Süchtig machende Gedanken: Wie kann man der Schleife entkommen?
Intuitiv können wir denken, dass der beste Weg, Rückfälle in Suchtverhalten zu vermeiden, darin besteht, die Gedanken zu blockieren, die uns dazu führen können. Es hat Logik, richtig? Wenn wir nicht darüber nachdenken, werden wir nicht versucht sein, erwachsene Filme im Internet zu konsumieren, zu spielen oder zu schauen .
Diese häufig empfohlenen Maßnahmen können tatsächlich kurzfristig zum Erfolg führen, was für Süchtige in der Rehabilitation und für die Menschen, die ihn dabei unterstützen, sehr ermutigend ist.
Darüber hinaus ist es für die Person sehr motivierend. Lässt mich die Kontrolle fühlen Dass er merkt, dass es ihm gelingt, "sein Problem" zu überwinden. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung, das sehr ansteckend und verlockend ist und auch wenn Sie nicht alle Gedanken des Konsums unterdrücken können. Wenn er es tut, lebt er es (und wir leben es) als einen wichtigen Fortschritt in seiner Genesung. Er ist "den Feind zu besiegen", "den Kampf zu gewinnen" und andere Ausdrücke im Einklang mit dem "Kampf gegen Drogen".
Aber leider passiert das Gegenteil.
Was Sie nicht tun müssen, um einen Rückfall zu vermeiden
Gedanken über Suchtverhalten zu trennen ist eine schreckliche Idee. Eine Technik, die nicht nur zum Scheitern verurteilt ist, sondern auch die Wiederherstellung beeinträchtigen kann.
Die süchtig machenden Gedanken sind niemals zufällig, daher sind die Zeitpunkte, zu denen sie auftreten, außergewöhnliche Gelegenheiten, um herauszufinden, was unerwünschtes Verhalten motiviert.
Alle Ereignisse, Umstände, Interaktionen, Gedanken oder Gefühle, die kurz davor auftreten, sind der Schlüssel zum Verständnis dessen, was das Suchtverhalten zu unterstützen scheint und warum wir es brauchen. Gerade in dem Moment, in dem es passiert, wegzugehen, ist das Letzte, was wir tun müssen, wenn wir es kontrollieren wollen .
Beende die süchtig machenden Gedanken
Logischerweise reicht es nicht aus, einem isolierten Gedankengang über den Konsum oder einer anderen unerwünschten Angewohnheit Aufmerksamkeit zu schenken, um zu verstehen, was einer bestimmten Sucht zugrunde liegt. Aber je mehr wir uns den auslösenden Umständen dieses süchtig machenden Gedankens widmen, desto leichter wird es sein, das Rätsel zu lösen, das dazu führt, etwas zu wiederholen, das wir nicht bewusst wollen.
Die Konzentration auf diese ersten Momente, in denen ungewolltes Denken auftritt, hat einen unmittelbaren Wert . Selbst wenn ausfällende Faktoren nicht klar erscheinen, schafft das Nachdenken eine sehr nützliche Trennung von den Gefühlen der Hilflosigkeit, die ihnen immer vorausgehen und sie auslösen. Diese Gedanken zu beobachten, ohne sie zu beurteilen und von ihnen zu lernen, ist ein großartiges Gegenmittel gegen das Gefühl der Unausweichlichkeit, das jeden Rückfallprozess zu begleiten scheint.
Die Unterdrückung von süchtig machenden Gedanken
Die Unterdrückung von süchtig machenden Gedanken ist auch Teil eines anderen Problems. Sucht wird als Feind gesehen, der zu schlagen ist. Auf diese Weise wird die an der Sucht leidende Person als unkontrollierbar betrachtet, was Teil der Sucht ist und das Gefühl der Hilflosigkeit verstärkt, das wir im vorigen Abschnitt besprochen haben.
Der Versuch, diese Gedanken zu unterdrücken, führt vorübergehend zum Anschein von Kontrolle . Es ist jedoch nicht möglich, die Tatsache zu ändern, dass diese Gedanken in den unerwartetsten Momenten erscheinen.
Statt auf diese Weise zu denken, ist es viel sinnvoller, die Sucht als ein Symptom mit einer bestimmten emotionalen Motivation und einem bestimmten Zweck zu betrachten. Was müssen wir verstehen, um es zu überwinden. Anstatt in die andere Richtung zu schauen, ist es vielleicht besser, daraus zu lernen.
Die Rolle der Willenskraft in der Sucht
Um diese unbequemen Gedanken zu vermeiden, müssen Sie eine andere falsche und weit verbreitete Vorstellung ablehnen. die falsche und zerstörerische Vorstellung, dass Sucht mit Willenskraft überwunden werden kann. Dieser Standpunkt, der zu der Annahme geführt hat, dass Menschen die Sucht nur durch härtere Anstrengung kontrollieren können, ist ein etablierter Mythos, der dazu geführt hat, dass Suchtkranke als "schwach" oder "mangelhaft" bezeichnet werden.
Viele Menschen glauben, dass der Süchtige mehr Selbstkontrolle braucht . In der Tat hindert ein Süchtiger sich jedoch oft daran, sich ausschließlich auf seinen Willen zu verlassen.
Wenn man sich ausschließlich auf den Willen verlässt, glaubt der süchtige Mensch, dass wir eine fast sofortige Lösung haben können, ohne sich zu viel Mühe zu geben und nur vorzuschlagen. Es ist der "süchtige Modus" des Denkens. Kontrolliere das Unkontrollierbare, ist das Ziel.
Der Person wird ein Film angehängt, der zu Beginn gemäß dem vorgeschlagenen Skript entwickelt wird. Aber bald beginnt es, sich selbst zu suchen, und die "Normalität", die der Süchtige erscheinen will, fällt auseinander und führt zu Frustration oder Rückfall.
Sucht Hilfe gegen Sucht
Nur das Erkennen des Kontrollverlusts und die Notwendigkeit professioneller externer Hilfe können uns einen langen Weg beschreiten, der zur Erholung führt.
Deshalb ist das Verstehen von Sucht ein individueller Prozess der Rekonstruktion, der Abbau von Reaktionsweisen und der Entwicklung, die der Abhängige im Laufe seines Lebens gelernt hat.
Natürlich haben diejenigen, die an einer Sucht leiden, Willenskraft. Aber Sie müssen es verwenden, um sich zu verändern und ein neues Leben aufzubauen, das vorherige nicht zu ignorieren und zu vermeiden. Das Leugnen dessen, was ihn zu einem selbstzerstörerischen Lebensstil geführt hat, kann ihn tatsächlich zu ihm zurückstürzen .
Die psychologischen Mechanismen der Sucht
Wie jedes andere psychologische Symptom Die Sucht entsteht aus emotionalen Problemen weitgehend unbewusst und versucht mit ihnen umzugehen. Die emotionalen Symptome, die wir alle haben, können nicht nur durch bewusste Anstrengung gehandhabt werden.
Menschen mit Sucht können ihr symptomatisches Verhalten nicht mit ihrem Willen aufhalten, wie es bei Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder Phobien der Fall ist. Süchte nehmen dabei den Preis des sozialen Unverständnisses gegenüber psychischen Störungen in Kauf.
An einer Sucht zu arbeiten ist schwer, aber es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken. Es ist eine Aufgabe, unsere komplexesten Gefühle, Motivationen und Konflikte zu beobachten, insbesondere in den Momenten, in denen Sie durch Ihren Kopf gehen und das Suchtverhalten wiederholen.
Selbstbeobachtung ist für niemanden einfach und Es ist noch komplizierter, wenn unsere Gedanken uns zu etwas bewegen, das wir nicht tun möchten .
Daher ist es besonders wichtig, die emotionalen Faktoren zu identifizieren, die die süchtige Person dazu bringen, sich hilflos zu fühlen und zu unerwünschten mentalen Prozessen führen. Dies kann uns dabei helfen, Wege zu finden, um mit ihnen umzugehen, bevor der gesamte Prozess ausgelöst wird, der zu einem Rückfall führen kann. Es ist kurz gesagt, die eigenen Gedanken nicht zu leugnen, sondern sie zu verstehen.
