Geringe Toleranz gegenüber Frustration: wie es aussieht und was man davor tun muss

April 20, 2024

Wir können nicht alles bekommen, was wir wollen . Dieser einfache Ausdruck drückt eine Tatsache aus, die je nach Wunsch sehr hart sein kann. Manchmal helfen die Umstände nicht, manchmal schaffen wir übermäßig anspruchsvolle Ziele oder manchmal wird ein Niveau verlangt, das wir zumindest für den Moment nicht erreichen können.

Dies geschieht während des gesamten Lebenszyklus von der Geburt bis zum Grab und ist ein Grund für die verschiedenen Frustrationsebenen, denen wir uns stellen müssen. Und Frustration kann schwierig sein.

Jeder von uns hat eine konkrete Fähigkeit, dies zu tolerieren, es gibt Menschen, die eine hohe Toleranz gegenüber der Tatsache haben, dass sie frustriert sind und für die sie keine Behinderung erzeugt, sondern eine einfache Belästigung andere Menschen mit geringer Frustrationstoleranz, die auf die geringste Schwierigkeit lähmen und aufgeben die Aktion Es geht um den letzten Fall, über den wir in diesem Artikel sprechen werden.

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Eine natürliche Emotion

Bevor beurteilt wird, welche Frustrationstoleranz gering ist, muss berücksichtigt werden, was dieses Konzept bedeutet. Frustration ist ein Gefühl oder ein Gefühl von aversivem Charakter, bei dem eine Mischung aus Trauer, Wut und Enttäuschung ohne Ziel oder die Unfähigkeit, ein Ziel oder einen Wunsch zu erreichen, besteht. Es ist nicht wirklich notwendig, dass es sich um einen eigenen Wunsch handelt, aber auch um diesen kann vor dem Bruch mit Erwartungen und Forderungen erscheinen zieh uns an

Es ist eine natürliche Empfindung, die nichts Pathologisches hat (auch wenn sie davon abhängig ist, wie sie pathologisch werden kann), und dass, wie bereits gesagt, das ganze Leben hindurch ständig vorhanden ist, wenn eine Leugnung und Unmöglichkeit vorliegt. Zu Beginn und in der Kindheit neigen wir dazu, eine sehr geringe Toleranz gegenüber Frustration zu haben, aber im Laufe der Entwicklung lernen wir Stück für Stück, es zu kontrollieren, zu verwalten und alternative Antworten zu generieren. Aber was bedeutet eine geringe Frustrationstoleranz?

Die geringe Frustrationstoleranz

Darunter versteht man eine geringe Toleranz gegenüber Frustration oder Intoleranz gegenüber Frustration gegenüber der Abwesenheit oder die geringe Fähigkeit, diesen Ereignissen oder Umständen standzuhalten, die uns frustrieren könnten. Die geringe Frustrationstoleranz bedeutet, dass wir vor dem Erscheinen nicht in der Lage sind zu reagieren, lasst uns unser Handeln aufgeben und sein unfähig, durchzuhalten und gegen Schwierigkeiten zu kämpfen . Mit anderen Worten, diejenigen, die eine geringe Frustrationstoleranz haben, haben große Schwierigkeiten, negative Gefühle wie Stress, Unwohlsein oder das Nichterfüllen ihrer eigenen Wünsche zu bewältigen.

Im Allgemeinen provoziert diese Unfähigkeit, sich selbst zu managen, Verhaltensmanifestationen in Form von missmutigem, reizbarem und feindseligem Verhalten. Misserfolge werden oft als von anderen oder durch Umstände provoziert betrachtet, in der Regel neigen sie dazu, sich als Opfer zu fühlen und die Schuld auf andere zu projizieren. Sie sind tendenziell Menschen, die sich schnell ergeben Mögliche Hindernisse wahrnehmen, sich auf schwierige Dinge konzentrieren und nicht die Möglichkeit sehen oder glauben, das Problem zu lösen und die Schwierigkeiten selbst zu überwinden.

Sie konzentrieren sich auf Emotionen, Leiden, Schmerz und Vermeidung. Dies kann dazu führen, dass das Motiv ungeduldig, abhängig, anspruchsvoll und sogar äußerst passiv wird. In einigen Fällen kann es zu Impulskontrollstörungen wie Kleptomanie oder aggressivem und gewalttätigem Verhalten gegenüber denen kommen, die ihre eigenen Wünsche nicht erfüllen oder behindern.

Eine geringe Frustrationstoleranz wirkt sich auch auf die Fähigkeit aus, zu warten, um eine Belohnung zu verzögern. Dies kann wesentlich sein, um Belohnungen zu erzielen, die höher sind als die der unmittelbaren. Es ist daher mit der Notwendigkeit verbunden, die Befriedigung ihrer Bedürfnisse zur gleichen Zeit zu erreichen, in der sie auftreten. Dies macht es zum Beispiel schwierig, eine notwendige Aufgabe zu erfüllen, um die Befriedigung zu erreichen, die durch Ruhe oder Spaß entsteht. Die Schwierigkeit bei der Erledigung von Aufgaben und die Wahrnehmung dieses Mangels an Kapazität können wiederum als frustrierend empfunden werden. Verschlechterung der Situation und Zunahme der Unannehmlichkeit der Person .

Die geringe Frustrationstoleranz hat auch für das Subjekt in mehreren lebenswichtigen Bereichen große Konsequenzen: Auf familiärer und sozialer Ebene werden persönliche Beziehungen abgelehnt, was manchmal zu einer Distanzierung des Restes führt und die Beziehung zu ihrer Umgebung dynamisiert. Auf arbeitsebene ist mit mangelnder Flexibilität verbunden und reagiert auf unvorhergesehene Ereignisse etwas, das die Einstellung und Produktivität behindert.Im Hinblick auf die Selbstverwirklichung führt eine geringe Frustrationstoleranz zu großen Schwierigkeiten, um große langfristige Ziele zu erreichen. Dies kann auch zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls und des Selbstverständnisses oder zum Auftreten von nützlichem, narzisstischem oder histrionischem Verhalten führen.

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Ursachen für diese geringe Toleranz

Wir haben bereits erwähnt, dass die Frustrationstoleranz während der gesamten Entwicklung erworben wird, da fast alle Kinder eine sehr geringe Kapazität dafür haben. Ob sich diese Toleranz richtig entwickelt oder nicht, kann von einer großen Anzahl von Variablen abhängen.

Erstens, und obwohl es sich im Laufe des Lebens entwickelt, gibt es Unterschiede auf der biologischen Ebene, die diese Tatsache unterstützen. Dies ist auf einer temperamentvollen Ebene zu beobachten Es gibt kleine Kinder, die in der Lage sind, Frustration zu ertragen, auf eine bessere Zukunft zu warten oder sogar Strategien zu entwickeln, um ihr Endziel zu erreichen. Andere sind frustriert und ergeben sich für die geringste Schwierigkeit, und viele andere erzeugen sogar störende Verhaltensweisen wie Wutanfälle in der Kindheit, weil sie nicht in der Lage sind, ihr Missfallen zu kontrollieren.

Erfahrung ist einer der Hauptfaktoren, die Unterschiede in der Toleranz gegenüber Frustration erklären. Eine hohe Toleranz wird lebenslang notwendig sein. Wir haben gesehen, dass unsere Ziele und Wünsche erreichbar sind, aber das erfordert Anstrengung. einen Zusammenhang zwischen Anstrengung und Zielerreichung gesehen haben sowohl kurz als auch langfristig. Auch das Bewusstsein, dass Abwarten und nicht sofortiges Vergnügen suchen, kann im Laufe der Zeit zu größeren Belohnungen führen.

In Verbindung mit dem vorherigen ist einer der Gründe, die dazu führen können, dass eine Person nicht frustriert ist, selbst im Erwachsenenalter, die Bildungsmodelle, die wir hatten. Übermäßig freizügige Eltern, die schnell auf die Anforderungen des Kindes reagieren, ermutigen das Kind, sich nicht zu bemühen und zu erfahren, dass die gewünschten Dinge schnell erreicht werden. Sobald dieses Muster festgelegt ist, kann das Subjekt bei Schwierigkeiten nicht reagieren Was ein bloßes Unbehagen oder ein Hindernis sein könnte, wird zu einer undurchdringlichen Mauer was ihnen widerspricht und was ihren Zorn erregt.

Ein weiterer Grund für die geringe Frustrationstoleranz ist, dass das Thema zu hohe Erwartungen hat, um die tatsächliche Möglichkeit zu erfüllen, dass seine Bemühungen niemals das geforderte oder gewünschte Niveau erreichen, und es wird festgestellt, dass dies nicht möglich ist die eigenen Ziele. Es besteht anhaltende Angst vor dem Scheitern, und mit der Zeit wird die Fähigkeit, dies zu tolerieren, ausgelöscht. Dies kann aus dem Lernen abgeleitet werden, sowohl durch hyperexlektive Elternmodelle als auch übermäßige soziale Anforderungen.

Wie kann man die Frustrationstoleranz verbessern?

Wie bereits erwähnt, kann die geringe Frustrationstoleranz enorm einschränken. Zum Glück Wir können unsere Ausdauerfähigkeit trainieren und unsere Fähigkeit, widerstrebenden und frustrierenden Situationen widerstandsfähiger und toleranter zu werden.

Wahrscheinlich besteht der erste Aspekt darin, die Frustration isoliert zu analysieren, ihren Ursprung zu erkennen und warum sie so unerträglich ist. Sobald dies erledigt ist, können wir verschiedene Methoden zur Lösung der Situation verwenden.

Eine der Strategien besteht darin, den persönlichen Glauben in Bezug auf die Höhe der Nachfrage und das, was wir erreichen können, umzustrukturieren. Es ist wichtig zu trainieren, um realistische Ziele vorzuschlagen ob sie ehrgeizig sind oder nicht, und beurteilen Sie, dass in allen Fällen unvorhergesehene Ereignisse leicht auftreten können. Es ist auch nützlich, dass wir, wenn wir sehr hohe Ziele haben, versuchen, diese so aufzuteilen, dass wir uns Zwischenziele setzen, die uns zum endgültigen Ziel führen, ohne das Ziel von Anfang an unmittelbar zu erreichen. Die Generierung alternativer Strategien zum Original ist ebenfalls von größter Bedeutung.

Ebenso müssen wir an der Beziehung zwischen Versagen und Frustration arbeiten und sie nicht als Synonym für Verfall betrachten, sondern als ein Lernen, das uns dazu bringen wird, unsere Ziele zu erreichen.

Ein weiteres Element, das trainiert werden kann, ist das Durchmachen Frustrierende Situationen mit Verhinderung von Reaktionen . Schulungen im Stress- und Ärgermanagement sowie in Problemlösungsschulungen sind unerlässlich. Wenn die Probleme mit dem sozialen Bereich zusammenhängen, muss möglicherweise auch an den sozialen Kompetenzen gearbeitet werden.

Literaturhinweise:

Jeronimus et al. (2017). «Frustration». Enzyklopädie der Persönlichkeit und der individuellen Unterschiede, Ausgabe: 1. Springer, New York, Herausgeber: Virgil Zeigler-Hill und Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
Miller, NE (Juli 1941), "Frustration-Aggressions-Hypothese", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42