So beruhigen Sie einen Freund, wenn er Sie braucht
Bei einer Freundschaft geht es nicht nur darum, zusammen auszugehen, Humor zu teilen, ähnliche Hobbys zu haben oder Komplimente über die Kleidung zu machen, die der andere trägt. Einen Freund zu haben besteht auch darin, in den schlechten Momenten dort zu sein .
Und es ist ein guter Teil des Mehrwerts, Freunde zu haben, dass diese Menschen in schlechten Zeiten erfolgreicher sind, den anderen zu ermutigen und zu trösten: Sie haben eine gemeinsame Geschichte, sie haben Referenzen, die beide kennen und Alles ist wahrscheinlicher, den emotionalen Ton zu kennen, der zu diesem Zeitpunkt benötigt wird. Mit anderen Worten, sie können als psychologisches Skalpell wirken, das hilft, Unannehmlichkeiten zu beseitigen.
In diesem Artikel werden wir darüber sprechen: wie man einen Freund tröstet und beruhigt, der es braucht Entweder weil er traurig ist oder weil er Angst hat.
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Tipps, um einen Freund zu beruhigen, der schlechte Zeiten durchmacht
Erstens müssen wir berücksichtigen, dass sowohl die Ursachen des Unwohlseins als auch die Auswirkungen, die diese Situation hervorgerufen hat, sehr weitreichend sein können, und was wir tun sollten, hängt von der Art und Weise ab, wie wir uns an diese Umstände anpassen. Diese Ursachen und Auswirkungen der möglichen Beschwerden werden hauptsächlich in zwei Kategorien unterteilt: Traurigkeit mit depressiven oder beinahe depressiven Symptomen einerseits und Angstzuständen andererseits.
Traurigkeitsepisoden sind durch folgende Merkmale gekennzeichnet:
- Weinen .
- Suche nach relativer Einsamkeit.
- Pessimistische Interpretation von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft .
- Sie verstärken die Vorstellungen über sich selbst, die das Selbstwertgefühl untergraben.
- Wahrnehmung, dass die Welt ein grausamer und rücksichtsloser Ort ist.
Auf der anderen Seite gehen Angstzustände mit Folgendem einher:
- Bewegung und ständige Bewegung .
- Suchen Sie nach einem diskreten Ort, etwas isoliert oder isoliert.
- Pessimistische Interpretation der Zukunft.
- Erhöhen Sie das kompensatorische Verhalten wie binge eating oder tics oder manias (berühren der nase, haare ...).
Wie beruhigt man einen Freund, der sich traurig fühlt?
Wenn es darum geht, einen Freund zu beruhigen, der einen Moment der Trauer durchmachen Befolgen Sie diese Richtlinien.
1. Banalisieren Sie nicht den Grund für Ihre emotionalen Schmerzen
Dies ist ein Fehler, der oft gemacht wird und besteht darin, den anderen zu überzeugen, dass er nicht so traurig sein sollte. Der einzige Nachteil dabei ist, dass sich die Person isoliert fühlt und niemand sie versteht, weil das Leugnen der Gefühle keinen Sinn ergibt.
Nehmen Sie stattdessen an, dass, auch wenn Sie die Ursache Ihres Schmerzes nicht gut verstehen, du bist da, was du brauchst .
2. Unterbrechen Sie die Abstimmungsisolation
Zwingen Sie die andere Person nicht dazu, sich an einen Ort zu begeben, an dem sich mehr Menschen oder mehr Aktivitäten befinden, selbst wenn es darum geht, sie zu "ermutigen". Die Person, die traurig ist, will sie sein, und das muss man respektieren. Jedoch Was wir tun können, ist ihre emotionale Isolation zu durchbrechen (solange Sie uns nichts anderes sagen) soll klarstellen, dass Sie uns haben.
Dies muss klar kommuniziert werden, ohne dass der Protagonismus festgehalten wird. Etwas so simpel wie das Wort zu sagen, wird funktionieren, aber dafür müssen Sie es auch beweisen, indem Sie beispielsweise argumentieren, dass dasselbe in vergangenen Krisen passiert ist. In jedem Fall muss es nicht erweitert werden.
3. Angebot bedingungslose Gesellschaft
Wenn die andere Person bereit ist, Sie in diesem Moment an ihrer Seite zu haben, und Sie nicht genau wissen, warum sie traurig ist, können Sie sie fragen, ob sie Ihnen das erklären möchte, aber wenn Sie nicht möchten, bestehen Sie nicht darauf. Das Wichtigste ist nicht Sie, sondern derjenige, dem Sie helfen möchten. Machen Sie das klar Sie sind da, um Ihren Freund zu begleiten und so viel wie möglich zu helfen und nicht aus Engagement oder aus Neugierde.
4. Suchen Sie Körperkontakt, aber nicht plötzlich
Wenn es möglich ist, die andere Person physisch zu berühren, ist es positiv, dies zu tun . Es ist jedoch nicht ratsam, dies plötzlich zu tun, da dies gegen die emotionale Abstimmung verstoßen würde. Es ist besser, dies zu tun, wenn in den vorherigen Schritten bereits ein Fortschritt erzielt wurde.
5. Wenn Sie beraten, tun Sie es als Freund, nicht als Techniker
In Fällen, in denen es ratsam ist, Ratschläge zu erteilen, geben Sie sie nicht als Spezialisten für dieses Thema an, ignorieren Sie den emotionalen Zustand der anderen Person und übermitteln Sie Anweisungen. In den Momenten, in denen wir traurig sind, gehorchen wir diesen Logiken nicht, weil uns Mut und Kraft fehlen.
Stattdessen rät er als Freund. Ich meine fokussieren Sie Ihren emotionalen Zustand und wie Sie sich fühlen möchten und Wege der Hilfe bieten, nicht perfekte und ideale Lösungen für das, was theoretische Bücher vorschreiben.
Wie beruhigt man einen Freund mit Angst?
Wenn es darum geht, einen Freund zu beruhigen, der eine Angstsituation erlebt, sind dies die Richtlinien, die zu befolgen sind.
1. Handeln Sie, um sich zu konzentrieren
Die Aufmerksamkeit derjenigen, die unter Angst leiden, muss von der Sorge um die Zukunft zum Bewusstsein der Gegenwart übergehen.
Wenn Sie sich in einer sehr schweren Krise befinden, ist es praktisch, diese Person auch körperlich zu packen Versuchen Sie, Augenkontakt mit Ihnen herzustellen Dies ist nicht nur so, dass die Aktivierung des Körpers, der die Bewegung erzeugt, die Fokussierung verhindert, sondern auch, dass er weiß, dass es jemanden gibt, der sie unterstützt. Bei weniger intensiver Angst wird ein einfacher Augenkontakt hergestellt und Sie werden gebeten, auf das zu achten, was wir Ihnen sagen werden.
2. appelliert an eine konstruktive Haltung
Da wir bereits an seinem Körper gehandelt haben und ihn dazu veranlassen, sich nicht mehr zu bewegen und seine Augen auf unsere Augen richten, handeln wir nach seinen Vorstellungen. Was Sie zu sagen haben, ist, dass, obwohl Sie feststellen, dass die Situation Sie zu überwältigen scheint, Sie etwas dagegen unternehmen können und dass Sie müssen aufgeben, ständig über katastrophale Vorhersagen nachzudenken .
3. Warten Sie, bis er sich etwas beruhigt hat, und erstellen Sie einen Aktionsplan
Die vorherigen Schritte werden es diesem Freund ermöglichen, sich ein wenig zu beruhigen, aber er beseitigt nicht seine Sorgen an der Wurzel. Dazu müssen Sie Ihrer Tendenz, Vorhersagen zu treffen, eine "mentale Alternative" geben, das heißt Sie müssen einen Aktionsplan vorlegen, auch wenn es ein einfacher ist .
Dieser Aktionsplan muss aus sehr spezifischen Maßnahmen und Fristen bestehen, damit diese Meilensteine die ganze Aufmerksamkeit dieses Freundes oder Freundes auf sich ziehen und es den Betroffenen nicht erlauben, obsessiv zu denken.
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4. Führen Sie eine Imagination aus
Nun, da es einen Plan gibt, der das Problem so weit wie möglich lösen soll, können Sie die Arbeit abschließen bewirkt, dass diese Reihenfolge von Handlungen einer positiven Stimmung zugeordnet wird .
Sprechen Sie dazu, was passiert, wenn Sie diese Richtlinien treu und ohne Fristen einhalten: Die Situation wird viel besser sein als die Gegenwart (und natürlich die Zukunft, die Sie sich vorgestellt haben), aber dies ist implizit und Sie sollten sich nicht daran erinnern Denken Sie also nicht noch einmal darüber nach. Wenn die Angst beispielsweise durch eine mündliche Präsentation vor vielen Menschen erzeugt wird, stellen Sie sich vor, der Unterrichtsraum mit Ihrem Publikum und Ihrem Freund sollte einen erfolgreichen Vortrag halten, um das Interesse des Publikums aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, dass dies eine vernünftige und glaubwürdige Situation ist.
