Emotionalen Schmerz angemessen ausdrücken: 8 Tipps
Unabhängig von unseren Absichten und unseren Interessen bestimmen unsere Emotionen immer unser Verhalten. Obwohl wir unsere emotionale Seite nicht vollständig kontrollieren können, können wir die Art und Weise, wie sie ausgedrückt wird, modulieren. Dies ist besonders wichtig, wenn das, was mit uns geschieht, mit den sogenannten negativen Emotionen zusammenhängt, die mit psychischen Problemen verbunden sind.
Wissen Sie, wie Sie emotionalen Schmerz in unserem Leben und in unseren persönlichen Beziehungen angemessen ausdrücken können Es ist daher sehr wichtig, denn wenn diese Aufgabe nicht überwacht wird, können Krisenmomente die Probleme verschlimmern, in die wir involviert sind. Ausbrüche unkontrollierter Wut, ungerechtfertigte Feindseligkeit, Annahme eines lähmenden Defätismus ... Dies sind psychologische Zustände, die uns noch mehr versenken können, wenn wir sie nicht gut beherrschen.
- In Verbindung stehender Artikel: "8 Tätigkeiten, zum von Emotionen zu arbeiten"
Warum es wichtig ist, emotionalen Schmerz auf gesunde Weise auszudrücken
Wenn es etwas gibt, das der Mensch nicht in der Lage ist, unsere Emotionen zu handhaben, dann versucht er zu leugnen, was uns schlecht macht. Was immer wir tun, wir werden immer Erfahrungen machen, die uns leiden lassen und versuchen zu zeigen, dass sie nicht aufgetreten sind oder dass sie uns nicht beeinflussen, ist nicht etwas, das hilft; im Gegenteil.
Wenn wir versuchen, das abzulehnen oder auszulassen, was uns schlecht macht, ist es wahrscheinlicher, dass wir im unangemessensten Moment auf unerwartete und schwer kontrollierbare Weise handeln. Emotionen finden immer ihren Weg durch unser Handeln und die Art und Weise, wie wir uns ausdrücken, und wir sollten besser darauf vorbereitet sein modulieren, sogar ein wenig, jene Momente, in denen unsere emotionale Seite die Kontrolle übernimmt .
Wenn wir also Wege finden, um Gefühle zu lenken, die mit psychischen Problemen in Verbindung stehen, können wir verhindern, dass sie falsch interpretiert werden oder anderen Menschen mehr Schmerz zufügen.
Wie man emotionalen Schmerz gut modulieren und ausdrücken kann
Um Ihre Emotionen von psychischen Schmerzen zu bekommen, können Sie die folgenden Tipps unterstützen.
1. Sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Nähe
Die Tatsache, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Vorstellungen über das, was Sie fühlen, mit dem zu vergleichen, was andere von diesen Ideen halten, hilft sehr.
Einerseits ermöglicht es uns, verbal auszudrücken, wie wir uns fühlen, und dies alles in einer sicheren Umgebung, in der wir uns unterstützt fühlen. Auf der anderen erlaubt es uns, die Wichtigkeit einiger Fakten zu relativieren, die emotionalen Schmerz verursachen . Und aus einer etwas ruhigeren und distanzierteren Perspektive verlieren manche Ereignisse dramatische Macht und wir können mit ihnen konstruktiver umgehen. Eine zweite oder dritte Meinung zu haben hilft, die Ideen zu erkennen, die auf übermäßigem Pessimismus beruhen.
2. Spannungen gezielt ableiten: Sport treiben
Es gibt schmerzliche Emotionen, die uns in einen Zustand der Spannung und ständigen Wachsamkeit führen. Um seine Wirkungen angemessen und gesund auszudrücken, gibt es nichts Vergleichbares zum Sport. Wenn wir unsere Muskeln trainieren, wird ein Teil dieser "Überlastung" von Energie in diese Aufgaben investiert, die eine gute Kontrolle des Fokus erfordern. Nach diesen Sitzungen sind die emotionalen Schmerzen möglicherweise immer noch vorhanden Wir werden es nicht mehr aus einem Alarm erleben .
3. Lassen Sie sich erklären, was mit Ihnen passiert
Sie sollten die Möglichkeit in Betracht ziehen, den Rest darüber zu informieren, was mit Ihnen geschieht Sie wissen also, wie Sie bestimmte ungewöhnliche Verhaltensweisen von Ihrer Seite interpretieren .
Die einfache Tatsache, dass diese Informationen aufbereitet werden, wird Sie nicht davon abhalten, sich solchen Situationen zu stellen (das Improvisieren eines "Berichts" über das, was gerade passiert, wenn Sie unter den Folgen dieser Beschwerden leiden, ist unangenehm und Sie möchten es gegebenenfalls nicht tun).
- In Verbindung stehender Artikel: "Was ist emotionale Intelligenz? Die Bedeutung von Emotionen entdecken"
4. Vermeiden Sie heiße Argumente
Wenn wir unter den vollen Auswirkungen emotionalen Schmerzes leiden, ist es nicht an der Zeit zu diskutieren. Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass widersprüchliche Situationen auftreten können, lohnt es sich, die Diskussion ein anderes Mal zu verlassen. Es ist auch gut, ausdrücklich zu sagen, dass Sie dieses Gespräch gerade deshalb verschieben. Gerade in diesen Situationen ist Ehrlichkeit ein zu beanspruchender Wert.
5. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Eingriffe in physiologische Prozesse können dazu führen, dass Angstzustände stark reduziert werden. Das tun, Wir handeln nach einem der grundlegenden Aspekte von Verhalten und Geisteszustand erfahren, da Angstabbau eine Kettenreaktion bewirkt, die im Allgemeinen von Vorteil ist.
- In Verbindung stehender Artikel: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress"
6. Schreibe ein Tagebuch
Durch tägliches Monitoring Ihrer Gefühle können Sie besser verstehen, was mit Ihnen passiert, wenn Sie diesen emotionalen Schmerz ausdrücken. Durch das erneute Lesen dieser Seiten wird es einfacher, konstruktiv an der Lösung des zugrunde liegenden Problems zu arbeiten Entweder durch Modifizieren der Dinge in Ihrer Umgebung oder durch Arbeiten an Ihren Emotionen und Ihrer Lebensphilosophie.
7. Vorsicht vor Essen
Binge Eating ist eine häufige Falle, in der viele Menschen, die schlechte Zeiten durchmachen oder der Angst ausgesetzt sind, fallen. Essen bietet eine sofortige Belohnung, ein lustgefühl, das uns erlaubt, kurz zu maskieren, was wir gerne vergessen würden . Der beste Trick ist daher, eine sehr systematische Kontrolle über das, was aufgenommen wird, zu behalten und sich nicht der Versuchung auszusetzen. Halten Sie sich beispielsweise buchstäblich vom süchtig machenden Essen fern.
8. Denken Sie daran, dass niemand die absolute Wahrheit hat
Es ist etwas, das sehr hilfreich ist, um emotionalen Schmerz auf gesunde Weise auszudrücken. Das heißt das Wut, Traurigkeit oder ein Gefühl der Niederlage es sind keine Elemente, die da sind und unabhängig von uns existieren, als wären sie Realitäten, die wir kennen, und nichts anderes. Wir kennen sie nicht nur, wir schaffen sie auch.
