Kennen Sie das "emotionale Alphabet", das gespeichert werden soll
"Es besteht kein Zweifel, dass der Mensch mehr und mehr lebt. Wie kann diese Langlebigkeit keine Anhäufung von Krankheiten und Krankheiten sein, sondern eine lebenswichtige Phase voller Erfahrungen und persönlicher Entwicklung?"
Für Juan Hitzig ist emotionales Management der Schlüssel. Deshalb entwickelte er das "emotionale Alphabet" Es hilft uns, unsere eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu verstehen, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir "schlechtes Blut" tun. Zum Beispiel beginnen einige Emotionen mit "s", wie Gelassenheit, die uns hilft, Serotonin freizusetzen, einen Neurotransmitter, der Ruhe bevorzugt, die Stimmung verbessert, die Lebensqualität verbessert, die Krankheit abschwächt und die Zellalterung verlangsamt .
Um die Ideen von Dr. Hitzig zu verstehen, können Sie sich das Video ansehen unten gezeigt.
Das emotionale Alphabet verstehen
In dieser Woche hilft uns das Team des Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute, die Bedeutung des Emotionsmanagements und die Bedeutung des emotionalen Alphabets zu verstehen.
Wie kann uns das "emotionale Alphabet" helfen?
Die Arbeit von Dr. Hitzig ist eine intelligente Art, nützliche Informationen für das körperliche und emotionale Gleichgewicht des Einzelnen zusammenzufassen. Die Geschwindigkeit und Klarheit, die die Erklärung bietet, hilft dem Betrachter, sich an den Wert / die Kosten seines Gedanken- und Emotionsmanagements zu erinnern.
Tatsächlich kennen wir alle die Verhaltensweisen und Einstellungen, die das Video beschreibt, wir wissen, was zu uns passt und welche nicht. Trotzdem ist es nicht immer leicht, vom "R" wegzukommen, um vom "S" durchnässt zu werden. Um das Bewusstsein für unsere Lebensweise zu schärfen, können wir Fragen stellen, die als "Messgerät" funktionieren. Sehen wir uns einige Beispiele an:
- Wie viel Zeit habe ich heute in das "S" investiert?
- Und im "R"?
- Gibt es irgendwelche "S" oder Ableitungen, die fehlen? Seit wann
- Was sind die Gedanken, die mich im "R" fangen? Verbinde ich es mit einer bestimmten Situation?
- Wenn dies passiert, wie fühle ich mich?
Das Video hebt einen Satz des hinduistischen Dichters Rabindranath Tagore hervor: "Wenn Sie ein Heilmittel haben, worüber beschweren Sie sich? ... Und wenn es kein Heilmittel gibt, worüber beschweren Sie sich?" Wie können wir es anwenden?
Die Reflexion erinnert uns von Anfang an daran, dass es einfacher ist, die Aufmerksamkeit auf jene positiven Aspekte zu lenken, die wir nicht berücksichtigen, wenn wir Klagen und negative Gedanken beiseite lassen. In jeder Situation können wir immer einen Gewinn erzielen.
Die Beschwerde hat eine endliche Funktion: das Unbehagen auszudrücken. Was ist die Beschwerde einmal ausgedrückt? Das Problem tritt auf, wenn wir es zurückspeisen und uns von seinem ersten Ziel entfernen. In der Beschwerde stecken zu bleiben bedeutet, wie wir gesehen haben, einen Stress. Dies führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels und einer Abnahme des Serotoninspiegels (wir hören auf, Lebensenergie in das zu investieren, was Wohlbefinden erzeugt). Es ist das, was das Video als "Rezept" präsentiert, um "böses Blut" zu werden.
Das "S" ist also dasjenige, das Serotonin durch Einstellungen erhöht, die positives Denken fördern. Wie können wir die Verbindung mit diesen Verhaltensweisen verbessern?
Genau Das Video zeigt das Verhalten "S" (Gelassenheit, Stille, Weisheit, Geschmack, Sex, Traum, Lächeln, Geselligkeit und Verführung) als Motor der Liebe, Ermutigung und Annäherung unter anderen. Wenn wir unser eigenes "emotionales Alphabet" überarbeiten, werden wir sicherlich eine Vielzahl von Verhaltensweisen finden, die wir mit "S" -Typen in Verbindung bringen, also Verhaltensweisen, die positive Gedanken erzeugen.
Trotzdem neigen wir oft dazu, "was schief gelaufen ist" zu denken, da "was gut gelaufen ist" selbstverständlich ist. Nun, das berühmte "ist für selbstverständlich" ist dasjenige, das die Anerkennung von sich selbst und anderen Menschen nimmt. Ohne Anerkennung ist es schwierig, Gedanken darüber zu generieren, was funktioniert, was wir jeden Tag tun und was andere gut machen. Kurz gesagt, es ist schwierig, den Spiegel dieses Neurotransmitters zu erhöhen, der für viele Wissenschaftler eines der grundlegenden Hormone des Wohlbefindens ist.
Insbesondere spielt Serotonin als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem eine wichtige Rolle bei der Hemmung verschiedener Zustände, die mit Depression zusammenhängen. Antidepressiva sind gerade für die Veränderung der Serotoninspiegel im Individuum verantwortlich.
Was sind die anderen "Wellnesshormone"?
Dopamin und Endorphine spielen eine grundlegende Rolle. Dopamin ist das Lusthormon. Die Rolle von Dopamin in der Genusserfahrung wurde mit vorwegnehmendem Verlangen und Motivation (allgemein als "Wollen" bezeichnet) in Verbindung gebracht.Endorphine sind Hormone, die Ruhe fördern, Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern. Ebenso wirken sie den mit Angstzuständen verbundenen hohen Adrenalinkonzentrationen entgegen und verzögern das Altern.
Heute haben wir diesen Artikel mit einem Satz von Dr. Hitzig eröffnet, der mit dem Altern in Zusammenhang steht ...
Ja, der Doktor stellt eine große Frage:
"Es besteht kein Zweifel, dass Menschen immer mehr leben. Wie kann man erreichen, dass diese Langlebigkeit keine Anhäufung von Beschwerden und Krankheiten ist, sondern eine lebenswichtige Phase voller Erfahrungen und persönlicher Entwicklung? "
Überlegungen ermutigen uns, unsere Hormonwerte für "Wohlbefinden" oder Unbehagen (wie im Fall von Cortisol) zu überprüfen, indem wir unser Bewusstsein über unser Verhalten und unsere Einstellung stärken. Wir sind was wir denken. Je flexibler wir denken, desto mehr Gesichter und Handlungsweisen werden wir reflektieren und desto mehr Möglichkeiten müssen wir mit positivem Denken verbinden.
Die Flexibilität des Denkens macht uns zu entscheidenden Menschen. Dies öffnet die Türen der Welt auf sichere Weise. Je entscheidender wir sind, desto weniger Wachsamkeit und Stress erzeugen wir.
Das heißt, wir beenden den Artikel mit der Frage nach dem Prinzip: "R" oder "S" ... Und Sie, wem gehören Sie?
