-Therapien an. Mensalus wird von gebildet ein Team von Psychologen, die auf Scheidungstherapie spezialisiert sind Die therapeutischen Sitzungen mit Ihren Fachleuten können Ihnen positive Ressourcen zur Verfügung stellen, um sich diesem Veränderungsprozess zu stellen, und Ihnen die notwendigen Werkzeuge zur Verfügung stellen, um sich dieser Phase Ihres Lebens mit großer Kraft und Sicherheit zu stellen.