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So beseitigen Sie eine ungesunde Angewohnheit in 6 Schritten

So beseitigen Sie eine ungesunde Angewohnheit in 6 Schritten

Januar 30, 2023

In letzter Zeit hören wir oft das Wort Gewohnheit, und noch viel mehr wird aus diesem Begriff geschrieben und ist ein wesentlicher Bestandteil, um das zu erreichen, was wir wollen.

Zum Beispiel; Gewohnheiten, um Sport in Ihre täglichen Gewohnheiten zu integrieren, um gesunde Lebensmittel in Ihr Leben zu integrieren , Gewohnheiten zur Verbesserung des Selbstwertgefühls, aber was deutet das Wort Gewohnheit an?

Was genau ist eine Angewohnheit?

Eine Gewohnheit ist ein Verhalten, das wir täglich ausführen, es ist Teil unserer Routine und wir führen es auf einem Autopiloten aus, ohne es zu hinterfragen.

Es gibt gesunde Gewohnheiten wie das Auftragen einer Körpercreme nach dem Duschen. Unsere Routine besteht jedoch aus schlechten Gewohnheiten oder ungesunden Gewohnheiten, die bei Autopiloten normalerweise nicht in Frage gestellt werden, da wir nicht einmal erkennen, dass wir dieses entschlossene Verhalten ausführen.


Ungesunde Gewohnheiten sind gesundheitsschädlich und werden durch zugrunde liegende Probleme erzeugt Diese Probleme sind normalerweise emotional. Das heißt, negative Emotionen sind schlecht gelungen.

Negative Gewohnheiten, die uns schaden

Derzeit sind die häufigsten negativen Emotionen Stress und Angst. Ohne Frustration, Sorge, Neid auszuschließen ...

Diese Emotionen beinhalten nicht-nützliche Gewohnheiten, z. B. Nägelkauen, Rauchen , beharrlich und häufig soziale Netzwerke überprüfen, zwischen den Mahlzeiten essen, wenn Sie nicht hungrig sind, das heißt durch Völlerei, unter vielen anderen Routinen, die nichts Positives zu unserem Leben beitragen.


Schritte und Strategien, um eine schlechte Gewohnheit aufzugeben

Ist es dir passiert oder passiert es dir? Bist du müde von diesen schlechten Gewohnheiten? Möchten Sie diese Gewohnheiten ändern und wissen nicht wie?

In diesem Artikel ermutige ich Sie, die Strategien und Übungen zu implementieren, die ich vorschlagen möchte, um ungesunde Gewohnheiten zu ersetzen für gesunde, positive, nützliche und produktive Gewohnheiten, also wenn Sie wollen: hier und jetzt fangen wir an!

1. Identifizieren Sie eine Gewohnheit, die Sie nicht mögen und bei der Sie sich nicht gut fühlen

Der erste Schritt scheint naheliegend, ist aber entscheidend . Wir müssen herausfinden, was genau diese Gewohnheit ist, die unser Leben begrenzt und die wir aus unserem Leben entfernen möchten. Wenn wir genau wissen, was es ist, ist alles, was folgt, viel einfacher.

2. Entscheide dich zu ändern

Um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, müssen Sie sich des Schadens bewusst sein, den sie Ihnen angetan hat, und deren Konsequenzen beachten . Um diese Entscheidung zu bekräftigen, notieren Sie die Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie sich von der schlechten Angewohnheit gelöst haben.


Denken Sie daran, dass das Ändern und Beseitigen einer schlechten Angewohnheit nicht nur durch die Entscheidung erreicht wird, sondern auch Arbeit, Anstrengung, Willenskraft und die Durchführung der von mir vorgeschlagenen Schritte erfordert, also hören Sie nicht mit dem Lesen auf.

3. Wie oft tritt die schlechte Angewohnheit auf?

Schreiben Sie auf, wie oft Sie die schlechte Angewohnheit im Laufe des Tages wiederholen, und halten Sie sie 21 Tage lang auf.

4. Was oder wer gibt Ihrer schlechten Angewohnheit Leben?

Identifizieren, beobachten, sich dessen bewusst sein, was oder wer Ihrer schlechten Angewohnheit und Ihrem Leben Leben gibt o . Haben Sie jedes Mal Angst, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, und dies führt dazu, dass Sie viel Kaffee trinken? Haben Sie jedes Mal Angst, wenn Sie sich einem Bewerbungsgespräch stellen müssen, und dies führt dazu, dass Sie mehr rauchen? Isst du ohne Hunger, wenn eine geplante Familienzusammenführung naht? Machen Sie Beschwerden und ständige Kritik, wenn Sie soziale Netzwerke besuchen? Essen Sie zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie nervös sind?

Nehmen wir den letzten Fall als Beispiel: Die ungesunde Angewohnheit besteht darin, zwischen den Mahlzeiten zu essen, und was das Leben gibt, ist dieser Zustand der Nervosität. Notieren Sie, was oder wer diesen Zustand der Nervosität erzeugt.

5. Ersetzt die ungesunde Angewohnheit

Ersetzen Sie, ändern Sie die schlechte Angewohnheit für eine gesunde Gewohnheit Daher ist es weniger schwierig, da die Gewohnheit, ein Verhalten und daher eine Routine zu sein, einen Teil unserer Zeit ausmacht.

Es ist unmöglich, schlechte Angewohnheiten ohne weiteres zu beseitigen, da wir ein Gefühl der Leere haben werden, was dazu führen kann, dass wir uns wieder in die schlechte Angewohnheit verfallen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Gewohnheit zu wählen, die die schlechte Gewohnheit ersetzt und sich so verhält, wie wir es wirklich wollen.

6. Belohnen Sie sich

Wenn Sie die gewünschte Gewohnheit erwerben, belohnen Sie sich selbst. Abgesehen davon, die Vorteile einer gesunden Gewohnheit zu spüren und zu erleben, gratulieren Sie sich selbst, indem Sie sich mit etwas belohnen, das Sie belohnt, indem Sie das bekommen, was Sie vorschlagen .

Jetzt sind Sie mit diesen 6 Übungen bereit, jede Angewohnheit zu beseitigen, die Sie nicht mögen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht gut fühlen, das ist für Ihre Gesundheit nicht von Vorteil und ersetzt diese durch eine Angewohnheit, eine Routine, ein gesundes Verhalten, nützlich und konstruktiv.

Denken Sie daran, dass Sie mit einem Trainingstag im Fitnessstudio nicht die gewünschten körperlichen Ergebnisse erzielen. Das Gleiche geschieht mit dem Verstand und den Emotionen. Täglich arbeiten Sie hartnäckig, haben Willensstärke und Ausdauer, um das gesunde Leben zu erhalten, das Sie möchten und verdienen .


Ein leerer Magen macht gesund, Buchrezension (Januar 2023).


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