Wie fröhlicher sein? Die Wissenschaft antwortet
Freude ist eine der am meisten geschätzten positiven Emotionen . Wer umgibt sich nicht gerne mit optimistischen Menschen, die das Leben mit Freude leben? Obwohl sie sagen, dass Freude ansteckend ist, hat sie viel mit den Gewohnheiten einer Person und ihrer Denkweise zu tun.
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Wie fröhlicher sein, laut Wissenschaft
Sowohl Glück als auch Freude waren mehrfach Gegenstand wissenschaftlicher Studien, da sie nicht nur bei Psychologen, Soziologen oder Ärzten, sondern bei jedem Menschen großes Interesse wecken.
In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von Tipps oder Schlüssel, mit denen Sie eine positive Einstellung erzeugen können um Ihnen zu helfen, die Perspektive Ihres Lebens zu verändern. Wir zeigen sie unten.
1. Arbeite daran, was dir gefällt und nah an deinem Zuhause
Arbeit ist ein sehr wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens, weil wir viele Stunden des Tages in dem Unternehmen verbringen, in dem wir arbeiten. In der Tat ist es eine grundlegende Säule der beruflichen Entwicklung eines Menschen und etwas, das uns wirklich glücklich machen kann, wenn wir daran arbeiten, was wir wirklich wollen . Zu finden, was Sie motiviert und dafür kämpft, macht uns glücklich und ermutigt.
Gute Arbeit wirkt sich auf unser tägliches Leben aus, und es ist wichtig, dass Beruf und Familie gut miteinander in Einklang stehen. Eine von Yeo Valley durchgeführte Studie ergab zudem, dass Menschen, die in der Nähe ihrer Arbeit wohnen, viel glücklicher sind als diejenigen, die mehr als 20 Minuten brauchen, um zum Unternehmen zu gelangen.
2. Werden Sie eine emotional intelligente Person
Die Forschung legt nahe, dass emotional intelligente Menschen viel glücklicher und glücklicher sind und größeres Wohlbefinden und Selbstwertgefühl genießen. Nun, sie sind Individuen, die sich gut kennen, regulieren ihre Emotionen und passen sie an den Kontext an, in dem sie sich befinden Sie dominieren soziale Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, gesunde affektive Bindungen aufzubauen und haben eine größere Fähigkeit zur Selbstmotivation.
Darüber hinaus akzeptieren diese Menschen ihre Gefühle so, wie sie sind, und überwinden die schwierigen Situationen, die das Leben bieten kann. Das Gute daran ist, dass emotionale Intelligenz erlernt werden kann. Deshalb gibt es viele Kurse oder Workshops, die den Einzelnen helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Artikel "Die 6 besten Kurse für Emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung" finden Sie eine Auswahl mit der nützlichsten Schulung, um die emotionalen und relationalen Managementfähigkeiten zu erlernen, die zur Verbesserung Ihrer Freude erforderlich sind.
3. Geh raus
Das Ausgehen auf der Straße bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, vor allem wenn wir es zu Fuß nutzen. Sie können es im Artikel "Die psychologischen Vorteile des Gehens" nachlesen.
Nach draußen zu gehen ist sehr gut, um den Geist zu reinigen und frische Luft zu atmen. Studien legen nahe, dass Sonnenlicht uns fröhlicher macht, weil es die Produktion von Vitamin D stimuliert, was wiederum die Leistung des Enzyms erhöht, das für die Umwandlung von Tryptophan-Serotonin verantwortlich ist. Serotonin ist als Glückshormon bekannt .
- Um mehr zu erfahren: "Serotonin: Entdecken Sie die Auswirkungen dieses Hormons auf Körper und Geist"
5. Umgeben Sie sich mit Menschen mit Optimismus und positiver Mentalität
Freunde sind einer der Schlüssel zum Glück und umgeben dich auch mit positiven Menschen. Wer hat nicht gern gute Zeiten in guter Gesellschaft? Eine Studie der BMJ Group besagt, dass Umgeben Sie sich mit glücklichen Menschen, die ansteckend werden , weil Sie am Ende die gleiche begeisterte und positive Luft atmen. Außerdem umgeben wir uns alle gerne mit fröhlichen Menschen mit gutem Humor.
6. Machen Sie sich körperlich fit
Die Bestätigung, dass körperliche Bewegung für unsere Gesundheit von Vorteil ist, ist nichts Neues. Aber zusätzlich zu den Vorteilen, die eine körperliche Aktivität auf unseren Körper oder unsere Körperästhetik haben kann, es hilft uns auch, glücklicher zu sein .
Der Grund dafür ist, dass wir beim Training Neurochemikalien wie Serotonin oder Endorphine freisetzen, die uns dabei helfen, entspannter zu werden und unsere Stimmung und unser Lebensgefühl verbessern.
7. Lebe die Gegenwart
Im Hier und Jetzt zu sein, ohne zukünftige Sorgen und unwirkliche Erwartungen, macht uns glücklicher. In der Tat gibt es viele Formen der psychologischen Therapie, die suchen dass die Patienten sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und mit sich selbst in Verbindung treten, vorausschauende Angst hinterlassen. Die kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit ist ein Beispiel.
Obwohl es einfach scheint, ist es nicht einfach, in der Gegenwart zu leben. Im Artikel "Wie man im gegenwärtigen Moment in 7 psychologischen Schlüsseln lebt" geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie dies erreichen können.
8. Hören Sie Musik
Musik hat einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und unsere Motivation und im Allgemeinen auf unser Denken und unser Verhalten. In diesem Sinne gibt es viele Studien, die versucht herauszufinden, welche Auswirkungen Musik auf uns hat.
Eine Untersuchung von Saarikallio und Erkkila im Jahr 2008 ergab, dass das Studium von Musik fröhlicher werden kann indem wir unsere Stimmung und Stimmung beeinflussen . Eine weitere Untersuchung, die dieses Mal von Lonsdale und North (2010) durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Musik uns hilft, negative emotionale Zustände zu steuern und zu kontrollieren.
9. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben
Familie und Freunde bringen Glück in Ihr Leben und machen Sie fröhlicher. Laut einer Studie, die im Buch veröffentlicht wurde Das LanglebigkeitsprojektMenschen in Ihrer Nähe, wie Familie und Freunde, sind von grundlegender Bedeutung für ein langes und glückliches Leben.
10. Reisen
Reisen ist bereichernd, macht aber auch fröhlicher. Die wissenschaftlichen Studien bestätigen jedoch, dass es nicht die Reise selbst ist, die uns glücklicher macht, sondern sie zu planen. Dies lässt sich aus den Ergebnissen einer Untersuchung von Dr. Jeroen Nalwun, Professor an der University of Breda (Holland), ableiten. Laut dem Forscher "planen Sie die Feiertage verursacht mehr Glück und Glück, weil er gute Zeiten vorwegnimmt Sie warten auf uns. "
