Achtsamkeit bei der Arbeit: Was bringt es?
Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie das verleiht den Menschen mehr Wohlbefinden und ein viel anpassungsfähigeres und produktiveres Verhalten; Deshalb ist es in diesen Zeiten in Mode gekommen.
Und jetzt leben wir in dieser geschäftigen Welt fast ohne einen Moment anzuhalten, um im gegenwärtigen Moment zu leben oder sich mit uns zu verbinden. Wir verbringen den ganzen Tag damit, zu grübeln und negativ zu beurteilen, wenn die Dinge nicht wie gewünscht verlaufen (ob unsere Überzeugungen realistisch sind oder nicht). Wir leben vom Autopiloten und dies beeinflusst unser Glück.
In diesem Artikel Wir werden uns auf Achtsamkeit und deren Vorteile am Arbeitsplatz konzentrieren .
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Achtsamkeit im Arbeitsbereich
Diejenigen, die mit Psychologie vertraut sind, finden es nicht mehr merkwürdig, von Achtsamkeit zu hören, und dies ist eines der wichtigsten Paradigmen der jüngeren Zeit in der Verhaltenswissenschaft (obwohl ihr Ursprung Ahnen ist). Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit gilt in vielen Bereichen : die Schule, die psychologischen Therapieberatungen (hauptsächlich mit der MBSR oder der MBCT), in der Welt des Sports und auch im Arbeitsumfeld.
Die Forschung macht deutlich, dass Achtsamkeit auf individueller Ebene Vorteile bringt (was Sie im Artikel "Achtsamkeit: 8 Vorteile von Achtsamkeit" nachlesen können), aber funktioniert dies für Unternehmen? Offensichtlich ja. Denn die Achtsamkeitspraxis kommt dem Humankapital eines Unternehmens und seinem Wohlergehen zugute und damit der Produktivität des Unternehmens und der Leistung seiner Mitarbeiter.
Was sind nun die Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz? Nachfolgend finden Sie die Antwort auf diese Frage.
1. Verbesserung der Führungskapazität
Die Achtsamkeit wirkt sich positiv auf die durchschnittliche und überlegene Position eines Unternehmens aus weil es ihnen hilft, bewusster und emotional intelligenter zu sein, besser mit Untergebenen in Kontakt zu treten, eine gemeinsame Vision anzuregen und größeres Selbstbewusstsein zu genießen.
Dies ist, was A.D. Amar und seine Kollegen an der University of Westminster, die vor und nach 12-wöchiger Teilnahme an einem Mindfulness-Programm die Selbstwahrnehmung der Führungsfähigkeiten einer Gruppe von Führungskräften im Großraum London gemessen haben.
2. Verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter
Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist eng mit dem Erfolg des Unternehmens verbunden. Das heißt, wenn Arbeitnehmer sich zufriedener fühlen und sich in ihrer Organisation zufriedener fühlen, leisten sie mehr.
Es gibt viele Forschungen, die diese Achtsamkeit gefunden haben verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter weil es ihnen hilft, Probleme positiver zu behandeln und interne und externe Konflikte zu lösen.
3. Stress reduzieren
Und es ist so, dass der Stress sehr stark mit dem Wohlergehen und der Zufriedenheit der Arbeiter zusammenhängt, und wir könnten sagen, dass es extreme Pole sind. Im Arbeitsumfeld haben viele Untersuchungen ergeben, dass das MBSR (Mindfulness-basiertes Stressreduktionsprogramm) äußerst effektiv ist Angst und Stress der Arbeitnehmer reduzieren .
Tatsächlich zeigte eine im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichte Studie, mit der herausgefunden werden sollte, ob dieses Programm bei einer Gruppe von Arbeitern der amerikanischen multinationalen Dow Chemical Company wirksam ist, weil die Beschäftigten widerstandsfähiger gegen Stress wurden und ihre Arbeit verbessern Zufriedenheit bei der Arbeit.
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4. Verbessern Sie die emotionale Intelligenz
Höhere Produktivität, mehr Umsatz, besserer Umgang mit schwierigen Situationen, mehr Selbstkenntnis, bessere Kommunikation oder besserer Kundenservice sind einige der Vorteile, die das Unternehmen bietet Emotionale Intelligenz trägt im Bereich der Arbeit und Organisationen bei . Ach ja, Achtsamkeit hat gezeigt, dass es die emotionale Intelligenz verbessert und somit all diese Vorteile bringt.
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5. Verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne
Mehrere Forscher haben festgestellt, dass Achtsamkeitstraining die Aufmerksamkeitsspanne und die Konzentration erhöhen kann. Dies geht aus den Ergebnissen einer Studie hervor, die von Amishi Jha, Professor für Psychologie und Direktor für Kontemplative Neurowissenschaften an der Universität von Miami, durchgeführt wurde. Diese Schlussfolgerungen wurden nach einer achtwöchigen Anwendung eines Mindfulness-Programms auf eine Gruppe von Studenten gezogen.
6Gedächtnis verbessern
In der vorherigen Studie wurde auch festgestellt, dass Achtsamkeit das Gedächtnis verbessert, und eine weitere Untersuchung, die 2013 von der University of California in Santa Barbara durchgeführt wurde, ergab, dass ein zweiwöchiger Achtsamkeitskurs die Ergebnisse einer Gruppe von Studenten an der Universität verbesserte. und vergrößerte sein Arbeitsgedächtnis durch die Verringerung der Ablenkung und aufdringliche Gedanken.
7. Verbesserte Kommunikation
Das Üben von Achtsamkeit verbessert Kommunikationsfähigkeiten wie aktives Zuhören. Es gibt viele Studien, die sich bewährt haben und wie er behauptet Javier García Campayo , Direktor des Master in Achtsamkeit an der Universität von Zaragoza, "Achtsamkeit verbessert die interne Kommunikation in Organisationen, weil sie uns hilft, bewusster zu sein und uns effizienter auszudrücken".
8. Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern
Achtsamkeit hilft uns, im gegenwärtigen Moment mit einer nicht wertenden Mentalität zu zentrieren, das heißt, dass wir uns besser auf andere Menschen beziehen und die Kommunikation mit ihnen verbessern. Achtsamkeit verringert die Häufigkeit von Konflikten und begünstigt den Zusammenhalt der Gruppe , so notwendig für Teamarbeit.
9. Verbessere die Kreativität
"Achtsamkeit ist nicht nur nützlich, um das Wohlbefinden zu verbessern, denn dank Meditation können wir entspannter und gelassener werden, wodurch ein Raum geschaffen wird, in dem neue Ideen entstehen können", sagt der Psychologe Aron Alma, Experte für Teambuilding in der Personalberatung TeamLogics.
10. Verbessert die Produktivität
Alle diese bisherigen Vorteile führen dazu, dass Unternehmen immer besser arbeiten, weil Das Humankapital ist mit dem Arbeitsplatz zufrieden Wo Sie sich befinden und in welcher Firma Sie sich befinden, bemerkt die Firma es. Auf die Arbeiter zu wetten bedeutet auf die Organisation zu wetten.
Achtsamkeit für Unternehmen: Rückzug der Vertiefung (Ibercaja Business Development Center in Zaragoza)
Wenn Sie einen Tag der Achtsamkeitspraxis verbringen möchten, um die Vorteile und Auswirkungen von Achtsamkeit aus erster Hand zu erfahren, ist das Ibercaja Business Development Center in Zaragoza (Ibercide) bietet die Möglichkeit, an einem Achtsamkeits-Retreat teilzunehmen . Dadurch werden Sie in die Lage versetzt, die gängigsten Techniken der Meditation basierend auf Achtsamkeit zu vertiefen, so dass Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr emotionales Gleichgewicht verbessern können.
Die Ausbilder sind Javier García Campayo, ein bekannter Psychiater und einer der größten Experten für Achtsamkeit in unserem Land, und Virginia Gastón, Chefcoach-Experte für Arbeitsstress und Achtsamkeit. Der Rückzug findet am 2. und 3. Februar 2018 im Kloster von Cogullada (Zaragoza) statt. 13 Stunden lang genießen Sie diese großartige Erfahrung und Räume für Dialog und Fragen zu dieser Ahnenpraxis.
Darüber hinaus ist Javier García Campayo einer der Moderatoren eines weiteren Rückzugsortes für Achtsamkeit, der in der Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel-Kloster (Teruel) stattfindet.
Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie auf diesen Link klicken.
