Wie können wir negative Emotionen aus unserem Kopf entfernen?

Wenn Sie glauben, dass Schuld oder Sorge einen positiven Beitrag in Ihrem Leben haben, bedeutet dies, dass Sie eine verzerrte Wahrnehmung der Realität haben.

Emotionen wie Schuld und Sorge werden in der heutigen Gesellschaft immer häufiger. Es wird immer häufiger gestresste Menschen beobachtet, die "in ein Glas Wasser sinken". für Situationen, die vielleicht im Prisma anderer nicht so ernst sind.

Was sind negative Emotionen?

Die zerstörerische Kraft negativer Emotionen ist hauptsächlich auf den Einfluss zurückzuführen, den sie in unserer Kindheit ausübten. Wir haben von Kindheit an während der Entwicklung unserer ersten und zweiten Kindheit gelernt, dass wir, wenn wir uns nicht für einen Fehler schlecht fühlen oder uns nicht genügend Sorgen um die Zukunft machen würden, keine Einstellung korrigieren oder ein Problem lösen können.

Von klein Sie haben uns diese Art von negativen Emotionen gelehrt, um unser Verhalten zu belehren und bestimmte Verhaltensweisen zu korrigieren . Dieses Problem äußert sich vor allem in unserer Reifephase, da sowohl Schuld als auch Besorgnis wirklich schädliche Emotionen für unser emotionales Wohlbefinden sein können, die uns Manipulationen aussetzen und in selbstbestrafende Verhaltensweisen geraten.

Warum Schuld und Sorge negative Gefühle sind

Das Problem von Schuld und Sorge liegt hauptsächlich in der Tatsache, dass wir alle unsere gegenwärtigen Momente verschwenden, um uns für Dinge zu bestrafen, die bereits geschehen sind oder die wir in der Zukunft tun möchten. Wegen dieses negativen Denkens ist unsere Fähigkeit zu genießen und die Verbindung mit dem Leben wird stark verringert.

Obwohl beide Emotionen einen theoretischen Zweck haben, um Verhaltensweisen zu korrigieren oder nach möglichen Lösungen für Probleme zu suchen, dienen beide auch einem sinnlosen Zweck in unserem Leben, da sie es nur schaffen, uns angesichts von Widrigkeiten unbeweglich zu machen. Diese Art der "Immobilisierung" kann sowohl bei Schuldverhalten als auch bei Angstzuständen oder Angst vor einem möglichen Ereignis beobachtet werden.

Schuld kann als Vergeltung an sich dienen und die Erlaubnis, dasselbe Verhalten zu wiederholen -Osho

Eine Gesellschaft, die uns zu ständiger Sorge bringt

Die heutige Gesellschaft ist voll von Menschen, die sich schlecht fühlen, wenn sie etwas nicht hätten tun sollen oder durch Dinge gestresst sind, die passieren könnten.

Mit Schuld auf dem Rücken fühlen sie sich von einer Haltung aus der Vergangenheit überwältigt. während sie sich Sorgen machen, sind sie besorgt über Dinge, die noch nicht geschehen sind und, was die Sache noch verschlimmert, wahrscheinlich niemals passieren werden.

Höchstwahrscheinlich befinden Sie sich, verehrter Leser, gelegentlich in derselben Situation . Wenn Sie sich häufig durch eine dieser Emotionen gefangen fühlen, müssen Sie mit ihnen zusammenarbeiten, um die Zukunft aufzubauen, und lassen Sie diese negativen und lähmenden Emotionen beiseite.

Wie kann man das Schuldgefühl beseitigen?

Die Vergangenheit als etwas anzusehen, das nicht verändert werden kann, egal wie Sie sich darüber fühlen, ist für die Beseitigung dieser Art negativer Emotionen von grundlegender Bedeutung. Sie können folgende Sätze verwenden: "Mein Schuldgefühl wird nichts ändern oder verbessern, was passiert ist", da kein Gefühl, das Bestrafung beinhaltet, eine positive Änderung in Ihrer Einstellung oder in Ihrem aktuellen Leben bewirken kann.

Wenn Sie eine signifikante Änderung in der Art und Weise wünschen, wie Sie auf die Schuldmanipulationen Ihres Denkens reagieren, Beginnen Sie, indem Sie die folgenden schuldenfreien Strategien in Ihr Leben integrieren .

1. Akzeptiere dein Verhalten, ohne dich dafür zu bestrafen

Lebe den gegenwärtigen Moment voll aus und suche dann nach einer konstruktiven Lösung. Wenn Sie sich für das, was passiert ist, schuldig fühlen und sich selbst bestrafen, wird nichts gelöst oder sichergestellt, dass sich Ihr Verhalten ändert. Im besten Fall erhalten Sie eine "Patch" -Lösung, die bald verschwinden wird.

2. Legen Sie geeignete Momente für Ihre Angelegenheiten und Verpflichtungen fest

Fragen Sie sich, was Sie vermieden haben , überlegen Sie, ob Ihr Schuldgefühl durch das Vermeiden einer Situation oder Verantwortung entsteht, und kümmern Sie sich darum!

3. Erzwingen Sie Ihre Position, sich nicht selbst zu bestrafen

Wenn eine Person eine andere Position hat als Sie und versucht, Sie durch Schuld zu manipulieren, Beginnen Sie damit, dass Sie Ihre Position respektieren und sich nicht für nutzlose Gefühle entscheiden, die Selbstbestrafung implizieren Denken Sie konstruktiv darüber nach, ob Ihre Haltung einen Zweck hat oder Sie nur verletzt.

4. Beginnen Sie damit, Dinge in sich zu akzeptieren, die anderen nicht gefallen können

Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, alle zu befriedigen Ihr Verhalten muss nach Meinung der übrigen nicht als schlecht oder gut eingestuft werden. Setzen Sie Ihr Glück und Ihre Harmonie als Priorität, bevor Sie von außen akzeptiert werden.

5Beachten Sie alle Situationen, in denen Sie sich schuldig fühlen

Sie können das Warum, das Wann und das Wer der Situation aufschreiben , dann analysieren und feststellen, ob Sie wirklich etwas an Ihrer Einstellung ändern müssen.

Wie kann man die Sorgen beseitigen?

Um Sorgen zu vermeiden, ändern Sie zunächst Ihre Wahrnehmung über die Zukunft . Hör auf, es als etwas wahrzunehmen, von dem du dir die ganze Zeit bewusst sein solltest, damit du dich von den zwanghaften Gedanken entfernst, die dir nur Angst und Angst bringen.

Sie können Ausdrücke wie verwenden: "Nur was Sie in der Gegenwart tun, kann meine Zukunft bestimmen." Wenn Sie diese Maxime anwenden, werden Sie feststellen, dass es absurd ist, sich um Dinge zu sorgen, die noch nicht geschehen sind, insbesondere wenn sie uns davon abhalten, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Erlaube dir, die folgenden Strategien anzuwenden, um dich von deinen Sorgen zu befreien und dich um dein Leben zu kümmern.

• Beginnen Sie damit, sich um das Problem zu kümmern Wenn Sie das Gefühl haben, sich Sorgen über eine Situation zu machen: Das beste Gegenmittel, um die Sorge zu heilen, ist das Handeln.
• Erkennen Sie, wie inkohärent es ist, sich um Dinge zu sorgen, die noch nicht geschehen sind Stellen Sie sich häufig die Frage: Wird sich etwas daran ändern, dass Sie sich Sorgen machen? Kann ich trotz allem, was passieren kann, weiterhin wertvolle Dinge für mich und andere tun?
• Gönnen Sie sich immer kürzere Zeiten, um sich Sorgen zu machen : Wir können drei Sitzungen à 10 Minuten pro Tag machen, um uns Sorgen zu machen. Es sollte daran erinnert werden, dass wir alles tun müssen, um sich nur zu den festgelegten Zeiten Sorgen zu machen.
• Machen Sie eine Liste aller Bedenken von gestern, letzter Woche oder des Vorjahres r : Sie können diese Liste überprüfen, um sich zu überzeugen, dass Ihre Sorgen oft nicht so ernst waren, denn trotz allem leben Sie heute noch. Beobachten Sie, wie in jeder Situation die Besetzung die Lösung gefunden hat, während der Konzern keine positiven Auswirkungen hatte.

Warum haben sie uns diese negativen Emotionen gelehrt?

Der Hauptgrund, warum uns negative Emotionen wie Schuldgefühle oder Sorgen vermittelt wurden, ist zu einem großen Teil auf unsere kulturellen Werte zurückzuführen Es wird als etwas "Unangemessenes" betrachtet, das sich nicht schlecht fühlt und nicht für unsere Probleme bestraft wird .

All dieses kulturelle Erbe bezieht sich auf die Bedeutung, die wir unseren Problemen beimessen, da unsere Kultur gelehrt wird, dass, wenn wir uns wirklich um eine Person oder ein bestimmtes Thema kümmern, wir unser Interesse zeigen müssen, indem wir uns schuldig fühlen, wenn eine "schlechte" Haltung dies bedeutet Wir hatten oder haben unsere Sorge gezeigt, unsere Liebe zu zeigen.

Es ist, als ob uns beigebracht wurde, dass das Offenlegen unseres Schmerzes und unserer emotionalen Belastung eine grundlegende Voraussetzung ist, um anderen Zuneigung und Wichtigkeit zu zeigen.

14 - Wie man tiefe emotionale Prägungen löschen kann (March 2024).