yes, therapy helps!
Angst vor Gesprächen mit Menschen: 4 Techniken, um es zu überwinden

Angst vor Gesprächen mit Menschen: 4 Techniken, um es zu überwinden

Januar 19, 2020

Die Angst, mit Menschen zu reden Es ist eines dieser angstbedingten Probleme, die einen Großteil der Bevölkerung, deren Lebensstil sie zwingt, häufig mit anderen Menschen zu interagieren, zu den meisten Problemen führen.

Es ist ein Problem, das sich im Alltag widerspiegelt, da fast jedes Gespräch mit jemandem, der relativ unbekannt ist, egal wie banal es ist, wahrscheinlich dazu führt Nervenprobleme . Das Bestehen eines Problems dieser Merkmale zu erkennen, bedeutet jedoch nicht, dass man weiß, wie es gelöst werden muss.

Dafür gibt es keine magischen Rezepte, die das Unbehagen über Nacht verschwinden lassen, aber es gibt Techniken, die ein strukturiertes Lernen ermöglichen, um die Angst vor dem Gespräch mit Menschen zu überwinden. Im Folgenden werden die grundlegenden Richtlinien beschrieben, die zu befolgen sind. Allerdings kann kein Ergebnis mit dem Ergebnis übereinstimmen, das bei jedem Fall mit einem Psychologe erzielt wurde.


  • Vielleicht sind Sie interessiert: "Wie überwinden Sie die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen? 5 Tasten"

Wie überwinden Sie die Angst, mit Menschen zu reden?

Um besser zu verstehen, welche Schritte unternommen werden müssen, um beim Gespräch mit anderen Nerven zu machen, hören Sie auf, uns zu quälen. Zunächst müssen wir berücksichtigen, dass jeder Dialog einzigartig ist.

Was wir ändern wollen, ist das allgemeine Muster, das die Angst vor dem Gespräch mit anderen verallgemeinert; Aber wir sollten es nicht anstreben, es unmöglich zu machen Fühlen Sie Angst oder Unsicherheit, wenn Sie sich in der Gegenwart einer Person befinden . Diese Idee, die so grundlegend erscheint, ist von grundlegender Bedeutung, und aus diesem Grund ist es notwendig, dass wir während des gesamten Prozesses alles, was uns passiert, analysieren, um uns nicht zu frustrieren und aufzugeben.


Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund die Richtlinien sehen, die diese Tipps bestimmen, damit Sie keine Angst mehr haben, mit den Menschen zu sprechen. Um die Ergebnisse zu bemerken, wenden Sie sie täglich an und erwarten Sie keine signifikanten Ergebnisse von den ersten Stunden; Das Beachten der Vorteile dauert in der Regel mehrere Tage.

1. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstverständnis

Eine der Komponenten, die bei dieser Klasse von Angstproblemen zum Tragen kommen, ist das Selbstwertgefühl. Insbesondere die Probleme des Selbstwertgefühls. Dies muss jedoch nicht bedeuten, dass derjenige, der sich im Dialog mit jemandem unsicher fühlt, glaubt, dass er weniger wert ist als der andere, oder dass er im Allgemeinen weniger geschickt ist.

Der Glaube ist, dass Sie weniger Konversationswert haben ; dass die Worte von sich selbst nicht gleich sind oder der Inhalt des Gesagten ist nicht so interessant wie im Fall des Gesprächspartners oder Gesprächspartners. Diese Idee wird zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, da die dadurch erzeugte Unsicherheit die Aufmerksamkeit zwischen dem, was getan wird, und dem, was gesagt wird, und der Angst vor dem, was gesagt und getan wird, aufteilt. Das Ergebnis führt zu spärlicher oder unstrukturierter Sprache.


Daher ist es wichtig, sich auf die Stärken zu konzentrieren, die man bei einem täglichen Gespräch hat. Dazu ist es nicht notwendig, sich auf die Erfahrung oder die Fähigkeit zu konzentrieren, mit Fremden fließend zu sprechen, da es offensichtlich ist, dass es im Moment keine solche Qualität gibt; Aber wir können sehen, wozu wir fähig sind bringen Sie interessante Inhalte zu einem Gespräch .

Wenn Sie beispielsweise ein Universitätsstudium haben oder über weitreichende Erfahrungen in einem für Sie interessanten Wissen verfügen, denken Sie daran und verbinden Sie es mit Ihrer Identität. Dies wird Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass Sie mit Menschen mit besserem Equipment in Verbindung stehen. Dasselbe kann man sagen, wenn man mit seinem Alter viel Erfahrung mit dem Leben hat oder wenn Sie eine Person mit viel Neugier sind und bereits viele Fragen gestellt haben, an die andere nicht gedacht haben.

  • In Verbindung stehender Artikel: "Selbstkonzept: was ist und wie wird es gebildet?"

2. Schauen Sie sich die Unterhaltungsebene an

Die große Mehrheit der Gespräche hat nicht viel Substanz. Lernen Sie, für einen Moment anzuhalten, und analysieren Sie den wörtlichen Inhalt dessen, was in einem normalen und gewöhnlichen Dialog geschieht, der beispielsweise nicht mit dem Arbeitskontext zu tun hat: Die Phrasen nehmen einen großen Teil des Dialogs ein. die Sätze sollen Respekt und Interesse für den anderen zeigen Sie dienen nur dazu, Freundlichkeit auszudrücken, und zeigen im Allgemeinen keine große allgemeine Kultur oder wunderbare Intelligenz.

Diese Art von Mindestanforderungen, die in Konversationen auftreten, können wir "Konversationsebene" nennen. Darüber zu sein ist praktisch so, als würde man für eine größere Herausforderung üben, die nie kommt, eine Art einfaches Tutorial, wie man mit anderen durch Worte interagieren kann. Im Allgemeinen möchte niemand in jedem Dialog, den Sie im Laufe des Tages haben, sehr gründlich eingesetzt werden, also sollten Sie es auch nicht selbst tun.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Sie feststecken oder blockieren, bemerken Sie dies trotzdem Sie sollten nicht denken, dass Ihre geistigen Fähigkeiten klein sind . Dies ist einfach ein Zeichen dafür, dass dort, wo es zuerst ein Meer von Unterschieden zwischen Ihnen und anderen zu geben schien, nur eine sehr fragile Barriere besteht: Angst. Wenn es verschwindet, wird alles viel fließender.

3. Keine Sätze auswendig lernen, Frage stellen

Das Auswendiglernen von Ausdrücken, die in einem Gespräch verwendet werden, ist eine Falle, in die Sie oftmals fallen, um die Angst vor dem Gespräch mit Menschen verschwinden zu lassen.

Es funktioniert nicht nur deshalb, weil es kognitiv anspruchsvollere Aufgaben hinzufügt, als wenn sie nicht berücksichtigt würden: die einfache Tatsache von darüber nachdenken, wann es günstiger ist, eine dieser Dialoglinien zu verwenden Es lenkt schon viel ab. Es kann nützlich sein, wenn Sie bereits eine gewisse Leichtigkeit in den Gesprächen haben, jedoch nicht am Anfang.

Anstatt diese Ressource zu verwenden, Wählen Sie, um sich darauf zu konzentrieren, was die andere Person sagt und bauen Sie Ihre Teilnahme am Dialog auf, indem Sie auf das reagieren, was Sie interessant finden. Auf diese Weise erhalten Sie von Anfang an eine natürlichere Beteiligung, da dies in einem Dialog geschehen würde, in dem Sie keine Bedenken hatten, und Sie hätten die Möglichkeit, sich dem Gespräch zu stellen, wissend, dass Sie nicht den gesprächigsten Teil im Austausch haben müssen um Ihre Interventionen sinnvoll zu gestalten.

  • Vielleicht sind Sie interessiert: "7 Schritte, um bessere Konversationen zu erstellen"

4. Lerne, dich zu distanzieren

Wie wir gesehen haben, alle Gespräche Sie haben eine stark konventionelle und vorhersagbare Seite . In vielen Fällen kann das, was jemand in 5 oder 6 Interventionen sagt, bereits von der ersten Intervention an vorhergesagt werden. Alles, was danach kommt, sind Qualifikationen. In gleicher Weise gibt es auch Sätze, die darauf hindeuten, dass man zuhört, zustimmt, usw. Ein echter Dialog unterscheidet sich sehr von dem, was in den meisten Romanen oder Filmen wie Tarantino passieren würde.

Wenn wir dies klar haben und beobachten, können wir über dieser Art von Interaktionen bleiben und sie so sehen, als wären sie fast eine Theaterdarstellung, in der es wenig Inhalt gibt und die Phrasen sehr zerstreut sind. Dadurch wird ein Teil der Spannung abgebaut. Auf die gleiche Weise, wie Sie verstehen, warum jede Person diese scheinbar irrelevanten Komponenten verwendet, obwohl Sie wenig beitragen, werden Sie dies auch ohne Komplexe tun, da die Angst nachlässt.


Keine Angst mehr vor schwierigen Menschen und verbalen Angriffen. (Januar 2020).


In Verbindung Stehende Artikel