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Wie kann man die Illusion zu einem schlechten Zeitpunkt wiederherstellen? 5 Empfehlungen

Wie kann man die Illusion zu einem schlechten Zeitpunkt wiederherstellen? 5 Empfehlungen

March 19, 2024

Wir freuen uns über jedes Thema und sind der Motor, der uns motiviert, wach, glücklich und hoffnungsvoll für die Zukunft hält. Wenn diese Illusion jedoch verloren geht, wird unsere Realität als düster und pessimistisch empfunden, und wir finden keine Energie für unsere täglichen Aktivitäten und noch viel weniger, um über Pläne für die Zukunft nachzudenken.

Wie können wir die Illusion wiederherstellen? Jeder von uns hat eine ähnliche Phase durchlaufen oder durchlaufen und es gibt Ressourcen, um aus diesem trostlosen Zustand herauszukommen und die Illusion wieder herzustellen.

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5 Tipps, um die Illusion wieder herzustellen

Wie bei vielen Gefühlen und Stadien des Menschen hat der Verlust von Illusionen seinen eigenen Prozess, und wir müssen verstehen, dass das, was wir fühlen, normal ist, eine Erklärung hat und eine Lösung hat. Hier werden wir die effektivsten Tipps zur Wiederherstellung der Illusion behandeln.


1. Drücken Sie aus, was Sie fühlen

Ein komplizierter Schritt für einige, aber sehr wichtig für die Wiederaufnahme aller Trauerprozesse ist drücken Sie unsere Gefühle offen aus .

Es gibt Leute in Ihrer Nähe, Freunde oder Familien, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie es vorziehen würden, frei zu sprechen, würden Sie es vorziehen, es nicht mit jemandem in Ihrer Nähe zu tun. Sie können sich zu einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe begeben, wo immer Menschen bereit sind, Ihnen zuzuhören.

Es besteht keine Notwendigkeit, Angst zu haben, unsere Gefühle auszudrücken. Wir denken, dass Ärger, Groll, Traurigkeit oder sogar Neid Gefühle sind, die wir verstecken und unterdrücken müssen und dass niemand weiß, dass wir sie fühlen, aber das Gegenteil passiert. Wenn wir die Illusion wiederherstellen wollen, Wir müssen damit anfangen, zu lüften und ausdrücken zu lernen beherrschen und lenken unsere Gefühle so, dass sie nicht diejenigen sind, die uns beherrschen.


2. Über die Ursache unseres Illusionsverlusts nachdenken

Neben Emotionen Es gibt einen vernünftigen Teil, den wir inmitten dieses ganzen Sensationsgewirrs finden müssen das erleben wir, wenn wir Illusionen verlieren. Dieser rationale Teil besteht darin, nach der Wurzel des Problems zu suchen.

In einigen Situationen kann es ganz offensichtlich sein: Sie haben den Tod eines geliebten Menschen erlitten, sich scheiden lassen oder die Liebe getrennt, eine Krankheit erlebt oder einen Job verloren. Es gibt jedoch andere Umstände, die nicht so leicht in Erscheinung treten und die uns in einem Zustand des Zögerns und der Enttäuschung haben, ohne zu wissen, was es ist, was uns so macht.

Es ist Zeit, sich hinzusetzen und nachzudenken. Machen Sie eine Analyse unseres Lebens . Wenn wir den Schritt des Gesprächs mit jemandem über das, was wir fühlen, geübt haben, können wir sicherlich die Situation über die Ursache klären.


Diese Ursachen können vielfältig sein , wie man sich unzufrieden mit unserer Arbeit oder einem ungelösten Problem mit unserer Familie oder unserem Partner fühlen kann. Der Alltag führt dazu, dass wir jeden Tag aufstehen und unsere Aktivitäten ausführen, ohne dass wir aufhören müssen, darüber nachzudenken, ob wir das wollen und ob wir es ändern können. Wenn wir darüber nachdenken, können wir herausfinden, was wir ändern müssen, um aus der emotionalen Stagnation herauszukommen.

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3. Bitten Sie um Unterstützung

Diese Art von Prozessen sind keine Stufen, die wir alleine überwinden müssen. Extreme Selbstversorgung lässt uns denken, dass wir es ohne die Hilfe anderer lösen müssen und nicht wissen, was mit uns passiert. Es gibt diejenigen, die es schwer haben, sich verwundbar zu zeigen vor ihren Angehörigen, aber wenn wir die Illusion und Motivation verloren haben, müssen wir bedenken, dass die Unterstützung von Freunden und Familie ein mächtiges Werkzeug sein wird, um wieder Illusion zu erleben.

Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Familie darüber, wie wir uns fühlen, bitten Sie um Verständnis und Unterstützung, gehen Sie zur Therapie oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe, in der sich Menschen treffen, die dasselbe durchgemacht haben wie wir. wird das Gefühl der Einsamkeit beseitigen Es überwältigt uns, wenn wir uns in einem düsteren Zustand ohne Motivation fühlen.

Um Unterstützung bei den Menschen um uns herum zu bitten, hören wir nicht nur zu. Möglicherweise müssen Sie uns begleiten, um Prozeduren durchzuführen, wenn jemand gestorben ist, Lösungen für den Verlust der Arbeit zu finden, im Falle einer Scheidung etwas zu unternehmen und diese Aktivitäten mit der Hilfe einer von Ihnen geliebten Person durchzuführen. Es ist ein guter Weg, um das Gefühl der Verwüstung in uns zu reduzieren und Enttäuschung, die uns quält.

In diesem Sinne müssen wir davon ausgehen, dass jemand, den wir lieben und der ihn braucht, Unterstützung leisten möchte, wenn er gewillt ist, jemanden zu unterstützen.

4. Finden Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens

Wenn wir uns in einem Zustand der Trauer befinden, ist das Durchführen dieser Übung komplizierter als es scheint, aber es ist notwendig, dies zu tun.

Mit Stift und Papier in der Hand, Machen Sie eine Liste der guten Dinge, die Sie heute haben, und die Erfolge, die Sie an einem bestimmten Punkt stolz gemacht haben . Hier gibt es keine Erklärungen oder "Abers" mehr, nachdem man einen positiven Aspekt erzielt hat.

Wir müssen uns auf die konkreten Fakten konzentrieren. Nichts von "Ich habe meine Kinder, aber was nützt es, wenn ich meinen Partner nicht mehr habe". Nein, wir müssen uns darauf konzentrieren, was wir haben und was positiv ist und das uns Freude, Stabilität und Hoffnung gegeben hat.

Das Ziel dieser Übung ist es, unseren Geist in die Realität "zurückzubringen", die mit guten Dingen gefüllt ist und nicht so gut und mit Nuancen. Wenn wir also in diesem Moment das Gefühl haben, dass alles schlecht ist eine Überprüfung der guten Dinge wird uns in die Realität zurückbringen.

5. Planen Sie voraus!

Wenn wir die Illusion verlieren, wollen wir am wenigsten über die Zukunft nachdenken. Der Sinn und die Motivation gehen verloren .

Genau deshalb ist es ein wichtiger Punkt, um die Illusion wieder herzustellen, Pläne und Geschmäcker zurückzunehmen, die uns aufregten, und sie als Ziele zurückzusetzen.

Es ist zwar richtig, dass wir im Hier und Jetzt leben müssen, aber zukünftige Pläne sind oft ein starker Motor, um heute aufzustehen und daran zu arbeiten, dass wir morgen etwas erledigen können. Es ist ein erster Schritt, um die Illusion wieder herzustellen.

Literaturhinweise:

  • Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G.N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoedukative Behandlung und Prävention von Depressionen: Die Behandlung von Depressionen" 30 Jahre später. " Klinische Psychologie Review. 29 (5): 449–58.

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