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Feldenkrais-Methode: Den eigenen Körper wahrnehmen

Feldenkrais-Methode: Den eigenen Körper wahrnehmen

August 25, 2019

Das moderne Leben führt uns tendenziell zu sehr sesshaften Gewohnheiten. Wenn Sie wie die meisten Bewohner des Westens aussehen, scheinen Sie auch auf vielen Schlachtfeldern (Arbeit, Familie, Gemeinschaft usw.) auf die Anforderungen des Alltags einzugehen. die Praxis Ihr Körper neigt dazu, sich an die gleichen Bewegungen und die gleichen Körperhaltungen zu gewöhnen . Betrachten wir zum Beispiel, wie viele Stunden wir täglich sitzen und welche Position unser Kofferraum einnimmt, wenn wir es tun. Die Monotonie und Passivität sind Konstanten im Leben der meisten unserer Muskelgruppen, und dies ist etwas, das seinen Tribut an unsere Lebensqualität hat.


Zum Glück Es gibt Möglichkeiten, unseren Körper zu reaktivieren, um die vielseitige und zuverlässige Maschine zu sein das seit Jahrtausenden von der Evolution geprägt ist. In der Welt der Fitness sowie in Gesundheit und Medizin wird es immer wichtiger, die Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern, die der sesshafte Lebensstil seit unserer Kindheit verkürzt hat.

Die Feldenkrais-Methode Es ist eine dieser Handlungsaufforderungen.

Was ist die Feldenkrais-Methode?

Die Feldenkrais-Methode schlägt vor eine Möglichkeit, das Funktionieren des eigenen Körpers basierend auf bestimmten Bewegungsmustern und der Erzeugung bestimmter psychischer Zustände zu erlernen (oder neu zu lernen) . In ihren Sitzungen gibt ein Experte an, wie bestimmte Bewegungen gleichzeitig ausgeführt werden, während der Praktizierende sie ausführt und ihre Aufmerksamkeit auf sie konzentriert. Ziel ist es, dass das Gehirn die Zusammenhänge zwischen den Bewegungen, den aktivierten Muskeln und den dadurch erzeugten Empfindungen gut erfasst, so dass diese Bewegungen Teil des gewohnten Repertoires werden und automatisch ausgeführt werden, ohne dass sie sich darauf konzentrieren müssen es


Die Hauptziele der Feldenkrais-Methode sind Verbesserung der Haltung, Bewegungsfreiheit, Koordination und Flexibilität sowie Optimierung der Effizienz bei der Verwendung von Muskelgruppen .

Kurz gesagt, die Feldenkrais-Methode ist ein System der somatischen Erziehung, das die Notwendigkeit aufzeigt, die Bewegungsmöglichkeiten und die Kraft des Körpers optimal zu nutzen, um sich in jeder Situation ohne unnötige Anstrengungen und Spannungen entwickeln zu können.

Wie wird es gemacht?

Es gibt zwei grundlegende Modalitäten, in denen die Feldenkrais-Methode verfolgt werden kann: Gruppe e einzeln. Beide haben jedoch die gleichen Ziele und werden auch in den beiden Übungen zur Bewegungsorientierung und zur gerichteten Aufmerksamkeit vorgeschlagen.

Die Sitzungen bestehen aus der Wiederholung einer Reihe von Bewegungen, die leicht auszuführen sind. Der Praktiker tut dies normalerweise auf einer Matte, obwohl einige Serien im Stehen fertig sind. Während der Sitzungen ist es notwendig, einige Anweisungen zu befolgen, die sich sowohl auf die beobachtbaren Bewegungen als auch auf die mentalen Zustände der Person beziehen, die sie praktiziert, mit dem grundlegenden Ziel, dass Die Aufmerksamkeit ist ganz auf die Bewegungen gerichtet, damit sie in Zukunft automatisch ausgeführt werden können in allen möglichen Situationen. Die Bewegungen der Feldenkrais-Methode erfordern keine Anstrengung oder Schmerzen, da die Gelenke und Sehnen nicht abrupt gezwungen werden.


Die Tatsache, dass der physische Aspekt (Bewegung) und der psychologische Aspekt (Aufmerksamkeit) hervorgehoben werden, ist eine Probe des Philosophie des Geistes von der die Feldenkrais-Methode abweicht: Sie nimmt eine körperliche und eine mentale Komponente an, die harmonisch funktionieren muss, damit das gesamte System (die Person) so funktioniert, wie es sollte. Es ist ein dualistischer Ansatz Geist-Körper bei denen die Besonderheiten jeder der beiden Komponenten erkannt werden müssen, damit beide gut integriert werden können.

Kritik aus der Wissenschaft

Die Feldenkrais-Methode konzentriert sich auf interessante Ziele unter dem Gesichtspunkt von Fitness und Gesundheit Wir wissen oft, dass körperliche Fitness aus viel Kraft und wenig Fett besteht, und wir ignorieren Probleme wie Flexibilität oder Energieeffizienz. eine unserer Bewegungen und Haltungen.

Und obwohl Feldenkrais vor Jahrzehnten seine Studien zu diesem Thema begann, Es wird davon ausgegangen, dass es nicht genügend empirische Beweise gibt um seine Prinzipien mit der Bestätigung der Wissenschaft zu begründen, und dass auf jeden Fall weitere Studien erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen. Hinzu kommt, dass es bei der Feldenkrais-Methode nicht notwendig ist, extern messbare Ziele zu erreichen, sondern stattdessen Fortschritte in der Subjektivität des Patienten feststellt (da es sich um einen persönlichen Prozess handelt), neigt er häufig dazu, ihn mit Pseudowissenschaften in Verbindung zu bringen und die New Age Kultur.

Auf der anderen Seite haben viele der Vorteile, die die Feldenkrais-Methode haben soll, nichts mit den funktionalen Aspekten von Kraft und Bewegung zu tun, da sie eher kognitive Aspekte sind, wie etwa die Fähigkeit, nach neuen Lösungen zu suchen, und sogar subjektiv wie die Verbesserung des Selbstwertgefühls. Es handelt sich dabei um Annahmen, die im Moment eher auf Theorie als auf empirischen Beweisen beruhen Sie stammen auch nicht aus einem konsolidierten theoretischen Rahmen .

Das bedeutet jedoch nicht, dass die Ausübung der in der Feldenkrais-Methode vorgeschlagenen Übungen keinen Vorteil bringt. Einerseits kann verstanden werden, dass die Befolgung dieses Systems über die Verbesserung der Bewegungsabläufe und die Haltung hinaus zu einer Erhöhung der Zufriedenheit führen oder andere positive Aspekte mit sich bringen kann Placebo-Effekt. Zum anderen auch Möglicherweise verbessert es auch funktionale und messbare Aspekte des menschlichen Körpers und dass der Mangel an unabhängigen und gut durchdachten Studien zu diesem Thema diese Vorteile verbirgt. Wir werden dies nur wissen, da mehr Forschung über die Feldenkrais-Methode betrieben wird.


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