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So lassen Sie die Tollwut gesund und angemessen freisetzen: 4 Tipps

So lassen Sie die Tollwut gesund und angemessen freisetzen: 4 Tipps

Juni 1, 2020

Die Wut ist ein psychologischer Zustand, der, obwohl er normalerweise als etwas Negatives betrachtet wird, völlig natürlich ist. Wir werden es ein Leben lang mehrmals erleben, und das ist an sich keine schlechte Sache. Der Schlüssel für die Beurteilung, ob unsere Beziehung zur Tollwut gesund ist oder nicht, besteht darin zu sehen, wie sehr sie uns betrifft, und ob sie uns oder den Menschen um uns herum erheblich schadet.

Zu wissen, wie Tollwut auf gesunde Weise freigesetzt werden kann, ist einer der wichtigsten Faktoren zu der Zeit, in der wir uns nicht von dieser Emotion beherrschen lassen und in destruktive oder selbstzerstörerische Dynamiken geraten.

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Lange Zeit sind wir in einen grundlegenden Irrtum geraten, wenn wir verstehen wollen, was Tollwut ist. Diese Falle besteht darin zu glauben, dass diese Emotion schlecht ist, weil wir uns schwer tun und den Rest angreifen können. Wo liegt das Problem mit dieser Vision der Dinge? In dem die Wut nicht spontan im Inneren eines erscheint: entsteht als Ergebnis einer Interaktion zwischen dem Individuum und der Umgebung .


Lassen Sie uns einen Moment über die sozialen Minderheiten nachdenken, die einst rechtlich diskriminiert wurden und jetzt nicht mehr. In dieser grausamen Vergangenheit verursachten Frustration und die Hilflosigkeit, weniger Rechte zu empfinden, häufig Ärger, und niemand würde denken, dass das Problem der Situation dieses Gefühl war, sondern der soziale Kontext.

Etwas Ähnliches passiert, wenn es darum geht zu verstehen, warum es gut ist, Wut kontrolliert freizusetzen. Wenn wir das tun, werden wir keine Sünde auslöschen, sondern Aktiv handeln, um Emotionen auszulassen das mag gerechtfertigt sein oder nicht, aber es ist natürlich und ist letztendlich nicht erschienen, weil wir uns frei entschieden haben. In Anbetracht all dieser Punkte sollten wir uns einige grundlegende Tipps zur Freisetzung von Tollwut ansehen.


1. Vermeiden Sie belebte oder stressige Orte und suchen Sie nach einem ruhigen Ort

Dieser erste Schritt besteht darin, größere Übel zu vermeiden, da es in Umgebungen mit vielen Reizen leicht ist, noch mehr Gründe zu finden, um wütend zu sein. Dazu müssen wir hinzufügen, dass die Wut, die sich durch unseren Körper zieht, dazu neigt, Gründe zu sehen, sich über Tatsachen oder Situationen zu ärgern, die uns in einer anderen Situation nicht so feindselig machen würden. Es ist eine Voreingenommenheit, die zur Verschlechterung des Problems führen kann.

Also tut es nie weh Denken Sie an ruhigen Orten, an denen Sie alleine sein können Vor allem in Erwartung eines Dialogs, der uns wütend machen kann.

2. Legen Sie Pausen in die Diskussionen ein

Zu wissen, wie man eine Diskussion verwaltet, beinhaltet auch die Fähigkeit zu wissen, wie man Ärger richtig löst, falls diese Emotion auftritt. Wenn wir in einen Dialog eintauchen, umfasst diese Aufgabe jedoch sowohl die Freisetzung einer bestimmten Menge Ärger (es kann nicht zu viel sein, da der Zweck des Dialogs ein anderer ist). wie die Verhinderung, dass es sich weiter ansammelt . Um dies zu tun, können Sie zwei Dinge tun: Vermeiden Sie, den Tonfall zu erhöhen, und machen Sie Ihre Rede etwas pausiert.


Die erste kann nicht eingängig sein, da Schreien normalerweise mit der Befreiung von Unbehagen einhergehen, aber im Zusammenhang mit einem Dialog ist dies nicht der Fall, da Schreien uns nur dazu bringen würde, dass wir uns bereits in einem verbalen Kampf befinden und die andere Person dazu bringen gleich reagieren

Etwas langsamer zu sprechen hat eine ähnliche Funktion, eine Entschuldigung, um unseren Sprechrhythmus zu überwachen Wir vermeiden, dass wir versuchen, den anderen zu überwältigen und das Gespräch auf diese Weise zu dominieren. Wenn Sie die Zeit vergehen lassen und die Gründe für die Wut nicht zunehmen, verschwindet diese Wut, die anfing, ein Problem zu werden, ohne nennenswerte Probleme, da sie noch keinen kritischen Punkt erreicht hat und andererseits den Dialog in einen Dialog umgewandelt hat Schlacht

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3. Sport treiben

Wenn Sie Zeit haben und es ist nicht ein sehr intensives Gefühl der Wut, das plötzlich auftaucht, Sie aber bereits seit mehreren Minuten fühlen, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, diesen Zustand der Wachsamkeit und Anspannung in etwas Produktiverem zu verstärken. Zum Beispiel beim Sport. Sport macht die Notwendigkeit, Energie als Reaktion auf ein Ziel freizusetzen Es ist sehr klar, dass es unsere volle Aufmerksamkeit erfordert, weshalb es eine hervorragende Möglichkeit ist, um die Wut von selbst loszulassen.

Wenn Sie viel Ärger empfinden, ist ein Wettkampfsport möglicherweise nicht die beste Option. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall auf einzeln durchgeführte Übungen, z. B. Liegestütze, Laufen im Park usw.

4. Gibt es ein Problem mit Videospielen?

Seit ihrer Gründung sind Videospiele zu Unrecht kriminalisiert worden, weil sie der Förderung von Gewalt vorgeworfen werden.Paradoxerweise ist dies nicht nur nicht wahr, aber es hat sich gezeigt, dass das Spielen dieser Form der Unterhaltung in bestimmten Fällen eine Möglichkeit ist Kanal Wut, ohne jemanden zu verletzen . Tauchen Sie ein in eine Fantasiewelt und erfüllen Sie die Ziele, um Energie in einer kontrollierten Umgebung freizusetzen.


БЕШЕНСТВО / RABIES (Juni 2020).


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