8 goldene Regeln, um einen Paarkonflikt zu überwinden
In persönlichen Beziehungen kommt es früher oder später zu Diskrepanzen, weil jeder Mensch seinen Standpunkt, seinen Glauben und seine besondere Sichtweise auf die Welt hat.
Unterschiede zu haben ist natürlich, der bittere Teil erscheint, wenn Sie in eine Sackgasse geraten. Die Beziehung verschlechtert sich und das Leiden und die Entfremdung des Paares erscheinen . Bei Paartherapien öffnen wir ständig Alternativen, um einen Ausgang in der Gasse zu finden.
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Ansatz zum Koppeln von Konflikten: Was ist zu tun?
Im Alltag des Psicode Institute verwenden wir eine Vielzahl von Techniken, mit denen wir nach anderen Möglichkeiten suchen, um Probleme zu lösen, die das Paar nicht alleine kann. Wir vermitteln, wir arbeiten mit Flexibilität, wir machen toxische Dynamiken rückgängig, wir schaffen gesunde Kommunikationsszenarien, wir lehren, vergangene Geschichten zu schließen, wir erschrecken den Stolz, präsentieren die Vergebung und die Magie der Wiedereroberung. Kurz gesagt, Wir Psychologen werden zu Erleichterungen der Übereinstimmung und Harmonie in dem Paar
Das ist allerdings sehr merkwürdig Die meisten Paare haben immer wieder dieselben Probleme . Jedes Paar wiederholt dieselben Szenen und Konfliktthemen. Sogar die Menschen, die es bilden, wissen, wie die Situation aussehen wird, aber sie können es nicht vermeiden. Sie tun immer wieder dasselbe und hoffen, dass es gelöst wird. Beide sind jedoch vom Konflikt gefangen.
Was uns verblüfft, ist, dass wir, wenn sie zur Konsultation gehen, feststellen, dass viele Paare ihr Repertoire haben sehr gute kommunikationsfähigkeiten . Einige haben sogar gelesen und in Durchsetzungsvermögen geschult, aber selbst mit diesen überwinden sie keine Konflikte.
Warum können sie es nicht selbst lösen?
Es sind viele Emotionen involviert wie Ärger, Schuld oder Angst, die uns daran hindern, die Lösung zu sehen. Das Gesprächsthema wird schon anstrengend, wenn es erwähnt wird, weil der Versuch viele Male fehlgeschlagen ist und weil der andere versucht, die Welt aus derselben Perspektive zu sehen. Dort erscheint das Haupthindernis. Der ständige Kampf um zu finden, wer recht hat.
Die meist in der Konsultation stehenden Themen sind die häufigsten Diskussionsgründe: Kritik an der mangelnden Einbindung in häusliche Verantwortlichkeiten und bei Kindern, unterschiedliche Auffassungen hinsichtlich der Erziehung mit Kindern, Probleme mit politische Familien, unerfüllte Untreue, Forderungen der Individualität, die das andere Mitglied des Paares nicht versteht, Probleme in sexuellen Beziehungen, Sucht oder Eifersucht.
Schlüssel, um den Konflikt eines Paares zu überwinden
Lassen Sie uns aus diesen Überlegungen 8 Regeln betrachten, die Ihnen helfen können, den Konflikt zu überwinden.
1. Sprechen Sie über das Problem, wenn Sie nicht darin eingetaucht sind
Normalerweise gibt es bei Paaren bestimmte sich wiederholende Szenen, die zu einem schlechten Ergebnis führen. Das Paar versucht fälschlicherweise, eine Lösung in dem Moment zu finden, in dem das Problem auftritt, und dann erscheint der große Streit. Es ist schwierig, Gründe zu finden, wenn das emotionale Gehirn die Kontrolle über uns hat. Daher ist es ratsam, über das Problem zu sprechen, wenn es nicht mehr "in situ" ist.
Es ist nicht notwendig, es jetzt oder heute zu lösen. Möglicherweise können Sie darüber sprechen und eine Einigung erzielen, wenn Sie ruhig sind.
2. Bevor Sie anfangen, über das Problem zu sprechen, bereiten Sie sich mental vor
Machen Sie eine kleine Übung zur Anpassung der Erwartungen für später Seien Sie nicht frustriert, wenn sich die Situation nicht so entwickelt, wie Sie es möchten .
Es geht von der Prämisse aus, dass die andere Person, wenn Sie das Motiv entlarven, es nicht so wahrnimmt, wie Sie es tun.
Die unterschiedlichen Sichtweisen sind genau das, Unterschiede. Sie müssen einen Zwischenpunkt finden, um sie anzupassen und das Problem zu lösen. Dafür musst du einen Dialogprozess durchlaufen ; die lösung kommt nicht sofort. Seien Sie nicht frustriert, wenn es beim ersten Mal nicht herauskommt, da dies den Ärger verstärkt und es schwieriger wird, damit umzugehen.
Überlegen Sie, wie die andere Person die Situation lebt Versuchen Sie es aus Ihrer Perspektive zu sehen. Machen Sie ein wenig Empathie, um sich an die Stelle des anderen zu setzen, um zu verstehen, warum das andere Mitglied des Paares so handelt. Sicherlich werden Sie in der Übung feststellen, dass die andere Person keine Absicht hat, Sie zu verletzen, sondern die Situation auf eine andere Weise interpretiert.
Denken Sie daran, dass jede Lösung unterschiedliche Lösungen vorschlägt, die durch ihre Kultur, ihre Modelle der Glaubenssätze in der Kindheit, ihre Erfahrungen in der Vergangenheit gekennzeichnet sind ... Dies lässt Sie Schlüsse ziehen und Werte unterscheiden, die sich von Ihren eigenen unterscheiden.
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3. Wenn Sie sich klein und hilflos fühlen, machen Sie keine Angst
Sie können Kraft schöpfen, indem Sie über eine Zukunft sprechen, in der Sie beide glücklich sind. Wir finden zum Beispiel viele Fälle, in denen im Mindeststreit eine drohende Trennung droht. Dies führt zu mehr Spannung in der Situation und erschwert die Suche nach einer Option.
Versuchen Sie, Argumente zu finden, in denen Sie Ihre Absicht bekunden, das Problem zu lösen, um Ihren Teil dazu zu bringen Konsens suchen und zusammen weitergehen . Diese Option bewirkt, dass das andere Mitglied seinen Verteidigungsschild behält, sodass es einfacher ist, zu kommunizieren und nach Alternativen zu suchen.
4. Je mehr der andere gestört wird, desto mehr Anstrengungen muss ich unternehmen, um ruhig zu bleiben
Wenn wir nicht in einer dem Dialog förderlichen Atmosphäre sein können, wird dies das Signal dafür sein, dass es nicht an der Zeit ist zu reden. Wir können es verschieben. Es gibt einen seltsamen Wahnsinn, alles bereits zu lösen, und das bringt nur mehr Probleme. Zum Beispiel am Wochenende ohne die Unterbrechungen und den Druck der täglichen Verpflichtungen Sie sprechen sich dafür aus, dass in der Kommunikation mehr Ansatz gefunden wird und damit die Lösung leichter zugänglich ist.
5. Um Vergebung bitten ist nicht schwach
Manchmal fühle ich mich mit einem einfachen Lösungsweg geöffnet. Fürchte dich nicht Stolz ruiniert nur das Problem .
6. Ohne Zuschauer ist es besser
Erinnern Sie sich an die wichtigste Regel: "Mit Kindern vorne, nein" , weil sie am Ende mit den Diskussionen leiden und nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Manchmal treten Probleme vor Freunden oder der Familie auf. Es ist besser, ein großes Herz zu machen und es für später zu lassen, denn wenn wir Zeugen vor Augen haben, muss der Imperativ Recht haben, und das macht uns nur radikaler und radikaler, um vor anderen zu gewinnen.
7. Trainieren Sie sich im A-B-C, den 3 Zutaten, die Ihnen helfen, sich auszudrücken
Sprechen Sie zuerst darüber, wie Sie sich fühlen ohne die andere Person zu beurteilen . Zeigen Sie Ihren Teil entsprechend dem, was der andere denkt oder fühlt, und bestätigen Sie ihn auch.
Zweitens fragen Sie ihn, ohne Vorwürfe zu machen und Ironien loszulassen was du erwartest , was du gerne machen würdest. Tun Sie es ohne Generalitäten und Abstraktionen, je konkreter desto besser. Denken Sie daran, die Vergangenheit nicht zu verlieren, wir freuen uns darauf.
Erklären Sie abschließend die positiven Konsequenzen, die Sie Ihrer Meinung nach haben würden, wenn die Anforderungen nicht nur für das Paar, sondern für jedes der beiden getrennt sind.
8. Wir werden nicht mehrere Türen gleichzeitig öffnen
Wenn Sie über ein Thema sprechen, ist es sehr wichtig, dass Sie keine weiteren Fehler oder Probleme ansprechen. Es ist verboten, Themen zu mischen, um einen guten Grund zu haben . Der Schlüssel liegt im Dialog und Schritt für Schritt zur Lösung. Wenn wir mischen, öffnen wir viele Wunden und dann ist es schwierig, rational genug zu bleiben, um den Ausweg zu finden. Wenn der andere sich sehr schuldig oder verletzt fühlt, wird es ihm helfen, seinen Teil zu tun, eher neigt er dazu, sich zu verteidigen.
Wir hoffen, dass diese Regeln Ihnen helfen, wenn Sie irgendwann der Meinung sind, dass Sie eine Verstärkung benötigen oder Ihnen aus der Gasse geholfen werden. Im Psicode Institute haben wir Experten, die Sie anleiten. Sie können uns unter 910000209 anrufen.
