Emotionale Gesundheit: 7 Tipps zur Verbesserung
Emotionale Gesundheit ist ein wichtiger Teil unseres allgemeinen Wohlbefindens , was auch unsere körperliche und soziale Gesundheit einschließt. Heutzutage wird viel über emotionale Gesundheit und Glück gesagt, aber was genau ist emotionale Gesundheit? Wie können wir es verbessern? In diesem Artikel werde ich über dieses Konzept sprechen und Ihnen einige Tipps geben, um mehr psychologisches Wohlbefinden zu genießen.
- Verwandte Artikel: "Gesundheitspsychologie: Geschichte, Definition und Anwendungsbereiche"
Was ist emotionale Gesundheit?
Lange Zeit wurde festgestellt, dass der allgemeine Gesundheitszustand der Abwesenheit von Krankheiten entspricht. Im Jahr 1947 definierte die WHO dieses Konzept jedoch als "einen Zustand vollkommenen Wohlbefindens - körperlich, geistig und sozial". Um sich einer guten allgemeinen Gesundheit zu erfreuen, müssen wir eine gute körperliche Gesundheit haben, psychisches Wohlbefinden und soziales Wohlbefinden genießen, was nicht nur gute zwischenmenschliche Beziehungen und Freundschaften, sondern auch einen Job beinhaltet würdig, eine stabile wirtschaftliche Situation usw.
Wenn wir von psychischem Wohlbefinden sprechen, beziehen wir uns auf emotionale Gesundheit , ein komplexes Konzept, das sich darauf bezieht, sich gut zu fühlen und auf Ziele und Motivationen ausgerichtet zu sein. Es ist ein Gefühl der Zufriedenheit, in dem die Zukunft mit Optimismus und Hoffnung wahrgenommen wird. Menschen mit guter emotionaler Gesundheit haben das Gefühl, dass das Leben einen großen Sinn und Zweck hat, sie sind in der Lage, mit Widrigkeiten und Stress umzugehen, sie genießen ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Erholung und Freizeit, sie vertrauen auf sich und haben hohes Selbstwertgefühl
- Vielleicht sind Sie interessiert: "Die 8 Vorteile einer psychologischen Therapie"
Tipps zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit
Gute emotionale Gesundheit zu genießen hat viel damit zu tun, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und dass wir gesunde Gewohnheiten haben. Deshalb können Sie eine Reihe von Strategien verfolgen, die Ihnen helfen, Ihre emotionale Gesundheit besser zu genießen.
1. Machen Sie einen emotionalen Intelligenz-Workshop
Emotionale Intelligenz ist heute eines der wichtigsten Konstrukte der Psychologie, da emotional intelligente Menschen ein größeres Wohlbefinden genießen, sich selbst besser kennen lernen und bessere Entscheidungen treffen. Stress besser bewältigen Sie kommunizieren besser, sie haben mehr gesunde zwischenmenschliche Beziehungen, unter anderem können Sie im Artikel nachlesen: "Die 10 Vorteile emotionaler Intelligenz"
Glücklicherweise ist es möglich, die emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und zu regulieren, zu verbessern. Es gibt viele Workshops, die Ihnen helfen, eine emotional intelligente Person zu werden.
2. Sport treiben
Das allgemeine Wohlbefinden setzt sich, wie gesagt, aus drei Hauptbereichen zusammen: der körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheit. Diese lebenswichtigen Bereiche stehen also miteinander in Beziehung Eine gute körperliche Gesundheit hat einen positiven Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden .
In diesem Sinne wird körperliche Betätigung zu einem wesentlichen Element, wie wir in unserem Artikel "Die 10 psychologischen Vorteile der Ausübung körperlicher Übungen" erläutert haben. Sport zu treiben, fördert nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit und einen guten Körper, sondern ermöglicht auch die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin, Noradrenalin und anderen Neurotransmittern Sie provozieren uns angenehme Empfindungen und verbessern unsere Stimmung .
3. Üben Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Vieles von psychologischem Wohlbefinden und emotionaler Gesundheit hat mit dem Genuss unseres eigenen Lebens zu tun. Zu wissen, was wir gerne tun und was uns dazu bringt, in einen "Flusszustand" zu gelangen, ist der erste Schritt, um ein erfülltes Leben zu genießen. Ein wichtiger Teil des sozialen Wohlergehens ist es, einen anständigen Job zu haben und wirtschaftlich gesund zu sein, was unsere emotionale Gesundheit beeinflusst, aber nicht alles in diesem Leben sollte das sein.
Malen oder spielen Sie in Ihrer Freizeit gerne Gitarre? Haben Sie beim Tanzen ein Gefühl der Ekstase? Was auch immer dich glücklich macht, Nehmen Sie diese Aktivitäten in Ihre wöchentliche Routine auf größere emotionale Gesundheit genießen.
4. Kämpfe für dein persönliches Wachstum
Es gibt viele Studien, die bestätigen, dass wichtige Ziele unser geistiges Wohlbefinden begünstigen und uns motivieren. Wenn wir nicht wissen, was wir im Leben wollen oder wohin wir gehen, kann dies zu einer existenziellen Krise und Depression führen. So weit wie Es ist wichtig zu definieren, worum es uns geht und wo wir in der Zukunft sein möchten. Sei es in Bezug auf Studium, Arbeit und jeden Bereich unseres Lebens.
Wenn wir uns mit unseren lebenswichtigen Zielen verbinden und mit dem, was wir wirklich wollen und natürlich dafür kämpfen, wird unsere Reise zur persönlichen Entwicklung zu etwas Aufregendem, etwas, das uns Leben gibt und das uns große Gesundheit ermöglicht emotional
In Verbindung stehender Artikel: "Persönliche Entwicklung: 5 Gründe für Selbstreflexion"
5Setzen Sie sich realistische Ziele
Wie Sie im vorigen Punkt gesehen haben, ist das Erreichen lebenswichtiger Ziele der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Unrealistische Ziele wirken sich jedoch seitdem negativ auf uns aus Sie verursachen uns Frustration und können unser Selbstwertgefühl beeinflussen .
Wenn es darum geht, Ziele zu setzen, ist es immer notwendig, unsere Ressourcen zu berücksichtigen. Auch müssen die Ziele herausfordernd, aber auch erreichbar sein. Sie können 10 Tipps zum Erreichen Ihrer Ziele kennen, wenn Sie auf diesen Link klicken.
6. Macht positive Beziehungen
Es gibt mehrere Studien, die das behaupten positive zwischenmenschliche Beziehungen beeinflussen unsere emotionale Gesundheit positiv . Nicht nur das! Sie beeinflussen auch unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich der körperlichen Gesundheit.
Eine dieser Studien ist die vom Wissenschaftler Yang mit seinen Mitarbeitern durchgeführte Studie, die nach Analyse der Gesundheit von Menschen mit gesunden zwischenmenschlichen Beziehungen und denen, die isoliert wurden, herausfand, dass die ersteren eine allgemeinere Gesundheit genossen: guten Blutdruck , weniger Body-Mass-Index usw. Die Untersuchung wurde in veröffentlicht Journal Proceedings der National Academy of Sciences.
7. Lebe die Gegenwart und übe Akzeptanz
Wissenschaftliche Studien bestätigen auch, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, das heißt, die einen mentalen Zustand entwickeln, in dem sie ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, mit einer Haltung des Mitgefühls und nicht der Verfolgung, eine bessere emotionale Gesundheit genießen. Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Achtsamkeit ist, erklärt es Ihnen der Psychiater Javier García Campayo im folgenden Interview: Javier García Campayo: "Achtsamkeit ist da, um zu bleiben, weil es enorme wissenschaftliche Beweise hat"
