Emotionaler Stress: 9 Schlüssel, um es zu erkennen und zu überwinden

April 8, 2024

Irgendwann in unserem Leben, Wir haben alle schlechte Erfahrungen gemacht oder wir mussten keine traumatischen Situationen durchleben, die uns großes emotionales Leiden gebracht haben . Wenn wir in eine dieser heiklen und schwierigen Situationen eintauchen, denken wir vielleicht, dass wir uns nicht erholen werden, dass wir den Boden erreicht haben.

Wir können jedoch Maßnahmen ergreifen, die es uns ermöglichen, den Schmerz zu minimieren und uns von den komplizierten Momenten, die wir leben müssen, sogar Stück für Stück erholen.

In diesem Artikel stellen wir einige Schlüssel vor, mit denen Sie emotionales Leiden überwinden können.

Empfohlener Artikel: "Die 8 Arten von Emotionen (Beschreibung und Klassifizierung)"

Emotionaler Schmerz und seine Eigenschaften

Emotionaler Schmerz tut genauso weh wie körperlicher Schmerz . Dies zeigen viele Neuroimaging-Studien (Jaffe, 2013), die bestätigen, dass die Regionen, die an der Verarbeitung von körperlichen Schmerzen beteiligt sind, dieselben sind wie emotionale Schmerzen und soziale Ängste.

Diese Art von Schmerz ist eine subjektive Erfahrung, und anders als bei körperlichem Schmerz wird die Wunde nicht gesehen. Es gibt verschiedene Gründe, die großes emotionales oder psychologisches Leid verursachen: mangelnde Liebe, Hinterlassen einer Stadt und Freunde, Verlust von Arbeit usw. Was auch immer die Ursache ist, es ist notwendig zu wissen, wie man die Veränderung richtig verwaltet und die Werkzeuge und Ressourcen besitzt, die dazu beitragen, Leiden angemessen zu überwinden.

In Verbindung stehender Artikel: "Die 13 Arten Schmerz: Klassifikation und Eigenschaften"

Tipps, um emotionales Leiden zu überwinden

Emotionales Leiden kann zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens auftreten und es kann mehr oder weniger dauern, je nachdem, wie wir damit konfrontiert werden. In den folgenden Zeilen geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, mit deren Hilfe Sie die Schmerzen überwinden können, die in schwierigen Zeiten auftreten unseres Lebens

1. Erkennen Sie das Leiden

Es ist nicht leicht zu erkennen, dass es uns schlecht geht oder wir nicht in Bestform sind, auch weil wir in einer sehr anspruchsvollen Gesellschaft leben und in der emotionales Leiden mit einer schwachen Person gleichgesetzt wird. Aber diesen Schmerz überwinden zu können Es ist notwendig, es vorher zu erkennen und unsere eigenen Emotionen nicht zu vermeiden , weil sie, obwohl sie nicht positiv sind, uns warnen können, dass etwas nicht stimmt.

Wenn wir uns der Realität nicht stellen wollen, tun wir chronisches Leiden und vermeiden unsere Genesung.

2. Gönnen Sie sich Mitgefühl

Wenn etwas schief geht, neigen wir dazu, sehr selbstkritisch zu sein. Dieses Verhalten begünstigt unsere Genesung überhaupt nicht. Sich selbst mit Liebe zu behandeln ist ohne Zweifel eine der besten Möglichkeiten, um emotionales Leiden zu reduzieren.

Wir sind keine perfekten Menschen und das Leben hat gute und schlechte Momente . Dies zu akzeptieren ist der beste Weg, um sich auf das geistige Wohlbefinden zu konzentrieren. Mitgefühl bezieht sich nicht nur darauf, andere mit Zuneigung zu behandeln, sondern auch sich selbst gut zu behandeln, auch wenn die Dinge nicht unseren Weg gehen. Wenn wir uns so akzeptieren, wie wir sind, und einander liebevoll behandeln, können wir aus den negativen Erfahrungen des Lebens lernen und weniger leiden.

Mehr über die Vorteile von Mitgefühl erfahren Sie in unserem Artikel: "Mitgefühl: ein grundlegendes Werkzeug in unseren Beziehungen"

3. Akzeptiere, dass es Menschen gibt, die dich nicht verstehen

Es ist leicht zu glauben, dass andere sich in Ihr Leiden einfühlen werden, aber es ist nicht immer der Fall, also müssen Sie es akzeptieren . Es gibt jedoch sensible Personen, die Sie verstehen werden, weil sie empfindlich sind oder ähnliche Situationen durchgemacht haben. Darüber hinaus gibt es Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz und andere, die dies nicht tun.

4. Sei ehrlich zu dir selbst

Wenn wir uns selbst täuschen, vermeiden wir es, mit dem Problem fertig zu werden. Wie ich bereits gesagt habe, ist es zur Überwindung des emotionalen Schmerzes notwendig, ihn zu erkennen und zu akzeptieren, und dazu müssen wir vor allem ehrlich zu sich selbst sein.

Aber es ist nicht nur möglich, sich zu öffnen, um das geistige Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch Es hilft auch, die Unterstützung enger Menschen zu haben, mit denen man sich unterhalten und verbalisieren kann .

5. Schätzen Sie die Menschen, die für Sie da sind

In den schwierigen Momenten können wir wirklich sehen, wer für uns da ist und wer an unserer Seite ist. Wenn wir uns der Menschen bewusst sind, die sich wirklich für uns interessieren, sollten wir sie behalten. Du musst dankbar sein , denn nicht jeder wird uns bedingungslos die Schulter leihen, wenn die Dinge nicht gut laufen.

6. Finden Sie den Grund für Ihr Leiden

Wenn Sie die Situation akzeptiert haben und bereit sind, sich der Situation zu stellen, und wissen, dass die Menschen um Sie herum für Sie da sind, finden Sie heraus, was Ihnen Unbehagen verursacht, und überlegen Sie sich die Ursache Ihres Leids. Möglicherweise hat das Problem eine Lösung, daher ist es möglich, Abhilfe zu schaffen .

7. Nehmen Sie an einem emotionalen Intelligenzkurs teil

Emotionale Intelligenz ist eines der modernsten Paradigmen der Psychologie. Dieser Begriff, der dank Daniel Goleman in Mode gekommen ist, hat gezeigt, dass er den Menschen viele Vorteile bringt. Sie können sie kennen, wenn Sie unseren Artikel "Die 10 Vorteile emotionaler Intelligenz" betrachten.

Emotionale Intelligenz besteht aus fünf Elementen: emotionale Selbsterkenntnis, emotionale Regulierung, Empathie, soziale Fähigkeiten und Selbstmotivation. Zum Glück kann es gelernt werden. In unserem Artikel: "Die 6 besten Kurse für emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung".

8. Achtsamkeit tun

Achtsamkeit ist eine altehrwürdige Praxis, die heutzutage sehr in Mode ist , da die wissenschaftliche Forschung gezeigt hat, dass sie das Wohlbefinden der Menschen erhöht und das emotionale Leiden verringert. Es besteht aus der Anwendung einiger Grundprinzipien, wie zum Beispiel: im gegenwärtigen Moment zu sein, sich mit Mitgefühl zu behandeln, eine nicht wertende Mentalität anzunehmen usw.

Um mehr zu erfahren: "Achtsamkeit: 8 Vorteile von Achtsamkeit"

9. Gehen Sie zum Psychologen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das emotionale Leiden zu überwinden, obwohl Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, können Sie einen Psychologen aufsuchen. Dieser Psychologe hilft Ihnen, den Grund für das Problem zu finden, und stellt Ihnen Werkzeuge zur Verfügung, mit denen Sie das Wohlbefinden verbessern können.