Interview mit Adela Lasierra (IEPP): Selbstwertgefühl, um Widrigkeiten zu überwinden
Das Selbstwertgefühl ist eines der am meisten entwickelten Konzepte in der Psychologie und etwas, das wir ständig in unserem Leben erleben. Es hängt mit unserer Selbstwahrnehmung zusammen, mit der Vorstellung, dass es ein "Ich" gibt, und genau deshalb ist es der Kern unseres Seins und Verhaltens. Um mehr über sie zu erfahren, haben wir Adela Lasierra, einer Psychologin und Expertin zu diesem Thema, einige Fragen gestellt.
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Adela Lasierra: Selbstwertgefühl, um weiter voranzukommen
Adela Lasierra ist eine Psychologin und Trainerin des Europäischen Instituts für Positive Psychologie, eine der wichtigsten Referenzen auf dem Gebiet der Positiven Psychologie sowohl in der beruflichen Ausbildung als auch in der Therapie. In diesem Interview wird er über das Selbstwertgefühl sprechen: Was es ist, wie es sich entwickelt und wie es uns täglich beeinflusst und welche Herausforderungen es gibt.
Viele Menschen unterscheiden diese beiden Begriffe nicht, aber ... was ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen? Was ist wirklich unser Selbstwertgefühl?
Es ist schwierig, das Konzept des Selbstwertgefühls einheitlich zu definieren, da es für jeden Autor, der es gründlich studiert hat, unterschiedliche Elemente beinhaltet. Ich persönlich mag die Ansätze von Walter Riso, Enrique Rojas Marcos oder Silvia Congost.
Indem wir alle miteinander kombinieren, können wir das Selbstwertgefühl als "inneres und daher subjektives Foto definieren, das jeder Mensch auf physischer, psychologischer und sozialer Ebene hat". Es gibt Menschen, die das Wort Selbstvertrauen als Synonym verwenden, aber ich finde es näher, Selbstbewusstsein mit dem Fähigkeitssinn zu verbinden, das wir für jeden Bereich unseres Lebens haben (als Profis, als Freunde, als Paar, als Kinder ...). und das nennen wir in Bezug auf das Selbstwertgefühl Selbstwirksamkeit.
Warum ist die korrekte Entwicklung des Selbstwertgefühls in der Kindheit wichtig? Was beeinflusst die Entwicklung?
Ein bekannter Psychiater sagt, "Kindheit ist der Spielplatz, auf dem wir den Rest unseres Lebens spielen". Ich denke, dass dieser Satz die Frage sehr gut beantwortet, da die Erfahrungen der Kindheit Teil der Erklärung des Selbstwertgefühls sind, mit dem eine Person zur Konsultation kommt.
Zu dieser Zeit ist es in Bezug auf die Verknüpfung mit den Elternfiguren konfiguriert, was bedingungslose Liebe oder bedingungslose Liebe und Erfahrungen mit bedeutenden Menschen sein kann: Familienmitglieder, spätere Schulkameraden ... Später wird die Adoleszenz Einfluss nehmen und schließlich der aktuelle Moment, basierend auf persönlichen Errungenschaften und innerem Wert.
Kann das Selbstwertgefühl in unserem Leben variieren?
Ja, es kann leicht schwanken und das ist logisch und normal. Mein Ziel in der Beratung ist es, eine gute Basis zu erreichen, die nicht auf externen Leistungen beruht, sondern auf einem inneren Gefühl, bei dem die Erfahrungen mit der Person auf ihn einwirken, ihn aber nicht konditionieren. Es geht darum, sich jederzeit eine gültige und fähige Person zu fühlen.
Welche Beziehung haben die Gedanken, die wir haben, zu unserem Selbstwertgefühl?
Sie sind der wichtigste, der Grundstein! Arbeit am Selbstwertgefühl bedeutet, an unserem internen Dialog, dh unseren Gedanken, zu arbeiten. Denn in vielen Fällen sind Sie die Person, die mehr Anzeichen von Selbstverachtung hat und häufiger ist.
Und emotionale Intelligenz?
Es ist der Schlüssel: Emotionale Intelligenz ist es, die Gedanken zu wählen, die zu Ihnen passen. Es ist die Straße der Mutigen zu nehmen: um an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten. Der Mangel an emotionaler Intelligenz führt dazu, dass wir den umgekehrten Weg einschlagen, was der einfache Weg ist, zum Beispiel die passive Beschwerde oder die ständige Kritik.
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Ein gutes Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zur Überwindung der Hindernisse, die in unserem Leben auftreten können. Warum?
Denn die Person, die Sie aus all diesen Hindernissen herausholen wird, wird höchstwahrscheinlich Sie selbst sein. Es geht darum, deine Gedanken in deine Verbündeten zu verwandeln, nicht in deinen schlimmsten Feind.
Wie können wir ein gutes Selbstwertgefühl entwickeln?
Es ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert, als wollten wir einen straffen Körper bekommen!
Als ersten Schritt empfehle ich die selektive Aufmerksamkeit, dh sich bewusst zu machen, dass der Geist manchmal die Realität verzerrt und wir nur unsere Elemente betrachten, die wir nicht mögen, sowohl physisch als auch psychologisch und wenn wir uns auf andere beziehen Menschen Wir sagen zum Beispiel "Sie haben beim Schreiben dieses Berichts einen Fehler gemacht, was für eine Katastrophe Sie sind" und wir ignorieren, dass Sie den Rest des Vormittags zufriedenstellend, fehlerfrei und rechtzeitig erhalten haben.
Es ist notwendig, auf das zu zoomen, was uns an uns nicht gefällt, und das vollständige Bild zu sehen.Das bedeutet nicht, die Realität zu verleugnen und sich nur auf das Gute zu konzentrieren, aber am vorherigen Beispiel sagen Sie: "Es stimmt, Sie haben beim Schreiben des Berichts einen Fehler gemacht. Was haben Sie sonst noch am Morgen getan? Sie haben den Job pünktlich und mit ausgezeichneter Qualität angenommen. "
Am IEPP bieten Sie einen praktischen Kurs zu Selbstwertgefühl und positiver Psychologie an. Welche Vorteile haben Sie für Ihre Teilnehmer?
Der Kurs vermittelt ihnen einen Aktenkoffer mit spezifischen Techniken und Werkzeugen, um ihr Vertrauen in sie zu verbessern oder zu stärken. Wir arbeiten gezielt an persönlichen Stärken, dh an den Elementen, die zum Wohlbefinden der Menschen beitragen und deren Betrieb optimal gestalten.
Wenn am Ende des Kurses die empfohlenen Dynamiken in die Praxis umgesetzt wurden und ein proaktives Engagement für das Studium der Videokurse bestand, steigt das Gefühl für die persönlichen Fähigkeiten und den Wert erheblich, und die Menschen beseitigen viele Ängste und Zweifel, die das belasten Damit erreichen sie ihr Potenzial, das Martin Seligman, der Vater der positiven Psychologie, als "außergewöhnliches Leben" bezeichnet hat, und das ist nicht das Ziel des Studiums, das sich auf die positive Psychologie konzentriert.
