Ziele im Sport: Wie lässt sich die sportliche Leistung schnell verbessern?
Heute Es gibt viele Variablen, die einen Athleten dazu bringen, sich innerhalb seiner Disziplin zu entwickeln . Wir könnten über Konzentration, Motivation, Ausdauer, Engagement oder Engagement sprechen.
In diesem Fall konzentrieren wir uns auf einen Weg, um schnell und effektiv durch die Festlegung von Zielen voranzukommen. Sowohl Forscher als auch Sportpsychologen und Trainer sind sich darin einig, dass die Festlegung kurz-, mittel- und langfristiger Ziele absolut effektiv ist, um die Fähigkeiten des Athleten zu verbessern und die Motivation aufrecht zu erhalten.
Die Bedeutung der Festlegung von Zielen
Diese Strategie ist keine neue Idee. In anderen Bereichen, z. B. im Unternehmen oder in Organisationen, wird es seit langem eingesetzt. Ein klares Beispiel wäre das Erreichen von Anreizen oder Auszeichnungen, da ein Arbeitnehmer bestimmte Ziele für das Unternehmen erreicht.
Jedoch Der Einsatz von systematischen Zielsetzungen beim Training von Athleten wurde in jüngster Zeit mit hervorragenden Ergebnissen umgesetzt .
Zahlreiche Untersuchungen unterstützen die Effektivität der Zielsetzung als motivierende Technik und Strategie, die die Leistung optimal verbessert.
Definition des Begriffs "Ziel"
Ein Ziel oder Ziel ist definiert als das Erlangen eines optimalen Leistungsniveaus für eine bestimmte Aufgabe und in einem zuvor festgelegten Zeitintervall. Aus der Perspektive des Sports bezieht sich diese Strategie auf die Erreichung bestimmter Bereiche einer Aufgabe, die die sportliche Leistung steigern, beispielsweise die Verbesserung der persönlichen Marke eines Schwimmers angesichts einer Meisterschaft.
Wenn wir über die Festlegung von Zielen oder Zielen sprechen, beziehen wir uns auf die Erstellung eines Trainingsplans, der auf die Erzielung kleiner Fortschritte oder Schritte ausgerichtet ist, um eine bestimmte Fähigkeit zu beherrschen. Auch Der Hauptvorteil dieses Verfahrens zur Festlegung von Zielen oder Zielen ist, dass die Festlegung von Aufgaben zur Erreichung bestimmter Fähigkeiten eines Sports in kurzer Zeit bedeutet, dass wir mit uns selbst konkurrieren und uns motivieren, unsere eigenen Marken oder Grenzen zu überwinden.
Einige Mechanismen des Motivationsprozesses, die umgesetzt werden, sind:
- Konzentrieren Sie sich auf die wichtigen Aspekte der Aufgabe ignoriert externe Variablen, die die Aktivität stören können.
- Starten Sie die notwendige Energie, um die Domäne zu erreichen der erlernten Fähigkeit.
- Andere Variablen aktivieren wie die Beharrlichkeit vor dem Irrtum oder vor der Nichterreichung dieses Ziels.
- Haben Sie eine breite Palette von Ressourcen Dadurch kann der Athlet in jeder Situation des Sportwettkampfs erfolgreich sein.
- Die Selbstverwirklichung, die erreicht wird, wenn Sie die zuvor festgelegten Ziele übertreffen.
Klassifizierung von Zielen
Die Ziele oder Ziele können nach verschiedenen Aspekten aufgeteilt werden. Abhängig von der Periode, in der sie ausgeführt werden, sprechen wir beispielsweise davon kurz-, mittel- und langfristige Ziele .
Kurzfristige Ziele
Die Ziele oder kurzfristige Ziele Sie sind so programmiert, dass sie in einer Woche trainiert werden. Beispielsweise gelingt es einem Athleten, während der gesamten Trainingswoche innerhalb von 1 Sekunde seine persönliche Marke zu senken.
Mittelfristige Ziele
Die mittelfristige Ziele Sie sind in ein bis zwei Monaten geplant. Zum Beispiel gelingt es einem Sportler, Marken zu etablieren, mit denen er an Großveranstaltungen wie nationalen oder internationalen Meisterschaften teilnehmen kann.
Langfristige Ziele
Die langfristige Ziele sind diejenigen, die im Hinblick auf eine jährliche Saison festgelegt werden. Zum Beispiel, dass es einem Athleten gelingt, mit den Besten einer Olympiade zu konkurrieren.
Die Bedeutung kollektiver Ziele
Es gibt Ziele oder Ziele, die sich auf den Athleten selbst innerhalb einer Gruppe oder eines Teams beziehen. Ein Team ist eine Summe von Individualitäten, die der Gruppe zur Verfügung stehen. Daher Die Verbesserung der Leistung des Einzelnen führt zu einer Verbesserung der Leistung des Teams .
Die Ziele für den Athleten implizieren, dass er sich besser auf das konzentriert, was er in jedem Moment tun muss, um die endgültigen Ziele zu erreichen. Daher sind dies Aspekte, die individuell trainierbar sind und das Kollektiv begünstigen. Zum Beispiel hat der Stürmer, der in jedem Training vorgeschlagen wird, eine bestimmte Anzahl von Zielen.
Es gibt jedoch Aspekte, die nur auf kollektiver Ebene trainierbar sind. Beispielsweise muss der Abwehrmechanismus eines Rugbyteams perfekt aufeinander abgestimmt sein, um auf diese Weise effektiv zu sein.
Zusammenfassend Wenn wir über Ziele oder Ziele sprechen, die sich auf Teams beziehen, muss jeder Einzelne alle seine Fähigkeiten einsetzen, um sich individuell und kollektiv zu verbessern , die beide kompatibel sein müssen.
Merkmale der Ziele oder Ziele
Damit Ziele oder Ziele festgelegt werden können, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, muss Folgendes beachtet werden.
- Die zu erreichenden Ziele müssen einen gewissen Schwierigkeitsgrad haben kümmert sich realistisch um die Fähigkeiten des Sportlers.
- Sie müssen konkret sein (Zum Beispiel senken Sie meine Marke innerhalb von zwei Wochen um eine Sekunde), da diese besser funktionieren als allgemeine Aspekte. (Ich werde das Beste tun, was ich weiß).
- Sie müssen greifbare Eigenschaften haben das kann gemessen werden. (Erziele fünf Tore in einem Trainingsspiel).
- Fokussieren Sie die Ziele positiv ; Denn die Konzentration auf das Erreichen von Erfolg bedeutet, sich auf die Leistung zu konzentrieren und nicht auf das Scheitern.
Kurz gesagt, die Festlegung von Zielen oder Zielen innerhalb des Trainings eines Athleten trägt in erheblichem Maße dazu bei, die eigenen Fähigkeiten zu verbessern und damit den Fortschritt zu verbessern und Grenzen zu überwinden, die weder dem Einzelnen bekannt waren schlagen
