Angst vor der Ungewissheit: 8 Schlüssel zur Überwindung

Menschen können aus den verschiedensten Gründen Angst haben, und obwohl wir sie oft mit etwas Negativem in Verbindung bringen, geht es manchmal darum eine adaptive Reaktion, die in Gefahrensituationen auftritt so war es nützlich für die Entwicklung unserer Spezies.

Allerdings haben nicht alle Ängste diese positive Eigenschaft. Manche Menschen erleben möglicherweise irrationale Ängste oder übermäßige Sorgen über harmlose Reize oder Situationen, die nicht wirklich negativ sind. Eine dieser Ängste ist die Angst vor der Ungewissheit oder das Unbekannte Ein Gefühl, das unsere persönliche Entwicklung und unseren Veränderungsprozess zum Besseren stört.

• In Verbindung stehender Artikel: "7 Ängste und Ängste, die Ihren persönlichen und beruflichen Erfolg aufhalten"

Schlüssel zur Überwindung der Angst vor Unsicherheit

Die Angst vor der Ungewissheit kann zu einer Behinderung führen, da die Komfortzone nicht verlassen werden kann. Die Person zieht es vor, das Unbekannte zu wissen, was kommen kann.

Aber wie kann man die Angst vor dem Unbekannten überwinden? In den folgenden Zeilen erklären wir es Ihnen.

1. Akzeptiere es

Die Angst vor der Unsicherheit ist eine Angst, die uns alle mehr oder weniger betreffen kann, aber es gibt Menschen, die aufgrund ihres großen Vertrauens in ihre Möglichkeiten, ihres gesunden Selbstwertgefühls und der Leichtigkeit der Selbstmotivation es überwinden können. Auf der anderen Seite Die Angst vor Ungewissheit verursacht großes Unbehagen Aber das Schlimmste ist, dass es den Betroffenen unbeweglich macht, da er den Anschein von Gedanken weckt, die unsere eigenen Lernmöglichkeiten sabotieren und interessante Projekte durchführen. Wir lassen uns nicht sein, wer wir sein wollen, und nutzen unser volles Potenzial nicht aus.

Eine der besten Möglichkeiten, um die Angst vor Ungewissheit zu überwinden, besteht darin, sie zu akzeptieren. Akzeptieren, dass Angst existiert und dass die ganze Welt unter der Sorge um die Ungewissheit der Zukunft leidet. Das Akzeptieren der Erfahrung verringert die Angst, da sich der Körper entspannt und nicht defensiv wird.

2. Experimentieren Sie damit und handeln Sie

Diese Angst ist dadurch gekennzeichnet, dass sie in vielen Fällen eine irrationale Angst ist; deshalb ist es schwer, ihn loszuwerden. Diese irrationalen Ängste entstehen, weil wir bestimmte Hypothesen über zukünftige Situationen aufstellen, Hypothesen, dass wir uns nicht gegenüberstehen und deshalb nicht wissen, ob sie wahr sind.

Viele Male, wenn wir nach vorne treten und gegen unsere Angst handeln, Wir werden erkennen, dass diese begrenzenden Gedanken nicht realistisch waren und unsere Zukunftsvorhersage war falsch. Trotz einer gewissen Angst und Angst vor Veränderung und Unsicherheit kann es uns jedoch helfen, zu erkennen, dass unsere Gedanken nur das sind, voreingenommene Interpretationen und nicht die Realität.

3. Lebe die Gegenwart

Wenn wir Angst vor Ungewissheit verspüren, liegt das daran wir leben in unwirklichen erwartungen Das heißt, was wir nicht für wahr halten (oder zumindest wissen wir es momentan nicht). Um den Verstand weit weg von der Zukunft zu haben, ist es besser, ihn in der Gegenwart zu haben. Dies ist das einzige Mal, dass wir leben können.

Das bedeutet nicht, dass wir keine Ziele haben und diese planen können Aber du musst mit den Füßen auf dem Boden berühren und das Hier und Jetzt in seiner Fülle leben.

4. Selbstmitleid üben

Selbstmitleid bezieht sich auf akzeptiere die Fehler, die in unserem Leben passieren können und gönne uns mit Liebe. Die Menschen können sehr hart für uns sein, und wenn die Dinge nicht auf uns wirken, können wir unsere schlechtesten Kritiker sein. Deshalb ist es nicht nur notwendig, Erfahrung anzunehmen und die Gegenwart zu leben, sondern wir müssen eine nicht wertende Mentalität gegenüber uns selbst haben und uns mit Mitgefühl behandeln.

5. Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeit ist eine Praxis, die alle vorherigen Punkte enthält. Obwohl es in der Psychologie dank einiger Programme wie der kognitiven Therapie (MBCT) oder dem Programm zur Verringerung der Stressbelastung (MBSR) als therapeutische Methode verwendet werden kann, ist es eine Lebensphilosophie mit einigen grundlegenden Prinzipien, die unser Verhalten verbessern können emotionale Gesundheit

Es besteht darin, ein Beobachter der Erfahrung zu werden , haben eine nicht wertende Mentalität, gönnen Sie sich Mitgefühl und leben Sie im Hier und Jetzt. Neben der Kenntnis der uns umgebenden Realität hilft es dank verschiedener Techniken wie Meditation auch, Achtsamkeit zu entwickeln.

• Verwandte Artikel: "Was ist Achtsamkeit?" Die 7 Antworten auf Ihre Fragen "

6. Suchen Sie nach Motivation

Ein Instrument, das nützlich sein kann, um die Angst vor Unsicherheit zu überwinden, ist Finden Sie unsere Motivation Machen Sie sie bewusst und planen Sie unsere Ziele, damit wir ein realistischeres Bild der Zukunft haben, das uns erwartet. In diesem Sinne ist es wichtig, kurzfristige Ziele zu setzen, um schrittweise größere Ziele zu erreichen.

7. Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein

Selbstvertrauen ist der Schlüssel in jedem Veränderungsprozess. In der Tat Selbstvertrauen oder hohe Selbstwirksamkeit es hilft uns, uns angesichts von Veränderungen zu stärken und zu denken, dass die Herausforderungen, die wir annehmen, möglich und erreichbar sind. Obgleich Zuversicht oder falsches Selbstbewusstsein nicht gut sind, erlaubt es das Selbstbewusstsein, der Angst vor Unsicherheit mit Garantien zu begegnen.

8. Verwenden Sie Coaching

Manchmal kann es schwierig sein, die Veränderung durchzuführen und die Angst vor der Unsicherheit zu überwinden, weil wir uns selbst kennen, wir wissen nicht, wo wir schießen wollen, und wir sind nicht in der Lage, uns selbst zu motivieren. In diesen Fällen Es ist interessant, die Hilfe eines auf Coaching spezialisierten Psychologen zu suchen So können Sie durch verschiedene Dynamiken und Übungen reflektieren, wer Sie sind, wie Sie gehen wollen, und sich somit vor dem Leben und dem Wandel stärken.

Einige der Vorteile von Coaching sind:

• Helfen Sie, Ziele zu planen und realistische Ziele zu erreichen
• Nehmen Sie begrenzende Überzeugungen wie Angst vor Unsicherheit auf
• Es macht dich kreativer
• Bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit für Änderungen
• Empower
• Reduziert Stress und ermöglicht ein besseres Zeitmanagement
• Es macht dich selbstbewusster
• Selbstvertrauen erhöhen
• Helfen Sie, weiter zu kommen
• Wohlbefinden verbessern

Wenn Sie mehr über diese Vorteile erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel: "Die 10 Vorteile von Coaching (Schlüssel für Ihre persönliche Entwicklung)"

Die Ungewissheiten des Lebens // Mit Unsicherheit und Angst umgehen (April 2024).