Aktivitäten für ältere Menschen: Typen, Vorgehensweisen und Beispiele

April 2, 2024

Derzeit sind aktives Altern und die Schaffung von Politiken für soziale Partizipation und Gesundheitsschutz für ältere Menschen einige der zentralen Themen in den Debatten über das Altern.

Als Teil davon Es wurden verschiedene Aktivitäten für ältere Menschen entwickelt Es handelt sich nicht um eine Reihe von Übungen, die speziell für ältere Menschen gedacht sind, sondern um bereits bekannte, aber an die Bedürfnisse dieses Lebenszyklus angepasste Aktivitäten.

Im Folgenden werden einige Aktivitäten, die mit älteren Erwachsenen durchgeführt werden können, sowie die von jedem einzelnen verfolgten Ziele dargestellt.

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Aktivitäten für ältere Menschen und Förderung des aktiven Alterns

Laut der Weltgesundheitsorganisation (2002) ist aktives Altern der Prozess der Optimierung von Gesundheits-, Partizipations- und Sicherheitsmöglichkeiten, deren Zweck es ist die Lebensqualität der Menschen verbessern, wenn sie älter werden . Ihr Ziel ist es, das körperliche, soziale und psychische Wohlbefinden während des gesamten Lebenszyklus zu verbessern und gleichzeitig die Teilnahme an der Gemeinschaft entsprechend den persönlichen Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten zu fördern.

In diesem Sinne kann der sozialpädagogische Prozess des aktiven Alterns nur durchgeführt werden, wenn er auf Zusammenarbeit, Partizipation und Erkennung der Bedürfnisse älterer Menschen basiert. Das ist, unter Berücksichtigung seines Erfahrungsschatzes, seiner Anliegen, seiner Lebensgeschichten und seiner persönlichen Biografie .

Das Vorstehende kann aus zwei großen Gruppen von Aktivitäten, wie den folgenden (Bermejo, 2010), bevorzugt werden:

Transversale Aktivitäten, die aktives Altern fördern und die Autonomie fördern ; Es kann kulturelle, wissenschaftliche und generationsübergreifende Programme umfassen.
Instrumentelle Aktivitäten, was umfasst die Manipulation von Informations- und Kommunikationstechnologien sowie verschiedene technologische Produkte.

Diese Aktivitäten können an vielen Orten und Institutionen entwickelt werden, sofern sie die Mindestanforderungen erfüllen, wie z. B. Platz, Möbel, Werkzeuge und Materialien, die für jede Aktivität erforderlich sind, und für deren Steuerung geschultes Personal.

Also Aktivitäten für ältere Menschen kann in bürgerlichen oder kulturellen Zentren durchgeführt werden , Gesundheitszentren, Vereine, Universitäten, öffentliche Plätze usw.

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Wie kann man die Realisierung planen?

Die Planung jeder Aktivität kann durch praktische Anleitungen, Karten oder Tabellen erfolgen, in denen die folgenden Elemente erläutert werden: die Begründung der Tätigkeit, die Ziele, die Inhalte , die Strategien oder besonderen Aktivitäten, die erforderlichen Materialien, die organisatorischen Aspekte, die Bewertung und die bibliographischen Ressourcen.

Durch diese Art der Planung kann jede Aktivität an die spezifischen Bedürfnisse der älteren Person oder Gruppe angepasst werden, an die sie gerichtet sind. In diesem Sinne ist es wichtig, dass die Aktivitäten die Präferenzen der Teilnehmer und den Kontext berücksichtigen, in dem sie entwickelt werden. Endlich die vorhandenen Ressourcen identifizieren und verbessern .

Von hier aus können die allgemeinen Ziele der Aktivitäten für ältere Erwachsene folgende sein:

Geben Sie aussagekräftige Informationen an zum Wohl der Person und / oder der Gruppe.
Bevorzugung von Reflexions- und Analyseprozessen darüber, was Ihr Altern am besten begleiten kann.
Live-Erlebnisse, die helfen Abhängigkeit vermeiden .

Arten von Aktivitäten und Beispielen

Wie bereits erwähnt, gibt es keine spezifischen Aktivitäten für ältere Menschen, sondern es geht vielmehr darum, bereits bestehende Aktivitäten an die Bedürfnisse älterer Erwachsener oder der Gruppe älterer Erwachsener anzupassen, so dass sie die vorherigen Ziele unterstützen können.

Jede bereits bekannte Aktivität ist also gültig und kann günstig angepasst werden wenn der Erkennung von Motiven und Bedürfnissen der älteren Person Priorität eingeräumt wird . Dementsprechend können die Aktivitäten in Übereinstimmung mit den drei Hauptzielen des aktiven Alterns geplant werden: Förderung des körperlichen Wohlbefindens, Stärkung des kognitiven und emotionalen Wohlbefindens und Förderung des sozio-relationalen Wohlbefindens.

1. Körperliches Wohlbefinden

Ein wichtiger Aspekt ist das körperliche Wohlbefinden. Dies kann aus zwei Hauptbereichen begünstigt werden: Ernährung und körperliche Bewegung.Bei körperlicher Betätigung zielen die Aktivitäten darauf ab, dynamische Energie- und Vitalitätszustände zu fördern, die der Person dabei helfen, die üblichen täglichen Aufgaben zu erledigen, eine aktive Freizeit zu genießen, übermäßige Müdigkeit zu erleben und schließlich die Entwicklung von Erkrankungen im Zusammenhang mit sitzender Lebensweise zu verhindern .

Die Aktivitäten können entwickelt werden, um die folgenden Elemente zu begünstigen: kardiorespiratorische Ausdauer, Muskelausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht, motorische Koordination, Körperzusammensetzung ua Um dies zu erreichen, gibt es viele Aktivitäten, zum Beispiel:

Rhythmische Gymnastik .
Entspannungs- und Stretchingtechniken.
Sportarten wie Basketball oder Volleyball.
Ausdrucksstarke rhythmische Aktivitäten wie Tanz.
Arbeit im Freien wie Aerobic oder Pilates.
Schwimmen mit gemeinsamen Bewegungsübungen.

2. Emotionales psychisch-kognitives Wohlbefinden

Dieser Artikel enthält eine Reihe von Strategien für fördern die Plastizität des Gehirns und kognitive Funktionen . Dies kann genau durch kognitives Training erreicht werden, das Techniken für den Umgang mit Informationen wie die folgenden einschließt:

Unterricht für Entspannung .
Trainieren Sie Aufmerksamkeit und Konzentration durch Auswahl relevanter Informationen (selektive Aufmerksamkeit), oder führen Sie mehrere Aufgaben gleichzeitig aus (geteilte Aufmerksamkeit) und schließlich Aktivitäten, die lange Konzentrationszeiten erfordern (anhaltende Aufmerksamkeit).
Übungen des abstrakten Denkens und des verbalen Fließens.
Aufgaben zum Sortieren, Sortieren und Klassifizieren von Informationen.
Aktivitäten zur Lösung von Problemen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.
Aktivitäten das begünstigt Neugier und Kreativität .

Auf der anderen Seite und in Bezug auf den nächsten Punkt gibt es emotionales Training, die Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstwertgefühls Entwicklung von Fähigkeiten, die für eine durchsetzungsfähige Kommunikation erforderlich sind .

In demselben Sinne ist die Vorbeugung von Depressionen und anderen Beschwerden, die manchmal mit dem Alter verbunden sind. Dies kann durch die direkte Begleitung der Person in der Psychotherapie, aber auch in Gruppensitzungen, in denen Erfahrungen ausgetauscht werden, bearbeitet werden. Ebenso kann durch Gruppen- oder Einzelsimulation von Situationen gearbeitet werden, in denen unterschiedliche Emotionen ausgelöst werden.

3. Sozio-relationales Wohlbefinden

Diese Aktivitäten haben das Ziel, herzliche Beziehungen zu fördern, den sozialen Kontakt zu pflegen und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Helfen Sie dem Gefühl der Einsamkeit entgegen zu wirken und um Unannehmlichkeiten in Bezug auf diesen Lebenszyklus zu vermeiden. Sie können auch sozioadaptive Fähigkeiten stärken.

Einige Beispiele für Aktivitäten, die in dieser Dimension ausgeführt werden können, sind folgende:

Die Schaffung von Gruppen von Zugehörigkeit nach gemeinsamen Interessen fördern, und Brettspiele oder andere Freizeit- und Erholungsaktivitäten durchführen .
Praktische Kochworkshops, einschließlich der Verteilung von Aufgaben zur Menüplanung und zum Einkaufen in nahe gelegenen Geschäften.
Gruppenbesuche in Geschäften oder Ausstellungen .
Machen Sie ein Filmforum, dh sehen und kommentieren Sie Filme, die relevante Themen nach ihren Vorlieben und Bedürfnissen behandeln.
Gespräche wo möglich praktische Informationen austauschen über die Umwelt und die Ressourcen, die es bietet.
Identifizieren Sie relevante Inhalte und Initiativen, um die ausgetauschten Informationen zu verbessern.

Literaturhinweise:

Bermejo, L. (2010). Aktives Altern und sozioedukative Aktivitäten. Leitfaden für gute Praxis. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F., Carral, J. M. und Pérez, V. (2001). Die Verschreibung körperlicher Bewegung für ältere Menschen. Normative Werte der körperlichen Verfassung. Internationale Überprüfung der Medizin und der Wissenschaft von körperlicher Aktivität und Sport, 1 (2): 136-154.
Limon, M. A. (2011). Aktives Altern und Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
Weltgesundheitsorganisation (2002). Aktives Altern: ein politischer Rahmen. Spanische Zeitschrift für Geriatrie und Gerontologie, 37 (2): 74-105.