Chronischer Schmerz: Die Rolle von Achtsamkeit und Biofeedback bei der Behandlung von anhaltenden Schmerzen
Schmerz zu empfinden ist normal und Teil unseres Immunsystems . Der Körper verwendet Schmerz als Alarmsignal, eine Warnung, die uns zeigt, dass etwas nicht gut läuft und dass wir aus irgendeinem Grund in Gefahr sind. Normalerweise verschwindet dieses Gefühl jedoch, sobald die Bedrohung verschwindet.
Was passiert, wenn der Schmerz nie verschwindet und Teil des Lebens des Einzelnen ist? Dann stehen wir vor einem Problem chronischer Schmerz .
Was ist chronischer Schmerz?
Wenn Sie nicht genau wissen, was chronische Schmerzen sind, können Sie dieses Video mit den wichtigsten Eigenschaften betrachten:
Wer leidet unter chronischen Schmerzen?
Laut einer Studie von Oye Gureje und seinen Mitarbeitern ungefähr 23% der Menschen leiden an chronischen Schmerzen . Diese Rate steigt mit dem Alter an und betrifft bis zu ein Drittel der älteren Bevölkerung. Darüber hinaus erkennt die Weltgesundheitsorganisation an, dass es sich bei allen ihren Formen um ein sehr behinderndes Problem handelt: Rückenschmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Fibromyalgie und viele andere.
Der Schmerz, der mit diesen Problemen einhergeht, ist nicht immer derselbe: Es wird Tage geben, an denen der Leidende nur Unbehagen empfinden wird - dies ist ein guter Tag -, und an anderen Tagen, an denen der Schmerz so stark ist, dass er sich nicht aus dem Stuhl bewegen kann.
Schmerzepisoden lassen sich nicht vermeiden; man muss Lerne mit ihnen zu leben und einen Weg finden, mit ihnen so viel wie möglich umzugehen. Dies erreichen Sie am besten durch Stressbewältigung.
Steuerung abrufen
Dank einer Studie von Dr. Kimberly T. Sibille wissen wir, dass Menschen mit chronischen Schmerzen einen höheren Stress aufweisen als andere Menschen, sowohl auf biochemischer als auch auf psychologischer Ebene. Wenn wir unter Stress stehen, wird unsere Wahrnehmung von Schmerz verstärkt. So treten Menschen mit Schmerzen in einen Teufelskreis, in dem sie angesichts eines belastenden Ereignisses mehr Schmerz empfinden, wodurch sie mehr Stress erzeugen und ihr Leiden eskalieren.
Die Rolle des Psychologen besteht darin, diesen Kreis zu durchbrechen, damit der Patient diese Episoden nicht so schmerzhaft durchlebt und seine Lebensqualität verbessert. Der Schlüssel zur Schmerzbehandlung liegt in der Beurteilung der Kontrolle oder der Überzeugung, dass man über die Ressourcen zur Schmerzbehandlung verfügt.
Wie können wir jemanden dazu bringen zu lernen, chronische Schmerzen zu kontrollieren? In diesem Sinne ist sowohl das Biofeedback als der Achtsamkeit .
Techniken zur Kontrolle chronischer Schmerzen: Biofeedback
Grundsätzlich ist der Grundbestandteil des Trainings in Biofeedback ist zu lernen, verschiedene biologische Funktionen anhand der Informationen aus diesen Funktionen zu steuern.
Bei chronischen Schmerzen, a Elektromyographie . Eine sehr dünne Nadelelektrode wird durch die Haut in den Muskel eingeführt. Die Elektrode an der Nadel erkennt die elektrische Aktivität der Muskeln. Diese Aktivität wird auf einem nahegelegenen Monitor angezeigt und kann über einen Lautsprecher gehört werden. So kann der Patient Schmerzsignale erkennen, Muskelverspannungen steuern, um eine Entspannung zu erreichen, und so das Schmerzempfinden reduzieren.
Die Philosophie der Achtsamkeit
Die Achtsamkeitsphilosophie es basiert hauptsächlich darauf, die Gegenwart zu leben, darauf zu achten, was passiert, ohne zu urteilen oder zu interpretieren. Mit anderen Worten, es basiert darauf, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. In der Tat wird es manchmal als eine Technik anderer Therapien wie Akzeptanz- und Bindungstherapie betrachtet.
Wir laden Sie ein, die psychologischen Vorteile von Mindfulness in den folgenden Artikeln zu entdecken:
"Was ist Achtsamkeit?: Die 7 Antworten auf Ihre Fragen"
"Achtsamkeit: 8 psychologische Vorteile von Achtsamkeit"
Die Anwendung desselben bei Patienten mit chronischen Schmerzen beruht auf der Idee, dass es ihnen helfen kann akzeptiere den Schmerz und deshalb Vermeidung vermeiden und mehr Kontrolle über ihre Wahrnehmungsprozesse zu haben, die mit der Wahrnehmung von Schmerz verbunden sind. Bei der Beurteilung von Achtsamkeit als Fähigkeits- oder Persönlichkeitsmerkmal korreliert dies mit Schmerz. Menschen, die in Achtsamkeit besser abschneiden, haben weniger Schmerzen, Sie bieten eine höhere Lebensqualität und weniger negative Emotionen leiden.
Es gibt viele andere Techniken, z. B. die Entspannung bei Problemen wie Kopfschmerzen oder Migräne, emotionales Schreiben, um die Erfahrung zu verstehen, oder die Person zu trainieren, ihre Aufmerksamkeit an einem anderen Ort als ihren Schmerzen während der Episoden zu fixieren. Jeder Patient profitiert je nach seinen Merkmalen und Episoden von einer anderen Interventionsart.
Dies zeigt, dass Sie, wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, gleichgültig, wie verkrüppelt er auch sein mag, Sie lernen, damit umzugehen und damit zu leben. Buddha Gautama zitiert: "Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional"
Literaturhinweise:
- Gureje, O., Simon, G. E. und Von Korff, M. (2001). Eine länderübergreifende Studie zu den anhaltenden Schmerzen im Grundversorgungskurs. Schmerz92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. und Velleman, S. C. (2010). Psychologische Flexibilität bei Erwachsenen mit chronischen Schmerzen: eine Studie über Akzeptanz, Achtsamkeit und wertebasiertes Handeln in der Grundversorgung. Schmerz, 148,141-147.
- Sibille, T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Chronischer Schmerz, wahrgenommener Stress und Zellalterung: eine explorative Studie. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. und Koren, G. (2008). Erhöhter Cortisol-Gehalt im Haar von Patienten mit schweren chronischen Schmerzen: ein neuartiger Biomarker für Stress. Stress (Amsterdam, Niederlande), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
