Wie man Schande überwinden kann: 5 Tipps
Vieles von dem, was wir als Individuum sind, hat damit zu tun, wie andere uns wahrnehmen. Dies bedeutet, dass, auch wenn wir es nicht erkennen, eine Facette unserer Identität mit dem von uns projizierten Bild zusammenhängt, wie andere reagieren, wenn sie uns sehen oder mit uns interagieren.
Scham ist ein relevantes psychologisches Phänomen das hat mit dem oben genannten zu tun. Dank ihrer Existenz machen wir uns Sorgen, was andere von uns denken werden, so dass wir in vielen Situationen weniger wahrscheinlich sozial isoliert sind. In bestimmten Kontexten ist Scham jedoch keine Hilfe mehr und wird zu einem Hindernis. Dies führt uns von dem ab, was wir gerne erreichen würden, und führt uns zu einer extremen Form der Scheu.
In diesem Artikel werden wir sehen einige Schlüssel, um die Schande zu verlieren und wagen Sie einen Schritt auf dem Weg zu dem, was wir uns vorgenommen haben, auch wenn dies bedeutet, dass wir eine soziale Ausstrahlung haben, die zunächst Respekt verursacht.
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Wie kann man Schande überwinden?
Die folgenden Schritte sollten an die besonderen Umstände angepasst werden, unter denen Sie leben, aber es reicht auch nicht aus, diese Ideen zu lesen und zu berücksichtigen. Wir müssen die Veränderung der Überzeugungen mit der Änderung der Handlungen kombinieren , denn wenn wir nur das Erste behalten, wird es wahrscheinlich keine Änderung geben.
1. Gewöhnen Sie sich daran, Ihre Unvollkommenheiten aufzudecken
Es ist unmöglich, ein perfektes Image aufrechtzuerhalten oder uns ständig zu idealisieren. Jeder macht kleine Fehler fällt in Missverständnisse und ist unangenehmen Situationen ausgesetzt. Die Spannung, die entsteht, wenn versucht wird, diese Illusion aufrechtzuerhalten, kann ein sehr hohes Spottgefühl und eine große Angst vor Schamgefühl erzeugen.
Daher müssen wir lernen, unsere eigenen Unvollkommenheiten zu übernehmen und sie anderen ohne Angst zu zeigen. Auf diese Weise besteht das Paradoxon, dass sie unterschätzt werden, indem sie ihre Existenz anerkennen.
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2. Setzen Sie sich Ziele und machen Sie sich
Wenn Sie nicht mehr darüber nachdenken, ob Sie etwas tun sollen, was Sie nervös macht, wenn Sie sich zum Narren halten, werden Sie automatisch Ausreden finden, die es Ihnen ermöglichen, das Handtuch zu werfen und sich bei der geringsten Gelegenheit zu ergeben, obwohl es nicht sinnvoll ist, Ihre Meinung zu ändern .
Nehmen Sie also Verpflichtungen mit sich selbst und nach Möglichkeit mit anderen an. In diesen Fällen Grenzen setzen hilft, die Freiheit zu erweitern , da es einfacher ist, den Schritt zu tun und etwas zu tun, das eine Herausforderung war, und wenn wir es einmal getan haben, wird es uns nicht so viel kosten, es noch einmal zu wiederholen.
3. Umgeben Sie sich mit hemmungslosen Menschen
Der soziale Kontext ist sehr wichtig. Jeder, der eine Schauspielklasse durchlaufen hat, weiß zum Beispiel, dass die ersten Tage, wenn man sieht, dass andere ihre Schande verlieren, dass sie sich innerhalb weniger Minuten loslassen und Dinge tun, die sie noch nie gemacht haben. .
Dasselbe Prinzip kann auf die kleinen Gewohnheiten des Alltags außerhalb des Berufs der Schauspieler angewandt werden. Wenn wir uns daran gewöhnen, von Menschen umgeben zu sein, die nicht mit dem öffentlichen Bild, das sie vermitteln, besessen sind und sich spontan ausdrücken, neigen wir dazu, diese Verhaltens- und Denkmuster nachzuahmen. Auch wenn unsere Persönlichkeit weiterhin Einfluss auf uns ausübt .
4. Arbeiten Sie Ihr Selbstwertgefühl
Wenn wir glauben, dass wir weniger wert sind als der Rest, können wir leicht davon ausgehen, dass mit uns etwas nicht stimmt, das vor anderen verborgen sein sollte, da es uns in Sekundenschnelle als Beweismittel hinterlassen kann.
Also musst du an deinen eigenen Überzeugungen arbeiten, um diese zu machen sich einer gerechteren und realistischeren Vorstellung von sich selbst anpassen . In Anbetracht dessen, dass diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, die Schuld für Dinge, die ihnen durch Zufall oder den Einfluss anderer passieren, neigen, sollte der Fokus darauf liegen, ihre eigenen Grenzen als ein Produkt der Umstände zu sehen, in denen sie leben (und) wurde in der Vergangenheit gelebt) und die Entscheidungen, die man trifft.
5. Distánciate
Es ist oft von Vorteil, einen Schritt zurückzutreten und sich von dem, was in der Gegenwart erlebt wird, zu distanzieren. das heißt, es sehen wie Sie eine dritte Person sehen würden, die nicht direkt an dem, was passiert, beteiligt ist . Auf diese Weise ist es einfacher aufzuhören, darüber nachzudenken, was sie sagen werden, und die Schande zu verlieren.
Hören Sie auf, sich mit dem zu beschäftigen, was andere denken und sich darauf konzentrieren, was objektiv geschieht, z. B. wenn wir einen Film ansehen oder ein Videospiel spielen. Dies ist normalerweise hilfreich.Natürlich nur in Fällen, in denen die Scham nahe ist, wie in anderen Situationen, hat dies negative Auswirkungen, indem andere entwertet und Empathie komplizierter wird.
Literaturhinweise:
- Broucek, Francis (1991), Schande und das Selbst, Guilford Press, New York, p. 5
- Fossum, Merle A .; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Familien in Genesung, W.W. Norton, p. 5
