Wie man aufhört, sich für alles die Schuld zu geben: 4 Tipps
Es ist klar, dass, wenn wir mit etwas Perfektionisten sein müssen, dies unser eigenes Verhalten ist, aber es gibt Menschen, die sich darüber streichen. Und während einige Wert darauf legen, was sie tun, um ihre Schwächen zu analysieren und Verbesserungsmöglichkeiten zu finden, werden andere davon besessen die Gewohnheit, sich für alles Schlechte verantwortlich zu machen, das ihnen passiert .
Hören Sie auf, sich selbst für all die schlechten Dinge verantwortlich zu machen, die sich selbst passieren, um die Wohlfahrt zu verbessern. Wenn Sie diese Dynamik nicht verlassen, gibt es einen Teufelskreis, in dem Pessimismus und die Erwartung eines Scheiterns es unmöglich machen verbessern
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Wie man aufhört, sich systematisch für alles verantwortlich zu machen
In diesem Artikel werden einige Schlüssel beschrieben, mit denen Sie aufhören, sich selbst für alles verantwortlich zu machen Das Leben mit einer konstruktiveren Einstellung . Denken Sie jedoch daran, dass jeder Prozess der persönlichen Entwicklung und des Lernens über das Lesen hinausgehen muss. Daher hängt alles davon ab, ob Sie diese Ideen verwenden, um die Beziehung zu Ihrer Umgebung und zu anderen zu ändern.
1. Die Wichtigkeit der Schuld relativieren
Selbst wenn jemand für das, was passiert ist, verantwortlich ist, heißt das nicht, dass die Schuld uns auf unbestimmte Zeit ins Unglück stürzen muss. Die einzige Verwendung dieses Gefühls ist machen die Erinnerung an diese negative Erfahrung in der Zeit und führen uns dazu, den gleichen Fehler zu vermeiden. Wenn wir die Lektion lernen können, haben die Gründe für das weitere Märtyrern keinen Grund zu sein. Mit anderen Worten, Schuld ist keine Verurteilung, sondern ein Lernfaktor.
Es gibt also nichts, was uns zu der Annahme veranlassen sollte, dass die einfache Tatsache, dass wir uns schlecht fühlen, ein Grund ist, warum wir leiden sollten. In der Natur existieren Belohnungen und Strafen nicht außerhalb der menschlichen Vorstellungskraft.
2. Analysieren Sie Ihre Schwächen und Ihre tatsächlichen Stärken
Jenseits dessen, was man sich wünscht, ist es offensichtlich, dass jeder Mensch seine Unvollkommenheiten hat. Dies bedeutet unter anderem das Nicht jeder kann zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben etwas tun . Einige Dinge tun und andere nur, wenn Sie viel Übung oder Wissen haben.
Sich daran zu erinnern, ist wichtig, weil es echte Informationen darüber liefert, was wirklich an sich selbst schuld ist und was nicht.
In solchen Situationen, in denen ein sehr kompliziertes und schwer zu vermeidendes Hindernis aufgetreten ist, gibt es nur eine Situation, in der man sich schuldig macht, was passiert ist: derjenige, in dem offensichtlich war, dass dieses Hindernis auftauchen würde und Stolz oder eine andere Form von Irrationalität führten uns dazu, ihn zu treffen. Das ändert sich natürlich, wenn der Grund, warum wir unser Leben auf diese Weise "kompliziert" haben, mit dem Schutz einer anderen Person zu tun hatte.
3. Reflektieren Sie Ihre Beziehung zur Umwelt
Menschen, die sich tendenziell für alles verantwortlich machen, neigen dazu, in ihren sozialen Beziehungen einen niedrigen Stellenwert zu haben. Das bedeutet unter anderem, dass sie sehr leicht glauben, dass sie anderen etwas schulden, dass sie sich "hilflos" fühlen, wenn sie auf Kosten des guten Willens und der Tugenden anderer Menschen leben Sie übernehmen spontan die Aufgabe der Submission .
Die Folge davon ist, dass, da die Menschen ihres nächsten sozialen Kreises erkennen, dass die Person einen klaren Mangel an Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl hat, das Normalste ist, dass sie gehorchen und für andere Opfer bringen. Wenn jeder diese Art von Druck ausübt, ist es natürlich sehr leicht, viele Male zu versagen, sowohl aufgrund der Wahrscheinlichkeit als auch aufgrund des Drucks, den diese Dynamik sozialer Beziehungen hervorruft.
Also, aufhören, sich selbst die Schuld zu geben, ist der Schlüssel Verfolgen Sie die Anzeichen, dass dieses Phänomen in unseren persönlichen Beziehungen auftritt . Selbst unbewusst ist es sehr einfach, dass, wenn wir beginnen, die Schuld für all das Schlechte zuzuteilen, der Rest auch das Gleiche tut.
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4. Mitgefühl üben
Ein Großteil unserer Wahrnehmung von der Welt und von uns hängt nicht vom Inhalt dieser Ideen und Überzeugungen ab, sondern eher von diesem die Aufmerksamkeit, die wir jedem dieser Elemente schenken . So wie wir, wenn wir nur an Armut und Leid denken würden, deprimiert werden, würde der Blick auf die Unvollkommenheiten des eigenen Selbst eine ähnliche Wirkung haben, mit dem Zusatz, dass man das Problem nicht in sich selbst lokalisieren kann Sinn zu versuchen, zu lösen, was passiert: der gebrochene kann sich nach diesem Glauben nicht selbst reparieren.
Daher ist es gut, Mitgefühl zu üben, was in diesem Fall nichts anderes ist, als das, was wir normalerweise mit der Welt tun, auf uns selbst anzuwenden: Vergessen Sie niemals dessen positive Aspekte.
In diesem Sinne kann die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie sehr hilfreich sein, da sie auf der Akzeptanz einer ganz bestimmten Reihe von Unvollkommenheiten beruht und auf der Verbesserung der übrigen Aspekte beruht.
