Geistige Blockade und Stress: der Fisch, der seinen Schwanz beißt

Nur wenige Menschen können heute behaupten, niemals eine mentale oder emotionale Blockade erlitten zu haben. Das hektische Tempo des Lebens und die Belastung durch Stresssituationen bedeuten, dass wir manchmal feststellen, dass unser Gehirn nicht mehr gibt als sich selbst.

Mal sehen, was genau die geistige Blockade ist und wie es mit Stress zusammenhängt.

Was ist eine geistige Blockade?

Lassen Sie uns zunächst das mentale Sperrkonzept selbst entwickeln.

In den Worten des Psychiaters Manuel Escudero wird der mentale Block als "eine Unterbrechung eines Gehirnprozesses Das erlaubt uns nicht, irgendwelche Aktivitäten oder Situationen zu initiieren oder zu beenden. Dieses Phänomen kann als die Unmöglichkeit angesehen werden, einer Gedankenfolge zu folgen, die unser Verhalten beeinflusst, unsere Wirksamkeit verringert und unser Potenzial zur Erreichung unseres Endziels begrenzt. "

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Die mentale Blockade ist also gut oder schlecht?

Es ist weder gut noch schlecht. In der Welt der Psychologie gibt es keine Rede von Schwarzen und Weißen, man muss sich mehr durch Nuancen bewegen.

Wenn wir bei den mentalen Blockaden an der Definition festhalten, sprechen wir von einem Abwehrmechanismus, dessen Ziel es ist, uns vor einer Situation zu schützen, die uns übersteigt. Deshalb schützt uns etwas, ist gut für uns und existiert aus einem bestimmten Grund ...

Aber wie so vieles kann Gutes im Übermaß gefährlich sein, und diese Mechanismen sind keine Ausnahme. Das Problem tritt auf, wenn sie übermäßig verwendet werden oder wenn sie nicht nur nicht notwendig sind, sondern machen es uns schwer, aus einer relativ einfachen Situation herauszukommen .

Was passiert, wenn wir uns blockiert fühlen?

Die Blockade hat einen multikausalen Ursprung : traumatische Erlebnisse, mangelndes Selbstwertgefühl, Angstzustände, Depressionen, mangelndes Vertrauen oder Wissen ... All dies führt zu einem Mangel an Reaktion auf jede Situation, die wiederum zu mehr Angstzuständen, Frustration und Stress führt.

Auf der Ebene des Gehirns führte eine Universität von Kanada eine Studie durch, in der gezeigt wurde, wie Hormone unter Stress freigesetzt werden beeinflussen die Gehirnregionen in Bezug auf Erinnerung und räumliche Orientierung und beeinflussen das Ungleichgewicht von Neurotransmittern. Diese Tatsache beeinflusst gleichzeitig die Momente, in denen wir das Gefühl haben, wir seien leer und können uns nicht an sinnvolle Ideen oder Ziele erinnern, die verfolgt werden sollen.

Gleichzeitig führt die Tatsache, dass wir uns verwundbar fühlen und nicht wissen, was zu tun ist, uns ängstlicher, was wiederum die mentale Blockade nährt. Es entsteht eine Schleife der Unentschlossenheit, die manchmal schwer zu durchbrechen ist.

Wie komme ich aus dieser Marmelade?

Bei den Verbesserungsvorschlägen in diesen Situationen haben die meisten mit zu tun gesunde Lebensweise, ausgewogene Ernährung, Ruhe und körperliche Betätigung . Es ist etwas so grundlegendes, dass es wie ein Witz klingt, aber es gibt mehrere Studien, die diesem einfachen Rezept die Wahrheit geben.

Eine Studie, die an Menschen mit psychischen Störungen durchgeführt wurde, zeigt zum Beispiel die Fähigkeit, die Gehirnstruktur physisch umzubauen, indem sie sich positiver mit sich selbst unterhält.

Die Wörter aktivieren Amygdalinkerne. Wissenschaftler der University of Harward haben gezeigt, dass wenn eine Person ihre innere Kakophonie reduziert (oder wie mein Psychologieprofessor die mentale Zentrifuge genannt hat) und Stille auftritt, Migräne und Koronarschmerzen um 80% reduziert werden können.

Auf der anderen Seite Menschen, die gewohnheitsmäßig körperliche Aktivität ausüben Sie haben weniger Angstzustände und Stress . In mehreren Studien wurde gezeigt, wie Bewegung die Konzentration von Noradrenalin in den Gehirnregionen erhöht, die an der Reaktion des Körpers auf Stress beteiligt sind. Dies hat einen direkten Einfluss auf die Häufigkeit von psychischen Blockaden: Schließlich reagiert das Immunsystem laut wissenschaftlicher Forschung auf Schlafmangel ebenso wie auf Stress.

Da wir in einer Gesellschaft leben, in der die Rhythmen des Lebens uns durcheinander bringen und psychische Störungen zu unserem täglichen Brot werden könnten, scheint es eindeutig zu sein, dass ein Teil der Lösung in uns selbst liegt, was eine Frage der Einstellung ist.

Wagen Sie den Stress

Zuerst sollten wir nicht zermalmen, wenn wir eine Phase mentaler Blockaden durchlaufen. Es fällt mir sehr leicht in die "Ich sollte mich nicht beklagen, es gibt Menschen, die viel schlechter sind" und fühle mich schuldig und frustrierter, weil ich diese Emotion nicht kontrollieren kann .

Es wird immer Menschen geben, denen es schlechter geht, aber es wird auch Menschen geben, die besser sind. Wir haben das volle Recht, uns in einigen Momenten unseres Lebens verloren zu fühlen.Das Wichtigste ist, nicht in den "Komfort" zu fallen, ein passives Subjekt zu werden, sich in unserem eigenen Unwohlsein zu aalen und eine Haltung einzunehmen laissez faire in dem wir nicht versuchen, aus diesem schlechten Patch herauszukommen.

Jede Option, die uns einfällt, so lächerlich sie auch erscheinen mag, ist eine Entscheidung und somit eine Chance. Sie müssen Ihr Glück und Pech versuchen und es noch einmal wiederholen . Das Wichtigste ist, mitzumachen, oder? Und geh weg; Flucht aus dem mentalen Labyrinth, in dem wir manchmal gefangen sind.

Und wie Santiago Ramón y Cajal sagte, "kann jeder Mensch, wenn er es vorschlägt, ein Bildhauer seines eigenen Gehirns sein".

Blockaden im Kopf. (March 2024).