Wie lernt man, sich selbst zu akzeptieren? 8 Tipps
Wie siehst du dich selbst? Wie fühlst du dich? Was denkst du, denken andere von dir? Denken Sie, dass Sie das erreichen können, was Sie vorschlagen? Glaubst du, du liebst dich genug?
Wenn die Antworten auf diese Fragen negativ waren, Wir müssen wahrscheinlich ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln , das ist nichts anderes als eine positive und konstruktive Beurteilung unserer selbst.
Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Grundlage des Selbstbewusstseins. Auf diese Weise können wir den Herausforderungen mit größerer Sicherheit begegnen, eine freudigere Haltung einnehmen und uns im Alltag anpassungsfähiger entwickeln. Was können wir dann tun, um zu lernen, sich selbst anzunehmen?
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Die Konstruktion des Selbstwertgefühls
Das Selbstwertgefühl wird von einem frühen Alter an in Bezug auf die Bestätigung und Bewertung aufgebaut, die wir von Autoritätspersonen wie unseren Eltern, Lehrern oder Führungskräften erhalten. und ihre Entwicklung wird sich auf unsere Art und Weise auswirken, wie wir Situationen im Erwachsenenalter begegnen: in unseren sozialen Beziehungen, in der Konfrontation mit Herausforderungen usw.
Es ist wahrscheinlich, dass in Zeiten von Verwirrung und Widrigkeiten, wie zum Beispiel einem Ausfall einer Beziehung oder dem Verlust eines Arbeitsplatzes, veranlassen wir, an unserer Fähigkeit zu zweifeln, uns wieder aufzubauen und flott zu werden und kann daher betroffen sein.
Trotz der Tatsache, dass das Selbstwertgefühl von Kindheit an aufgebaut wird, Wir können im Erwachsenenalter an ihr arbeiten, um uns zu lieben und fühle mich besser mit uns.
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Was tun, um sich selbst zu akzeptieren?
Wenn kein Selbstwertgefühl besteht, können unter anderem Bilder wie depressive Symptome, Essstörungen, Angstzustände und soziale Phobie auftreten. Möchten Sie mit dem Training beginnen? Wenn ja, nehmen Sie zur Kenntnis und lesen Sie weiter ...
1. Erkenne dich selbst
Machen Sie einen mentalen und Verhaltens-Scan Identifizieren Sie Ihre Fähigkeiten und Ihre Bemühungen und wertschätzen. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie erreicht haben und machen Sie stolz. Bewahren Sie diese Liste für Zeiten der Selbstbefragung auf. Darüber hinaus erkennen Sie Ihre Hauptschwächen und überdenken Sie, um an ihnen zu arbeiten.
Wir alle haben das, obwohl wir sie nicht anderen zeigen. Besinnen Sie sich jedoch nicht darauf, Perfektion zu erreichen. seine Suche ist nichts anderes als mangelnde Akzeptanz.
2. Fordern Sie Ihre Bedenken heraus und verwirklichen Sie Ihre Träume
Wir haben das gesehen Validierung ist wichtig, wenn Sie ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und sich selbst akzeptieren . Wir alle haben Träume, also fordere dich selbst heraus und arbeite täglich daran, sie zu erreichen.
Wenn Sie nach und nach das Gefühl haben, dass Sie sie bekommen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich mit Anstrengung übertreffen, und Sie werden einen guten Grund haben, sich zu bestätigen. Machen Sie Dinge möglich und lassen Sie sich nicht von "was auch immer passiert" mitreißen, geschweige denn von dem, was Sie über Sie denken, sogar Familie oder Freunde. Erinnern Sie sich an den Satz von Will Smith in seinem Film "Auf der Suche nach dem Glück": "Lassen Sie sich niemals sagen, dass Sie nichts tun können. Wenn du einen Traum hast, beschütze ihn. "
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, vergleichen Sie sich
Versuchen Sie nicht, ein Leben zu kopieren, das nicht Ihnen gehört, oder einer Person, die Sie nicht ist. Du bist du und der andere ist der andere; du hast deine zeiten und der andere hat deine. Wir sind alle geboren und bauen uns aus einer anderen Form und unter verschiedenen Umständen; Die Person, mit der Sie sich vergleichen müssen, ist Sie selbst. Um dies zu tun, blicken Sie immer auf Ihre Lebenslinie zurück und erinnern Sie sich an den Fortschritt, den Sie aufgebaut haben.
4. Achten Sie auf Ihren internen Dialog
Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl haben normalerweise einen Feind in sich, der nicht aufhört, mit Verbalisierungen des Typs "Sie sind nicht fähig", "Sie können nicht" zu sabotieren, Sie werden es falsch machen, versuchen Sie es nicht ... Setzen Sie Ihre Gedanken zu Ihren Gunsten und baue einen Verbündeten, der sagt "du bist fähig", "versuch es und wenn es nicht gut geht, passiert nichts, du wirst es lernen und du wirst es bekommen".
Kontrollieren Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, und erzeugen Sie einen positiveren und anpassungsfähigeren Diskurs, damit Ihre Emotionen angenehmer werden und die von Ihnen gesetzten Ziele erreichen.
5. Geh raus und bitte um Komplimente von anderen
Verstärken Sie sich positiv, wenn Sie Ihre Ziele erreichen So minimal sie auch sein mögen. Wählen Sie einige Personen aus Ihrem Vertrauenskreis aus und bitten Sie sie um Feedback zu Ihren Projekten und Herausforderungen. Wie wir gesagt haben, ist es für den Aufbau eines Selbstwertgefühls auch wichtig, dass wichtige Menschen in unserer Umgebung uns bestätigen.
6. Macht dein Talent
Wenn wir einen Vogel ein Leben lang in einen Käfig stecken, denken Sie, dass er, wenn wir ihn freigeben, wissen kann, wie er fliegen kann? Entwickeln Sie deshalb, was Sie gut machen . Das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht dem widmen, was Ihnen gefällt, oder dass Sie aufhören, Dinge zu tun, die Sie mögen, nur weil "Sie nicht gesund werden".
Es ist jedoch wichtig, dass wir bei der Identifizierung von Fähigkeiten in uns selbst, ob beim Sport oder beim Kochen, Zeit darauf verwenden, diese Aktivität zu entwickeln, um sie zu entwickeln und sich gut zu fühlen.
7. Achten Sie auf die Umgebung um Sie herum
Versuchen Sie, sich Menschen zu nähern, die Vertrauen in sich haben und haben ihre Ziele erreicht. Beobachten Sie ihre Sprache, ihre Kommunikationsweise und ihr Verhalten und versuchen Sie, ein Vorbild für Sie zu sein. Bleiben Sie fern oder versuchen Sie, bestimmte Gespräche mit Menschen einzuschränken, die Sie nicht schätzen und die einen schlechten Einfluss haben. Erinnere dich an den Beitrag
8. Gib dir Zeit
Die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls erfordert Zeit und Geduld. Verzweifeln oder werfen Sie nicht das Handtuch, wenn Sie Fehler machen: lernen Fehler als Chance für Wachstum und nicht als Fehlschlag zu verstehen . Wir sind Menschen und wir irren uns alle. Wenn Menschen Erfolg haben, sehen wir nur ihren Erfolg. Der Aufwand, das Engagement und die Misserfolge sind jedoch ebenfalls vorhanden, aber sie sind nicht so leicht zu beobachten.
Sich angesichts von Widrigkeiten oder der Erreichung unserer Ziele stark fühlen?
Selbstwertgefühl ist wie ein Muskel: Wenn wir es nicht ausüben, kann es atrophieren. Wollen wir, dass unsere Bauchmuskeln unser einziger starker Muskel sind? Wertschätzung sollte die größte Stärke sein, mit der wir haben , weil es unser Verbündeter sein wird, mit uns selbst und im Allgemeinen mit dem Leben, das wir dank unserem Leben aufgebaut haben, glücklicher zu sein. Liebe dich selbst
