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Zerstörerische Gedanken: 5 Wege, um sie zu vermeiden

Zerstörerische Gedanken: 5 Wege, um sie zu vermeiden

Juni 1, 2020

Das menschliche Gehirn verarbeitet jeden Tag, jede Stunde und jede Minute eine Menge Gedanken. Einige von ihnen sind bewusste Gedanken und andere sind automatisch oder unbewusst. das heißt, sie treten unwillkürlich in das Bewusstsein ein. Zwischen den Sekunden einige sind zerstörerische Gedanken , die unser persönliches Leben viel mehr beeinflussen, als wir uns vorstellen können. Ein destruktiver Gedanke erwirbt eine solche Kategorie, wenn ihm übermäßige Bedeutung beigemessen wird, was zu einer schlechten Angewohnheit führen kann.

Um das Problem zu visualisieren, stellen Sie sich vor, dass wir ab dem ersten Moment, in dem wir unsere Augen öffnen, einen negativen Gedanken haben. Wenn wir beim Aufwachen "aus welchem ​​Grund" wie schlecht der Tag vergehen wird, im Hinterkopf haben und den ganzen Tag wiederholen, was wird dann das Ergebnis sein? Es ist ein schwacher Beweis dafür, dass nichts gut gehen wird. Dies führt zu einer allgemeinen Krankheit: Apathie, Müdigkeit, Ärger oder Trauer. Der Kern der Sache liegt in der Unbewusstheit dieser Gedanken, aber zusätzlich müssen wir berücksichtigen, wie kompliziert es ist, diese mentalen Bilder zu beseitigen.


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Die 4 häufigsten zerstörerischen Gedanken

Als Nächstes werden wir die 4 häufigsten zerstörerischen Gedanken präsentieren.

1. Anforderung

Es ist eine der großen Variablen des negativen Denkens. Die moderne Gesellschaft erfordert einen grausamen Wettbewerb , von menschlichen Werten basierend auf beruflichen Leistungen. Wenn wir auf das "Ich muss" oder "Ich muss" zurückgreifen und die Konsequenzen ignorieren, werden Stress, Angst und Besorgnis in unserem Nervensystem verankert. Wir müssen Platz für "Ich will" oder "Ich kann" schaffen. Jeder sollte sich seiner Möglichkeiten und Fähigkeiten bewusst sein.


2. Verallgemeinerung

Ein zerstörerischer Blick auf die Realität, der uns umgibt, ist ein weiteres großes Dilemma. Wenn wir unsere Gedanken auf Bestätigungen konzentrieren, wie "Was ist los mit mir?" Oder "Ich mache nie etwas richtig", Wir neigen dazu, bei jedem Schritt, den wir unternehmen, falsch zu verallgemeinern . Wir müssen in die positiven Punkte unseres Alltags eintauchen.

3. Etiketten

Wenn wir uns selbst kennzeichnen, glauben wir am Ende, dass wir so oder so sind. "Ich bin nicht gut in diesem oder jenem", "Ich bin faul." Die Wiederholung dieser Behauptungen verinnerlicht unsere Art, unsere Persönlichkeit zu projizieren. Auch wenn uns andere sagen, müssen wir es vermeiden, darauf zu achten. Es ist äußerst wichtig, sich selbst zu lieben und mache dich wert, glücklich zu sein.

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4. Katastrophe

Viele Menschen leiden vom Aufstehen bis zum Einschlafen an chronisch negativen Gedanken. Ideen und Überzeugungen wie "Ich werde nicht mit meinen durchkommen" oder "Ich habe Pech" tun nichts anderes, als die Situation zu verschlimmern. Es geht nicht darum, schlechtem Wetter ein gutes Gesicht zu geben, sondern den Schaden möglichst gering zu halten und vor allem Ereignisse nicht antizipieren neue Probleme schaffen, wo sie nicht existieren. Vorzeitige Sorgen machen eine gute persönliche Entwicklung unmöglich.


Die 5 Schlüssel zum Beenden negativer Gedanken

Sehr oft erkennen wir Menschen unser Problem oder die geistigen Blockaden, unter denen wir leiden, aber es ist immer noch nicht bekannt, wie wir uns ihnen stellen müssen. In den folgenden Zeilen werden wir die fünf wertvollsten Tipps zur Bekämpfung destruktiver Gedanken betrachten.

1. Gesunde Umwelt

Alle Individuen werden geboren, wachsen und werden in einem bestimmten familiären und sozialen Umfeld verwurzelt. Ihre Eigenschaften können auf transzendentale Art und Weise unsere Sichtweise bestimmen. Wenn wir Teil eines Familiengefüges sind, von Freunden oder kleinen Gruppen, in denen die schlechte Umgebung herrscht, Es wird viel kosten, aus der Schleife herauszukommen . Der Bruch mit diesen Bindungen wird der erste Schritt sein, um die negative Dynamik zu überwinden.

2. Akzeptieren Sie alltägliche Schwierigkeiten

In unserer Kindheit und in unserer Jugend bis zum Erreichen des Erwachsenenalters haben wir immer die Wahrnehmung, dass alles bergauf geht. Es ist nichts anderes als eine falsche Wahrnehmung, da wir uns in den ersten Lebensjahren in den meisten Fällen nicht so sehr bemühen, das zu erreichen, was uns glücklich macht. Wenn wir jedoch älter werden, müssen wir uns um diese Verantwortlichkeiten und unvorhergesehenen Schwierigkeiten kümmern. Der Umgang mit diesen Situationen mit den richtigen Strategien hilft, destruktive Gedanken zu vermeiden.

3. Neid vermeiden

Es ist eines der großen Probleme der negativen Gefühle. Zu wollen, was andere haben, sei es materielle oder immaterielle Güter, ist ein deutliches Zeichen des Neides führt zu Unsicherheit und Frustration . Wir müssen die Überzeugungen vermeiden, die dazu führen, im Leben dankbarer sein und vor allem realistisch sein und wissen, dass es immer jemanden geben wird, der in irgendeiner Qualität über uns steht.

4. Erkennen Sie unsere Schwächen

Da dies normalerweise in allen Bereichen des Lebens der Fall ist, besteht der erste Schritt bei der Lösung eines Problems darin, den Schwachpunkt von uns zu identifizieren, der das Problem preisgibt. In diesem Fall "verpflichtet" uns die Gesellschaft, dieses Merkmal zu verbergen. Die sozialen Sanktionen sind sehr akzentuiert, wenn wir diese Mängel aufdecken, aber wir müssen wissen, wie wir mit diesen Situationen umgehen müssen, um sich zu verbessern und nicht in Selbstmütigung zu geraten. Selbstwertgefühl ist in diesem Aspekt von grundlegender Bedeutung können wir den Misserfolg erkennen und trotzdem die Negativität bekämpfen.

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5. Vermeiden Sie Hyperkontrollen

Von klein auf werden wir dazu erzogen, alles unter Kontrolle zu haben, und es wird wenig oder sehr wenig unternommen, um das Unvorhergesehene zu bewältigen. Aus diesem Grund strömt unser mentales System sehr oft mit jeder Anomalie über. Selbst eine Situation, die außerhalb unseres Einflusses liegt, wie etwa das Wetter, frustriert uns normalerweise so sehr, dass wir einen schlechten Tag haben. Das bedeutet nicht, dass wir versuchen sollten, unsere Fähigkeit, wütend zu sein, einzuschränken, es sollte nur so wenig wie möglich dauern und konstruktiv erleben.


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