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Angst vor dem Sterben: 3 Strategien zur Bewältigung

Angst vor dem Sterben: 3 Strategien zur Bewältigung

March 5, 2024

Die Angst vor dem Sterben ist eines der psychologischen Phänomene, die die meisten Menschen, die an einer Psychotherapie teilnehmen, beunruhigt.

Die Angst vor körperlichen Schmerzen und die Idee des Sterbens erzeugen manchmal (mehr oder weniger intensive) schwer zu handhabende Angstkrisen und werden manchmal zu einem obsessiven Gedanken.

Warum erscheint die Todesangst?

Die Vorstellung vom Tod ist mit körperlichen Schmerzen verbunden, was in einigen Fällen geschieht, wenn dieser Moment des Lebens eintritt. Jedoch Was am meisten Ablehnung erzeugt, ist die existenzielle Angst, über das Verschwinden von sich selbst oder von geliebten Menschen nachzudenken . Warum passiert das?

Fast alles, was wir über das wissen, was wir sind und was existiert, hängt mit unserem autobiografischen Gedächtnis zusammen, dem organisierten Gedächtnissatz über das, was wir gelebt haben. Die Idee des Todes zwingt uns dagegen, über die Realität nachzudenken, als ob dies etwas wäre, worüber weder wir noch unsere Angehörigen zu viel ausmachen. Ich meine es lässt uns an einen Planeten denken, auf dem alles, was unser Lebensweg ist, abgelehnt wurde .


Die Vorstellung, dass unsere Lebensverläufe nicht zu den Grundpfeilern der Realität gehören und dass dieser Lebensstil voller vertrauter Elemente irgendwann verschwinden wird, kollidiert mit der Art, wie wir gelernt haben, Dinge zu interpretieren. Die Zeit vergeht, ob wir es wollen oder nicht, und wir werden jedes Mal kleiner und kleiner.

Lebe in der Gegenwart

Alles zuvor Gesagte mag sehr traurig erscheinen, aber nur wenn wir unsere Existenz als etwas verstehen, hängt es von der Zeit ab, dort zu sein. Das Nachdenken über die Zukunft und die Vergangenheit, wenn der Tod nahe ist, kann sicherlich Schmerzen verursachen, aber ... Was passiert, wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren?


Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die einzigartigen Erfahrungen richten, die wir in jedem Moment erleben, ist das, was wir erfahren, keine degradierte Kopie unserer Vergangenheit oder ein Anfang des Endes, der früher oder später kommen wird. Der Trick, sich der Angst vor dem Tod zu stellen, besteht dann darin, die Vergangenheit und die Zukunft nicht als Bezugspunkt zu nehmen, von dem aus man die Dinge schätzen kann.

Wie auch immer, die Zukunft, die wir nicht wissen können, und wenn wir traurig oder deprimiert sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir uns schlimmer vorstellen, als sie sein wird, und die Vergangenheit erinnert uns auch nicht perfekt daran. Außerdem erfinden wir es ständig neu. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist keine Selbsttäuschung , da dies das einzige Mal ist, dass wir direkt und auf echte Weise wissen können. Tatsächlich ist es dumm, zu glauben, dass das, was wir wissen und was wir getan haben, rein und vollkommen wahr ist.

Die Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eines der Mittel, um Rückfälle in Depressionsphasen zu verhindern. Dies ist üblich, wenn Todesangst zu einem untrennbaren Begleiter unseres Lebens wird.


Interessanterweise Diese einfache Form der Meditation beruht unter anderem darauf, übereilte Urteile über die Vergangenheit und die Zukunft wegzulassen ; Es geht darum, den Moment zu erleben. Macht eine Art Aufmerksamkeitsmanagement, das uns dazu bringt, Erinnerungen als das zu leben, was sie sind, etwas, das wir durch die Gegenwart leben. Dies bedeutet, dass wir das Drama irgendwie von der Idee des Todes entfernen, denn je mehr wir uns von unserer Lebensbahn distanzieren können, desto weniger emotional wirkt sich die Idee des Endes aus.

Akzeptanz angesichts des Todes

Ein weiterer Faktor, der zur Bekämpfung der Todesangst eingesetzt werden kann, ist die Akzeptanz. Hören Sie auf, aus unwirklichen Erwartungen zu denken Es hilft, dass die mit dem Tod verbundenen Erlebnisse viel besser gelebt werden.

Viele der psychologischen Schmerzen, die wir erfahren, sind oft das Ergebnis eines Vergleichs unserer Interpretation dessen, was mit uns geschieht, mit dem, was wir in einem idealen Leben erwarten würden. In diesem Sinne sollte der Tod innerhalb unserer Pläne liegen.

Tatsächlich weist der Autor Atul Gawande bereits in seinem Buch Becoming Deadly darauf hin: Oftmals ist das Annehmen des Todes und der Verzicht auf sehr aggressive medizinische Maßnahmen, die das Leben etwas verlängern, die beste Option, wobei das Wohlbefinden der Patienten berücksichtigt wird. Die letzten Momente des Lebens werden mit größerer Gelassenheit und Wohlbefinden verbracht, wenn der Tod akzeptiert wird, und es hört auf zu denken, dass der Kampf um die Erhaltung des eigenen Lebens die Priorität ist. Glaube, dass alles eine Schlacht ist und dass wir für unseren eigenen Tod schuld sind Es ist etwas, was uns viel mehr leiden lässt.

Die Frage ist also lernen, keine Verantwortung für unmögliche Aufgaben zu übernehmen (zB für immer zu leben) und gewöhnen Sie sich daran, jeden Moment als etwas Wertvolles für die Tatsache zu erleben, in die Gegenwart zu gehen, zusätzlich zu einer Gesellschaft geliebter Menschen und genießen Sie Beziehungen, die über Worte hinausgehen.


Angst überwinden aber wie? Was ist Angst? Angst - Sorgen - Angst bekämpfen - Podcast Folge 6 (March 2024).


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