Akrophobie (Höhenangst): Was ist das und wie kann man es überwinden?
Es gibt eine Vielzahl von Phobien. praktisch jede Situation, die wir uns vorstellen können, kann zum Mittelpunkt einer pathologischen Angst werden. Akrophobie oder extreme Höhenangst ist eine der Arten von Phobien, die in unterschiedlicher Intensität einige Menschen angreifen, wenn sie sich in der Nähe eines Abgrunds oder eines steilen Abhangs befinden oder sogar, wenn sie sich das vorstellen.
In diesem Artikel werden wir sehen, woraus die Akrophobie besteht, welche Symptome sie hervorruft und welche Maßnahmen zur psychologischen Intervention hilfreich sein können.
Was ist Akrophobie?
Akrophobie ist eine extreme Höhenangst das ist für diejenigen, die es erfahren, bis zu einem gewissen Grad arbeitsunfähig und das schadet folglich der Lebensqualität. Daher handelt es sich um eine irrationale Angst, da es sich nicht um eine adaptive Reaktion auf eine Gefahr handelt, die wirklich eine Bedrohung darstellt
Glücklicherweise gibt es im städtischen Leben in der Regel nicht so viele Orte, an denen die Person Orten ausgesetzt ist, an denen sie im Vergleich zu einer natürlichen Umgebung in den Bergen Schwindel erleiden kann. Diese Phobie kann jedoch auch in Aufzügen mit durchsichtigen Wänden, Dächern, Steile oder manuelle Treppen, Brücken und Balkone in großer Höhe oder Glasböden.
Auch In vielen Fällen ist es nicht notwendig, sich in der Nähe eines hohen Ortes zu befinden, damit die Symptome der Akrophobie entfesselt werden ; Manchmal, wenn man sich Situationen vorstellt, in denen sich ein Abgrund in der Nähe befindet, tritt das Gefühl intensiver Beschwerden auf. Deshalb kann die Höhenangst dieser Art viele Menschen betreffen, wo auch immer sie leben. Es wird davon ausgegangen, dass Akrophobie zwischen 2 und 5% der Bevölkerung betrifft und bei Frauen viel häufiger ist als bei Männern.
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Unterschiede zwischen Akrophobie und Schwindel
Schwindel und Akrophobie sind nicht das Gleiche, obwohl die erste oft als Synonym für das bezeichnet wird, was wir aus Höhenangst erleben.
Der Unterschied ist, dass Schwindel speziell eine Illusion ist Das lässt uns bemerken, als würden sich die Dinge um uns herum, einschließlich des Bodens, drehen oder aufrühren, wodurch das Gleichgewicht verloren geht. Wenn dies in einer Situation auftritt, in der Sie sich in der Nähe eines Abgrunds oder eines ähnlichen absteigenden Vakuums befinden, wird dieses Phänomen als Höhenschwindel bezeichnet.
Die Akrophobie hängt also mit dem Höhenschwindel zusammen, ist aber technisch nicht derselbe und in jedem Fall kann das zweite ein Symptom der Höhenangst sein.
Die Symptome extremer Höhenangst
Wie bei allen Arten von Phobien wird Akrophobie durch eine Reihe von Symptomen ausgedrückt, die in bestimmten Situationen zum Ausdruck kommen. Auch Viele dieser Symptome werden mit den übrigen pathologischen Ängsten geteilt als Quelle der Angst (oder Auslöser), was am meisten variiert.
Daher sind die Hauptsymptome der Akrophobie folgende:
1. Bewegung und Muskelspannung
Die unangemessene Höhenangst drückt sich unter anderem durch aus ein Zustand der Muskelspannung was dazu führt, dass der ganze Körper vor Zittern rüttelt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das sympathische Nervensystem stark aktiviert ist, wodurch die Muskelfasern mehr Aktivierungssignale erhalten, sodass sie schnell reagieren können.
2. Angst
Die Antizipation von Unfällen und Unglücken aufgrund eines Abgrunds verursacht die Angst, dass es ist ein Zustand der physiologischen und kognitiven Aktivierung in dem der gesamte Fokus auf die möglichen Gefahren gerichtet ist. Dies führt zu Unbehagen und verhindert zudem das Denken so rational wie in anderen Zusammenhängen.
3. Panik
Eine Welle der Angst, durch die alle geistigen Aktivitäten der Person geleitet werden, um das zu erfahren Mischung aus Empfindungen, die durch die Antizipation von Schmerz oder Tod erzeugt werden, und gleichzeitig sensorische Reize das kommt aus der gegenwärtigen Situation und das hat im Falle der Akrophobie mit der ständigen Beurteilung der Entfernung zwischen sich selbst und dem Boden des Abgrunds oder der Steigung zu tun.
Wenn dieses Gefühl der Angst sehr extrem ist und abrupt ankommt, kann es zu Panikattacken kommen.
4. Kontrollverlust
Einer der kognitiven Aspekte von Akrophobie ist der Kontrollverlust Unfähigkeit, Führungsprozesse gut zu managen als das Management der Aufmerksamkeit oder die Aufstellung von Plänen und Abläufen konsistenter Maßnahmen.
5. Tachykardie
Die abrupte Erhöhung des Blutpulses lässt sie auch erscheinen ein Gefühl von Atemnot .
6. Kopfschmerzen
Wenn die übrigen Symptome bereits aufgetreten sind, treten häufig auch Kopfschmerzen auf. produziert durch Änderungen des Blutdrucks und durch Überaktivierung des Nervensystems .
Überwinde die Höhenangst
Die Angst vor pathologischen Höhen kann durch psychologische Eingriffe behandelt werden, wodurch die meisten Symptome zurückbleiben (obwohl sie in den meisten Fällen nicht ganz verschwinden).
Verhaltensorientierte kognitive Therapien sind in dieser Hinsicht am effektivsten. Insbesondere Die Ausstellung wird sehr genutzt sowohl in dieser als auch in anderen Arten von Phobien
Behandlung der Akrophobie durch Exposition
Die Exposition beinhaltet, sich der Quelle der Angst allmählich zu stellen, Festlegung einfacher und kurzfristiger Ziele .
Um dies zu tun, können Sie physisch zu hohen Orten gehen (am Anfang in Begleitung des Psychotherapeuten) oder die Virtual-Reality-Ressource nutzen.
Jedes Mal, wenn ein Ziel überschritten wird, beispielsweise 30 Sekunden lang in der Nähe einer Klippe, wechseln Sie in eine kompliziertere Phase. Auf diese Weise wird es durch eine Reihe von Tests gestoppt hierarchisch nach Schwierigkeitsgrad geordnet und der Fortschritt sammelt sich. Der Durchgang durch diese Reihe von Situationen markiert eine Kurve mit aufsteigendem Schwierigkeitsgrad.
Natürlich Für die Durchführung der Ausstellung ist es unerlässlich, die Aufsicht und Anleitung eines Fachmanns zu haben ausreichend ausgebildet in diesen Techniken und das ist auf dem Gebiet der Gesundheitspsychologie gewidmet.
