Angst, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören: wie Sie es in 6 Schritten überwinden können
Eine Sucht hinter sich zu lassen, ist immer eine Herausforderung , da es uns zwingt, Änderungen in unserem Management von Aufmerksamkeit und Impulsen sowie in unseren Gewohnheiten einzuführen. Im Falle von Tabak, einer der beliebtesten Suchtmittel, wird dies nicht nur durch den biologischen Teil der Abhängigkeit, sondern auch durch den Kontext erschwert: Wir haben uns daran gewöhnt, eine Zigarette in der Hand zu haben, und wir sind umgeben von einer Gesellschaft, die dies tut Es erinnert uns ständig daran, dass viele Menschen rauchen.
In diesem Artikel Wir werden einige Tipps zur Behebung von Angstzuständen sehen und wie können wir uns an den neuen, gesünderen Lebensstil anpassen. Natürlich muss auf jeden Fall klar sein, dass uns nichts erspart, Zeit und Mühe in sie investieren zu müssen.
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Wie man mit dem Rauchen aufhören kann
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen werden, die Angst vor dem Eindringen zu bewahren. Sie sollten jedoch wissen, dass die einfache Tatsache, was Sie hier sind, nichts Gutes bringt, wenn Sie nicht dazu beitragen, diese Initiativen in die Praxis umzusetzen. Alles muss also von einer Verpflichtung ausgehen, alles zu tun, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit im bestmöglichen Zustand zu erhalten.
1. Lernen Sie das Unbehagen als Teil einer Herausforderung zu sehen
Es gibt Menschen, die das Problem der Angst vor dem Aufhören erleben, Sie fügen das Problem hinzu, in eine pessimistische Mentalität einzutreten .
Es ist zum Beispiel das, was in denen geschieht, die etwas von außen aufgezwungenes Leid sehen, und glaubt folglich, dass nichts getan werden kann, um seine Auswirkungen zu begrenzen, dass es vielleicht immer da ist. Oder wer in Angst die ersten Anzeichen eines unvermeidlichen Rückfalls sieht, der praktisch in seinem Schicksal niedergeschrieben ist.
Es gibt jedoch eine andere, viel konstruktivere Sichtweise: Das Unbehagen ist ein fester Bestandteil einer Herausforderung, die wir der Sucht überwinden werden. Das macht es überhaupt erst zu einer Herausforderung. Y Es ist auch ein Indikator für unseren Fortschritt Wenn wir uns vorwärts bewegen, werden wir in der Verringerung dieser Angst die Folge einer gut gemachten Arbeit sehen. Den Affen hinter sich zu lassen, ist eine sehr reale Möglichkeit.
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2. Sport treiben
Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, um unsere Aufmerksamkeit auf das "Lösen" von bestimmten Obsessionen und deren physiologischen Auswirkungen auf uns zu konzentrieren: Angst.
Indem wir uns einer aufnehmenden und komplexen Aufgabe widmen, aber einer Reihe stabiler Normen unterworfen sind, konzentrieren wir uns auf die unmittelbaren Ziele dessen, was hier und jetzt im Zusammenhang mit den Zielen des jeweiligen Spiels geschieht. Dinge, die zu einem anderen Bereich gehören, verlieren innerhalb weniger Minuten an Bedeutung Sie gehen in den Hintergrund.
Natürlich sollten wir nicht jedes Mal Sport treiben, wenn wir bemerken, dass die Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, vor den Türen unseres Gewissens steht, um unser Wohlbefinden wieder in Frage zu stellen, da dies anstrengend sein würde. Aber es ist gut, sich von Zeit zu Zeit dafür zu entscheiden Gewöhnen Sie sich daran, den größten Teil des Tages nicht an Tabak zu denken .
3. Vermeiden Sie die Erinnerungen an die Tabakwelt
Ein großer Teil der Herausforderung bei der Bekämpfung der Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, hat mit der Art und Weise zu tun, wie wir uns den "Gefahrenzonen" aussetzen, in denen uns alles an die Tätigkeit des Rauchens erinnert.
Entscheiden Sie sich für die intelligenteste Strategie Es ist ein Teil dessen, was wir tun müssen, um unsere Gesundheit zu gewährleisten. So weit wie möglich sollten wir mit dem Rauchen verbundene Erinnerungsreize vermeiden. Hören Sie auf, an Orte zu gehen, die durch ihre hohe Raucherkonzentration, Szenenwechsel usw. gekennzeichnet sind
4. Spazieren Sie durch die Natur
Die Tatsache, dass man sich gewohnheitsmäßig Orten mit sauberer Luft aussetzt, ist eine Möglichkeit, den Tabak aus dem Kopf zu entfernen. Erstens ist es in diesem Zusammenhang sehr leicht, sich zu entspannen, und zweitens die Erfahrung des Atmens Es hilft uns, das Rauchen weniger notwendig zu machen.
5. Entspannungstechniken üben
Es ist eine gute Idee, Entspannungstechniken zu lernen und sie zu Zeiten anzuwenden, wenn wir Angst verspüren. Dafür Wir müssen versuchen, lokalisierte Gebiete zu haben, in denen es möglich ist, sich für einen Moment zurückzuziehen und führen Sie sie für ein paar Minuten aus.
6. Führen Sie ein gesünderes Leben im Allgemeinen
Wenn Sie den Schnupftabak, den Sie mit einer globaleren Lebensstiländerung beginnen, verlassen, wird es leichter sein, die Angst vor dem Rauchen aufzugeben. Warum? Weil Ihr Selbstwertgefühl wird sich verbessern In Ihrer Art und Weise, Ihr Selbstverständnis zu erzeugen (die Idee, die Sie von Ihnen haben), wird es aus einem Wendepunkt bestehen, an dem Sie Ihr Leben "verändern".
Auf diese Weise wird das Gefühl, mit Ihrer Identität etwas Neues zu konstruieren, in der Lage sein, mit den alten Lastern der Vergangenheit zu brechen, und dass Illusion und Selbstwirksamkeitsvermögen über der Angst (die auf jeden Fall in der EU liegt) sein wird erste Etappen werden nicht ganz verschwinden).
