Sind negative Emotionen so schlimm wie sie scheinen?
Wie lange hatten wir die Idee, dass negative Emotionen schlecht sind? Inwiefern haben wir gelernt, dass das "Negative" (oder was negativ erscheint) vermieden, minimiert oder unterdrückt werden muss?
Sicherlich hatte diese Ausbildung immer ein edles Ziel mit die Absicht zu helfen oder eine positive Lebenseinstellung zu vermitteln . Es gibt jedoch eine große Anzahl von Menschen, für die diese Idee der "Ablehnung des Bösen" einen doppelten Vorteil hat.
"Negative" Emotionen
In letzter Zeit wurde viel über Emotionen geredet, und es wurden verschiedene Fragen der Psychologie zur Sprache gebracht, die lange Zeit den Wunsch nach Luft hatten. Daher ist es nicht falsch, Konzepte zu klären. Um eine Definition zu geben, werden Emotionen ausgehend von der von Professor Albert Ellis gegründeten Emotional Rational Therapy als Ereignisse oder mentale, physiologische und Verhaltensereignisse verstanden.
Mit anderen Worten: können als spezifische physiologische Aktivierungen verstanden werden, auf die unser Körper und Geist eine Kennzeichnung ausüben . Auf diese Weise wird angenommen, dass Emotionen eine bestimmte Funktion haben, und der Unterschied zwischen "negativ" und "positiv" ist durch ihre Nützlichkeit gegeben, sowohl der Welt gegenüber als auch gegenüber uns selbst (vergessen wir nicht, Letzteres).
Zum Beispiel die Traurigkeit , was allgemein als negativ betrachtet wird, wird besonders nützlich in dem Moment, in dem es notwendig ist, uns zu entlasten oder uns emotional zu entladen, bevor ein Konflikt entsteht, den wir nicht lösen können. Ich meine Das könnte positiv sein.
Es würde jedoch negativ werden, wenn es durch eine irrationale Idee provoziert wird, nicht mehr als Entlastung dient oder es uns schwieriger macht, unsere Ziele zu erreichen.
Wie nennt man dysfunktionale Emotionen?
Wenn wir den Unterschied zwischen Emotionen markieren positiv und negativ An dem Punkt, an dem sie nicht mehr nützlich sind, wäre es vorteilhaft zu wissen, ob diejenigen, die wir normalerweise als negativ einstufen, wirklich sind. Dies sind einige Beispiele:
Sorge gegen Angst
Es ist absolut anders zu wünschen, dass etwas nicht passiert (Sorge), um die Möglichkeit auszuschließen ("dies kann nicht passieren und wenn es passiert, wird es fatal sein"). Es scheint nur ein kleiner Unterschied zu sein, aber es wird im Moment enorm, wenn Sie sich einer ängstlichen Situation stellen müssen. Durch schlechte Nerven kann eine leichte Sorge zu einer Welt der Angst werden, die es andererseits unmöglich macht, mit etwas konfrontiert zu werden.
Daher ist die Sinnlosigkeit der Angst zumindest intern offensichtlich, was sich sehr von Aktivierung oder Besorgnis unterscheidet.
Traurigkeit vs. Depression
Die Linie zwischen den beiden mag gut erscheinen, aber auf der mentalen Ebene (erinnern Sie sich an die mentale Dimension von Emotionen) hat der depressive Zustand eine starke Komponente der Abwertung, dh des Missbrauchs an sich selbst ("Ich bin nichts wert, ich bin nichts "). Auch in der Dimension sind Zeit und Intensität unterschiedlich, obwohl diese Parameter viel individueller sind.
Geben Sie an, dass depressive Stimmung in diesem Fall Depression nicht als ein klinisches Problem bezeichnet wird, sondern als Geisteszustand, der sich als nicht besonders nützlich erweist, was ziemlich schädlich ist.
Wut gegen Selbst Schuld
Diese beiden Emotionen werden manchmal eher als eine Evolution dargestellt als als unterschiedliche Zustände. Das heißt, man wird wütend auf sich selbst und fühlt sich dann schuldig für das, wofür man wütend geworden ist. Die Selbsteinschätzung Es ist hier sehr verbreitet und hat, wie bereits gesagt, keinen Nutzen.
Die schuld ist der Protagonist einer Vielzahl klinisch-psychologischer Probleme. Ein schlecht verwaltetes Schuldgefühl kann Denkweisen erzeugen, die für die Person absolut schädlich sind, im Gegensatz zu Ärger über sich selbst, aus dem Lernen entstehen kann.
Verärgert vs. Ira
Während die erste eine logische und in der Tat gesunde Reaktion auf eine mögliche Unstimmigkeit sein kann, ist es der Schritt zur Wut, der sie negativ macht. Im Ärger wird ein einfacher Ärger übergangen, um den anderen abzuwerten: Dies geschieht normalerweise an anstrengenden Tagen oder wenn Menschen nervös werden. In jedem Fall nie nützlich angesichts der Konfliktlösung .
Darüber hinaus wird eine enorme Menge an mentalen und emotionalen Ressourcen mehr als in vielen Fällen durch Ärger genutzt. Ärger angesichts einer Meinungsverschiedenheit lockert emotionale und mentale Spannungen, während Ärger mehr von beidem hervorbringt.
Doppelter Negativ bitte!
Es scheint, dass es vielleicht nicht so notwendig ist, das "schlechte" zu vermeiden. Die Flucht hiervon ist jedoch logisch. schließlich auch nichtEinige der genannten Emotionen sind angenehm, egal ob sie funktionell sind oder nicht. . Aber obwohl uns weder ein Lächeln noch ein Lachen in sich gibt, kommt auf der psychologischen Ebene der Punkt, an dem die offensichtlichste Frage auftaucht:
Um glücklich zu sein oder mental gesund zu sein, muss man immer glücklich sein?
Die Emotion der negativen Valenz (und ich meine die, die eine negative Stimmung erzeugt, unabhängig von ihrer Nützlichkeit), bevor sie diese Valenz besitzt, ist die Emotion. Wir haben diesen Begriff vorher definiert. Es war nur notwendig, das hinzuzufügen Die Emotionen sind menschlich, das heißt, der Mensch soll alle Arten von Emotionen schaffen, erleben und letztendlich leben sowohl negativ als auch positiv. Und es stellt sich heraus, dass wir manchmal auf der Suche nach einer Flucht vor der unangenehmen Stimmung eine leben, die uns noch mehr schadet.
In der Beratung wird die Frage "Warum ich?" Ständig wiederholt. Die Antwort ist, dass einfach Emotionen mit negativem (aber möglicherweise funktionalem) Einfluss auftreten. Gib es zu und stimme mit der Tatsache überein dass man sich schlecht fühlen kann und es auch brauchen kann, ist einfach zu erkennen, dass man menschlich ist.
